Bersenang-senang, bertenang, bersenang-senang semasa cuti
Cuti ini boleh menjadi agak tertekan bagi orang yang mempunyai multiple sclerosis (MS) . Anda tidak hanya perlu mengambil bahagian dalam menganjurkan perayaan tetapi juga diharapkan untuk bersikap secara perayaan dengan orang yang anda hadapi.
Mencari Kebahagiaan Asli dalam Perayaan Percutian
Ia adalah musim gembira yang penuh dengan keluarga, kawan dan masa yang baik, tetapi bagi orang yang bergelut dengan atau hanya mengenal pasti beberapa gejala MS , ia boleh menjadi sedikit lebih mencabar.
Sekiranya anda bukan rama-rama sosial semulajadi, ini lebih teruk lagi.
Kadang-kadang, mudah jatuh ke dalam pendekatan yang berbeza untuk bercuti dengan MS - mengelakkan, kepahitan, dan penghinaan untuk segala-galanya berlaku antara pertengahan November dan 2 Januari. Jarang melakukan kerja-kerja ini untuk mengurangkan tekanan berkaitan percutian. Mereka juga boleh membuat anda berasa sedikit bersalah dan memerlukan pelarasan sikap (dan keperluan untuk meminta maaf kepada orang yang anda mungkin tidak sengaja atau sengaja tersinggung).
Strategi Baru untuk Menangani Tekanan Percutian
Satu perkara yang boleh dilakukan untuk membantu melegakan tekanan percutian adalah untuk membuat strategi terlebih dahulu. Sekiranya anda menyedari potensi terjadinya percutian yang menjejaskan kegembiraan anda pada musim ini, anda boleh menemui cara untuk membantu diri anda bekerja pada masa ini.
- Cuba jangan cuba bersaing dengan semua orang.
- Pilih dan pilih apa yang akan anda lakukan, menyumbang dan menyertai.
Sudah tentu, tidak ada dua orang yang sama dan sesetengah orang dengan MS mungkin tidak mempunyai masalah melewati cuti.
Lain-lain mungkin hanya terdapat beberapa perkara ini yang boleh dikaitkan dan ada yang mungkin mendapati senarai keseluruhan terpakai kepada mereka.
Bahagian penting adalah untuk mengenal pasti detik-detik percutian anda yang tertekan dan tampil dengan pelan tindakan yang akan membuat anda gembira.
Terlalu banyak orang
Gejala MS yang biasa adalah disfungsi kognitif . Ini boleh memberi kesan kepada kehidupan dalam banyak cara, tetapi salah satu yang paling mengecewakan adalah dengan komunikasi.
Ia boleh menjadi sukar untuk mengikuti perbualan apabila lebih daripada beberapa orang mengambil bahagian, terutamanya jika ia adalah tetapan jenis parti dengan orang yang tidak dikenali dan topik yang berbeza-beza. Sekiranya anda adalah introvert semulajadi dan mengelakkan perbincangan kecil, ini boleh menjadi lebih sukar.
Cuba selesaikan masalah potensi ini dengan:
- Mengelakkan pihak di mana anda tidak tahu ramai orang.
- Cari sudut yang tenang di mana anda boleh mempunyai perbualan yang lebih intim.
Tips untuk menangani masalah disfungsi kognitif dalam pelbagai sklerosis
Terlalu bising
Berkaitan dengan disfungsi kognitif adalah ketidakupayaan untuk mengekalkan sebarang aliran pemikiran jika terdapat terlalu banyak bunyi ambien. Ini termasuk muzik yang keras (atau menjengkelkan), televisyen bermain di latar belakang (terutamanya permainan bola sepak) atau orang yang bersorak semasa permainan bola sepak, antara lain.
Cuba selesaikan masalah potensi ini dengan:
- Beralih ke bilik lain di mana bunyi kurang.
- Mengecewakan diri anda untuk seketika untuk mengumpul fikiran anda dan mengambil masa yang tenang untuk diri sendiri.
- Sentiasa tanya bahawa jumlah muzik ditolak.
Risiko Infeksi
Musim sejuk dan selesema bertepatan dengan musim cuti. Ia tidak semestinya sihat secara emosi untuk kekal terkunci di rumah anda semasa musim bahagia ini dan ia boleh menjadi janggal untuk memakai topeng pelindung.
Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai MS berisiko untuk kambuh semula jika mereka mendapat penyakit demam seperti selesema. Mereka juga berisiko untuk komplikasi dari selesema, seperti radang paru-paru, akibat disfungsi pernafasan dan mengurangkan fungsi paru-paru.
Cuba selesaikan masalah potensi ini dengan:
- Dapatkan vaksin terhadap kedua-dua selesema bermusim dan H1N1.
- Tanya orang dengan cara bulatan jika mereka semua bebas jangkitan sebelum melawat. Katakanlah perkara seperti, "Anak lelaki, pasti adalah satu keajaiban yang kita semua sihat dengan begitu banyak crud yang berlaku sepanjang tahun ini, bukan?"
FluMist untuk Orang yang mempunyai Sclerosis Pelbagai
Kehilangan Tidur
Semua orang menjadi penat semasa cuti.
Ia boleh menjadi lebih teruk bagi orang-orang dengan MS yang cukup hidup dalam keadaan keletihan yang berterusan. Kelajuan pantas dalam semua perayaan dapat memberi kesan yang sangat negatif.
