Skrining kehilangan ketinggian adalah peramal yang kuat dari patah pinggul masa depan akibat osteoporosis , atau kehilangan jisim tulang, untuk wanita dan lelaki kanan.
Pemeriksaan awal adalah penting kerana osteoporosis dikenali sebagai "penyakit senyap" dan sering tidak dapat dikesan sehingga patah tulang berlaku. Lebih umum daripada yang anda bayangkan, lebih daripada separuh orang Amerika berusia 55 tahun ke atas mempunyai sama ada osteoporosis atau jisim tulang rendah.
Biasanya dikenali sebagai penyakit yang mempengaruhi wanita, lelaki menghadapi risiko besar dari osteoporosis juga. Tiga puluh juta wanita post-menopaus sama ada mempunyai atau berisiko untuk osteoporosis, yang bertanggungjawab untuk kira-kira 300,000 patah tulang pinggul setiap tahun - lelaki menyumbang 25 peratus daripada jumlah itu.
Pencegahan Hip Fraktur Penting
Oleh sebab jatuh adalah punca pinggang patah, ambil langkah yang sesuai untuk mengelakkannya.
Pencegahan adalah penting kerana pesakit tua dengan pinggul yang patah, sedih, mempunyai hasil bencana.
- hampir 50 peratus tidak berfungsi lagi "normal" lagi
- 25 peratus memerlukan penjagaan rumah penjagaan selepas kecederaan mereka
- 20 peratus mati akibat jangkitan, bekuan darah atau komplikasi lain dalam tempoh enam bulan selepas patah tulang
- majoriti orang yang hidup secara berasingan sebelum memecahkan masalah mereka memerlukan bantuan selepas itu
Mencegah Falls di Rumah
Kebanyakan berlaku di rumah, jadi luangkan masa untuk menjadikannya tempat yang lebih selamat.
Langkah-langkah mudah yang anda boleh ambil untuk mengurangkan peluang anda jatuh termasuk:
- meletakkan lampu tambahan dan / atau mentol yang lebih cerah
- memasang bar grab di bilik mandi anda
- menjaga lorong-lorong dan laluan masuk yang jelas dari kekacauan dan perengkuh
Meningkatkan Baki Anda dengan Latihan
Keseimbangan dan koordinasi yang baik akan menghalang anda daripada jatuh tetapi boleh berkurang dengan usia.
Latihan adalah salah satu cara untuk mendapatkan semula sebahagian daripada apa yang telah anda hilang. Menari di kelas Zumba, berenang di kolam renang tempatan dan belajar Tai Chi adalah beberapa cara yang menyeronokkan untuk mendapatkan latihan yang anda perlukan.
Lelaki dan Wanita adalah Kedua-dua Risiko
Institut Penyelidikan Kesihatan Wanita di Northwestern University memberi amaran kepada patah tulang pinggul adalah ancaman besar kepada kesihatan awam di Amerika. Sesetengah penyelidikan yang bertujuan untuk mendedahkan kumpulan mana yang lebih cenderung mengalami patah tulang pinggul memberi tumpuan kepada analisis data yang berbeza yang dikumpulkan dari lebih daripada 3,000 lelaki dan wanita sepanjang rentang 50 tahun ditambah dalam Kajian Hati Framingham.
Kerugian Ketinggian Jangka Panjang
Satu kajian berdasarkan kohort yang disebutkan di atas dan yang diterbitkan dalam Journal of Bone Mineral Research mendapati kehilangan ketinggian baru-baru ini pada lelaki dan wanita yang lebih tua, serta kehilangan ketinggian jangka panjang 2 inci atau lebih dalam lelaki, meramalkan patah tulang pinggul. Para penyelidik menjelaskan kerugian itu kemungkinan besar disebabkan oleh:
- perubahan postur
- degenerasi cakera
- melemahkan otot
Rugi Ketinggian Jangka Pendek
Satu lagi kajian, berdasarkan data yang sama, dari Institut Pengajian Penuaan Bahasa Ibrani untuk Kehidupan Senior Ibrani, mengaitkan kehilangan ketinggian baru-baru ini pada lelaki dan wanita kepada peningkatan risiko patah tulang pinggul dalam tempoh dua tahun akan datang. Penyelidik ini juga mendapati lelaki yang kehilangan ketinggian jangka panjang yang diukur 2 inci atau lebih mempunyai hampir dua kali ganda risiko patah tulang pinggul berbanding lelaki yang kurang.
Sumber:
American Academy of Orthopedic Surgeons: Pencegahan Hip Fracture (2013)
Yayasan Osteoporosis Antarabangsa: Fakta dan Statistik
Hannan, et al. Jurnal Penyelidikan Tulang dan Mineral: Ketinggian Ketinggian Predicts Hip Fracture Selepas Pada Lelaki dan Wanita dalam Kajian Framingham (2012).
Institut Penyelidikan Kesihatan Wanita: Mendapatkan Lebih Pendek? Pengurangan Ketinggian Isyarat Risiko untuk Keretakan