6 Langkah Pencegahan Penyakit dan Hidup Sihat

Pencegahan penyakit dan menjaga kesihatan anda dan pemeriksaan kesihatan boleh menjadi sangat menggembirakan. Di mana sahaja anda melihat, seseorang memberitahu anda sesuatu yang berbeza. Setiap hari ada superfood baru atau cadangan aktiviti fizikal. Kedai buku dipenuhi dengan buku anti-penuaan. Semua ini menjadikan kesihatan begitu rumit sehingga banyak orang menyerah.

Nah, inilah kebenaran: pencegahan penyakit sebenarnya tidak begitu keras.

Mengapa Mengganggu Dengan Pencegahan Penyakit?

Terdapat banyak orang di luar sana yang tidak mengambil masalah untuk menjaga badan mereka apabila ada perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk menjadikan diri anda lebih sihat dan menghalang banyak penyakit. Perkara yang menarik ialah kebanyakan cadangan pencegahan penyakit juga akan membantu anda tidur dengan lebih baik, mempunyai lebih banyak tenaga dan semangat yang baik. Sementara itu, anda berpotensi menghalang tahun penderitaan, rawatan mahal, dan juga kematian awal.

Jika itu tidak cukup motivasi, lakukanlah itu untuk orang yang suka dan bergantung kepada anda (dan harus menjaga anda jika anda mendapat penyakit kronik).

Jika itu masih belum mencukupi, ikuti garis panduan pencegahan penyakit untuk membantu negara ini menghadapi krisis penjagaan kesihatan yang berterusan. Ramai pakar percaya bahawa AS berada dalam krisis penjagaan kesihatan semata-mata kerana kita adalah negara yang berlebihan berat badan, tidak sihat untuk bermula dengan bergantung kepada ubat-ubatan moden dan bukannya prinsip hidup yang sihat.

Fikirkan penjimatan kos jika semua orang mengikuti garis panduan pencegahan penyakit mudah ini.

Adalah malang untuk melihat begitu banyak penyakit dan penderitaan yang tidak perlu. Oleh itu, di bawah adalah garis panduan pencegahan penyakit yang ada di sana dan cara untuk memulakan anda. Pilih satu daripada enam langkah setiap minggu. Bekerja padanya sepanjang minggu dan dapatkannya sebaik mungkin, kemudian bergerak ke depan.

Terus mengulangi kitaran enam minggu sehingga anda telah menguasai setiap satu.

Senarai semak pencegahan penyakit ini berdasarkan penilaian Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS mengenai kesusasteraan saintifik tentang apa penjagaan kesihatan, pemeriksaan kesihatan, dan garis panduan hidup yang sihat berfungsi. Tiada sumber lebih berwibawa daripada ini.

Sudah tentu, anda perlu berbincang dengan doktor tentang cadangan ini-bawa artikel ini kepada anda dan bincangkan setiap titik! Mungkin terdapat perkara tambahan untuk anda lakukan berdasarkan sejarah keluarga anda, keadaan kesihatan, dan faktor lain. Tetapi ini adalah tempat permulaan yang baik untuk menavigasi penjagaan kesihatan dan pencegahan penyakit.

6 Langkah untuk Hidup Sihat dan Pencegahan Penyakit

Terdapat enam perkara yang perlu anda lakukan untuk hidup sihat, mencegah penyakit, meningkatkan umur panjang anda, menguasai kesihatan dan hanya berasa lebih baik. Anda mungkin telah melakukan beberapa perkara ini, tetapi kemungkinan anda dapat memperbaiki diri masing-masing.

1. Dapatkan ujian pemeriksaan kesihatan anda ( pemeriksaan kesihatan untuk wanita atau pemeriksaan kesihatan untuk lelaki ). Banyak orang mempunyai logik aneh di sekitar ujian pemeriksaan kesihatan. Mereka mengatakan perkara seperti "Saya tidak mahu tahu jika ada sesuatu yang salah dengan saya." Tetapi, ujian-ujian ini dipilih secara khusus kerana penangkapan penyakit-penyakit tertentu awal dapat membuat perubahan besar dalam perjalanan penyakit dan bahkan dapat berfungsi sebagai penyakit pencegahan. Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS tidak mengesyorkan ujian yang tidak penting kepada hasil kesihatan. Jadi pastikan ujian ini dilakukan. Jika anda memerlukan bantuan mencari doktor, cubalah panduan ini kepada doktor di kawasan anda (pilih khusus "ubat pencegahan," "amalan umum" atau "amalan keluarga").

