Menentukan dan Mengukur Tidak Pernah Keras
Lordosis lumbar - keluk belakang rendah ke hadapan seperti yang dilihat pada pandangan profil badan manusia - adalah unsur utama postur, sama ada baik atau buruk.
Kebanyakan orang mempunyai sekurang-kurangnya kesedaran samar bahawa sedikit lengkung di belakang mereka adalah normal. Tetapi apabila ia datang kepada ukuran standard yang semua orang boleh berkaitan dengan, tulang belakang doktor dan penyelidik tidak bersetuju dengan apa yang "biasa" adalah.
Mereka juga tidak jelas bagaimana untuk menguji dengan tepat.
Yang mengatakan, julat, menurut laman web Physiopedia, adalah antara 39 dan 53 darjah, tetapi, mereka menambah, sudut lurus lordosisosis bervariasi antara manusia.
Sudut Lordosis Lumbar untuk Sisa Kita - Masih Kekeliruan?
Langkah pertama untuk mengukur sudut lengkung belakang rendah adalah untuk mendapatkan sinar X. Tetapi ini juga boleh menjadi masalah. Satu kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Spine mendapati bahawa kedudukan semasa ujian serta bilangan tulang belakang yang termasuk dalam pengukuran boleh menyumbang kepada keputusan yang miring.
Menambah kekeliruan adalah ciri yang anda bawa ke meja X-ray. Menurut kajian penulis apa-apa dari umur, jantina, etnik, penglibatan dalam sukan dan aktiviti fizikal dan seberapa kuat dan fleksibel otot anda dapat membuatnya sukar, jika tidak mustahil, untuk menentukan dan mengukur sudut lumbar normal.
Ciri lain yang mengelirukan adalah indeks jisim badan anda, iaitu nisbah ketinggian hingga berat yang digunakan untuk menentukan sama ada berat badan anda kurang berat, berat badan purata, berat badan berlebihan atau obes.
Mentafsir X-Ray
Jika anda seorang pakar matematik, anda mungkin tertanya-tanya kaedah atau kaedah mana yang digunakan untuk mentafsirkan sinar X dalam usaha untuk menentukan tahap yang tepat dari lordosis lumbar. Ternyata beberapa sistem mungkin berguna, termasuk:
- Menentukan sudut Cobb lumbar dari sinar X yang diambil dalam profil.
- Menggunakan centroid, penilaian radiologi tangential terhadap kaedah lumbar lordosis (TRALL)
- Menggunakan kaedah barisan lukisan garis lurus Harrison
Kajian 2001 mendapati bahawa penentuan sudut Cobb biasanya paling tepat untuk bahagian belakang yang rendah.
Apakah Value Coming Up dengan Nilai Lordosis Normal?
Sekiranya datang dengan nilai biasa untuk fenomena yang sangat normal seperti keluk lumbar sangat sukar, kenapa melakukannya sama sekali?
Pada dasarnya, ia berguna maklumat. Pakar bedah tulang belakang menggunakan sudut lordosis lumbar apabila membuat keputusan mengenai tempat dan bagaimana untuk beroperasi. Penyelidik dari kajian 2014 yang disebutkan di atas mendapati hubungan antara sudut lordosis lumbar dan keadaan tulang belakang seperti spondylolysis dan spondylolisthesis isthmik.
Sama seperti kes pembedahan tulang belakang dan lordosis lumbar yang disebutkan di atas, mengetahui jumlah sebenar losis lordosis mungkin memberi pilihan rawatan untuk kedua-dua keadaan kembali.
Kajian 2017 dan meta-analisis yang sistematik mengindikasikan hubungan yang kuat antara sakit belakang dan kehilangan sudut lordosis lumbar, terutama ketika sudut lumbar menurun dikaitkan dengan degenerasi cakera atau herniasi.
Satu perkataan dari
Bagi kita yang ingin menjadi proaktif dalam menangani masalah postur kita, kekurangan ini tentang "normal" untuk lengkung belakang rendah yang sangat penting boleh mengecewakan.
Untuk itu, ada beberapa perkara yang perlu diingat.
Dalam dan sendirinya, lordosis lumbar tidak menimbulkan masalah. Tetapi apabila ia menjadi berlebihan, ia dapat mengetatkan otot belakang dan menyebabkan rasa sakit. Dan ia boleh meningkatkan risiko anda untuk kesakitan sendi atau arthritis tulang belakang.
Sebaliknya, jika lordosis lumbar anda berkurangan, mungkin kerana anda mempunyai kebiasaan duduk dengan keruntuhan setiap hari di tempat kerja, anda boleh meningkatkan risiko anda untuk kecederaan disk.
Walaupun mungkin dilahirkan dengan keluk lumbar yang berlebihan atau minimum, ini jarang berlaku.
Kebanyakan masa, tabiat dan penyesuaian badan adalah pada akar sudut lengkung lumbar yang berada di luar jangkauan normal.
Berdasarkan ini, mungkin cara terbaik mendapatkan lengkung belakang rendah anda sejajar dengan program senaman teras. Memperkuat inti anda mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk mengekalkan postur belakang rendah anda dalam julat normal, walaupun nombor yang tepat mungkin tidak tersedia untuk anda.
> Sumber:
> Telah, E .., et. al .. Lumbar lordosis. Tulang belakang 2014.
> Chun, S., et. al. Hubungan antara sakit belakang dan lintah lordosisosis; kajian sistematik dan meta-analisis. Tulang belakang Ogos 2017.