1. Jangan merokok . Ia adalah sangat luar biasa berapa banyak merokok memendekkan umur panjang dan kualiti. Sekiranya anda merokok, berhenti merokok adalah keutamaan kesihatan nombor satu anda. Cuba sumber penghentian merokok ini.
2. Jadilah aktif . Menjaga diri anda sihat bermakna bergerak dan menggunakan badan anda. Terdapat saranan latihan standard untuk orang ramai. Latihan mempunyai beberapa manfaat, termasuk meningkatkan kehidupan seks anda dan memberi anda lebih banyak tenaga . Latihan kerja ke dalam jadual harian / mingguan anda selama bertahun-tahun.
3. Makan sihat . Pasti, kita semua tahu bahawa kita perlu makan makanan yang sihat, tetapi adakah anda tahu bahawa menambah hanya dua hidangan buah dan sayuran sehari boleh meningkatkan jangka hayat anda? Membina tabiat makan yang sihat mungkin merupakan satu-satunya perkara penting yang boleh anda lakukan untuk melindungi kesihatan anda, mencegah penyakit, dan meminimumkan keterukan apa-apa syarat yang anda miliki. Selain itu, sebaik sahaja anda membiasakan diri dengan makanan yang sihat, mereka rasa lebih baik dan memberikan lebih banyak tenaga daripada semua makanan sampah yang diproses di luar sana (sebenarnya, anda hanya perlu seminggu tanpa penipuan untuk mula merasakan perbezaannya).

1. Kurangkan berat badan . Ternyata kehilangan berat badan tidak sepertimana yang dilakukan oleh semua orang. Jika anda menghidupkan makanan yang diproses untuk menghasilkan segar dan menghilangkan soda dan makanan bergula yang lain, anda boleh menyimpan beratus-ratus kalori setiap hari. Mulakan di sana.
2. Ambil ubat anda . Ada beberapa ubat pencegahan yang indah di luar sana seperti statin (yang mana menurunkan kolesterol). Ubat-ubatan ini boleh menghalang serangan jantung dan juga membantu penyakit-penyakit berbalik. Sebagai contoh, lelaki berusia lebih dari 45 harus berbincang dengan doktor mereka tentang mengambil aspirin setiap hari untuk membantu mencegah penyakit jantung (lelaki yang lebih muda dari 45 dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, atau yang merokok harus bercakap dengan doktor mereka tentang hal itu juga). Juga, setiap orang harus tetap up-to-date dengan imunisasi mereka (kebanyakan orang 50+ sepatutnya mempunyai selesema tembakan setiap tahun dan kebanyakan orang 65+ sepatutnya mendapat pneumonia). Jika doktor anda mencadangkan ubat pencegahan, sila ambil. Dengan berbuat demikian, anda mendapat kelebihan penuh dari sistem perubatan saintifik berteknologi tinggi kami. Anda mungkin akan hidup lebih lama dan lebih baik. Itu cukup hebat untuk pil kecil.

A Word From

Mulakan program pencegahan penyakit anda dengan memilih salah satu item di atas setiap minggu untuk memberi tumpuan. Sepanjang minggu, lakukan yang terbaik untuk mengoptimumkan aspek pencegahan penyakit. Beberapa minggu akan mudah manakala minggu-minggu lain akan menjadi lebih sukar. Tetapi, terus bekerja sehingga anda boleh menyeberang item sebagai "dikuasai."

> Sumber:

> Lelaki: Tinggal Sihat pada Mana-mana Umur-Senarai Semak Anda untuk Kesihatan. AHRQ Penerbitan No. 07-IP006-A, Februari 2007. Agensi Penyelidikan dan Kualiti Kesihatan, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Wanita: Tinggal Sihat pada Mana-mana Umur-Senarai Semak Anda untuk Kesihatan. AHRQ Penerbitan No. 07-IP005-A, Februari 2007. Agensi Penyelidikan Kesihatan dan Kualiti, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.