Sebahagian daripada ini mempunyai kaitan dengan kehilangan tidur . Kita semua tahu pola itu: tidur sedikit kemudian di sini, bangun untuk memukul jualan atau meletakkan kalkun dalam oven pada keesokan harinya, tidak boleh tidur sebelum daun Uncle Ted, dan sebagainya ... Kami berakhir dengan defisit tidur yang memburukkan lagi keletihan kita.
Cuba selesaikan masalah potensi ini dengan:
- Menjadi ketat dengan waktu tidur yang mungkin dan belanjawan anggaran ke dalam jadual anda.
- Tetap sedar bahawa anda mungkin tidak boleh pergi ke setiap perhimpunan atau tinggal di pihak untuk jangka masa yang panjang.
Tekanan
Terdapat banyak yang perlu dilakukan semasa cuti dan ia boleh menjadi stres bagi sesiapa, walaupun mereka tidak mempunyai MS. Ramai orang cuba untuk bertenang dan damai sebanyak mungkin dan kebanyakan masa ia berfungsi.
Dengan merancang ke depan, banyak tekanan percutian semulajadi boleh dibebaskan, atau sekurang-kurangnya berkurang. Ia mungkin tidak melepaskan 100% tekanan percutian, tetapi anda boleh merasa seperti anda mempunyai lebih banyak kawalan.
Cuba selesaikan masalah potensi ini dengan:
- Beli hadiah awal, cobalah untuk melengkapkan senarai anda sebelum Hari Kesyukuran.
- Rancang semua menu jauh lebih awal.
- Mempunyai jadual yang sangat spesifik tentang apa yang akan berlaku apabila anda tahu apa yang diharapkan.
Mendapatkan Terlalu Dingin atau Panas
Ramai orang dengan MS sensitif terhadap suhu. Apabila anda terlalu panas, anda boleh mula kehilangan fungsi. Biasanya, ini adalah masalah musim panas, tetapi anda juga boleh mengalami gejala aneh semasa berdiri di atas dapur panas atau duduk terlalu dekat dengan api panas.
Pakar mengatakan bahawa kenaikan serendah satu setengah darjah dalam suhu teras seseorang boleh membawa kepada pseudoexacerbation . Ramai orang mengadu bahawa gejala mereka semakin teruk dalam suhu sejuk.
Cuba selesaikan masalah potensi ini dengan:
- Berpakaian dalam lapisan supaya anda boleh mengeluarkan atau menambah baju dan pakaian hangat yang lain apabila diperlukan.
- Jangan teragak-agak untuk menggunakan peletakan tempat letak kereta dilumpuhkan apabila anda perlu.
Makan Terlalu Cepat atau Semasa Bercakap
Masalah menelan, yang juga dikenali sebagai dysphagia , adalah masalah biasa bagi orang yang mempunyai MS. Walaupun anda tidak pernah dinilai secara rasmi, anda mungkin mengalami saat-saat yang tidak selesa batuk ketika makanan pergi "dengan cara yang salah."
Cuba selesaikan masalah potensi ini dengan:
- Masukkan usaha untuk makan dengan perlahan.
- Hanya bercakap apabila mulut anda benar-benar kosong.
- Cuba elakkan makan atau minum apabila bercakap dengan orang yang anda tahu menjadi lucu. Tertawa dan cuba menelan juga boleh menjadi gabungan yang sangat buruk.
Tips untuk Menangani Masalah Menelan pada Orang dengan Sclerosis Pelbagai
Cuba Melakukan Terlalu Banyak
Kebanyakan orang dengan MS berperang dengan keletihan dan sering perlu mengehadkan apa yang mereka lakukan. Cuti boleh jadi seronok dan menyeronokkan dan membuat anda ingin menolak perasaan keletihan yang lalu untuk mendapatkan satu lagi hadiah yang dibungkus atau menghadiri satu lagi pesta.
Jadual-jadual yang akan membuatkan orang lain berasa sedikit letih pada keesokan harinya dapat membawa orang-orang dengan MS ke lutut mereka dengan keletihan. Walaupun tidak disyorkan bahawa acara sosial yang dilangkau atau persediaan akan dibatalkan kerana anda takut keletihan, ada yang sering perlu diberikan.
Cuba selesaikan masalah potensi ini dengan:
- Berikan sedikit kerja rumah sebagai pengganti konsert percutian.
- Delegasikan orang lain untuk membawa sesuatu kepada makanan, bukannya melakukannya sendiri.
- Lakukan beberapa belanja anda dalam talian dan elakkan kedai-kedai yang sibuk dan garis panjang.
- Bawa kegilaan ke bawah takik dan nikmati apa yang ditawarkan cuti daripada menambah sekumpulan barang ke dalam jadual yang ada.
Melangkaui Med, Latihan atau Perkara Lain yang Memelihara Kami
Apabila hari cuti berakhir, perkara-perkara diabaikan. Ia sangat mudah untuk melupakan perkara-perkara yang mungkin bukan tugas yang paling menyenangkan tetapi perlu dilakukan setiap hari.
Ia tidak mengatakan bahawa kita perlu bersaing dengan "penyelenggaraan" peribadi semasa cuti. Jika tidak, anda mendapat dua atau tiga kali ganda untuk mengabaikan tugas kesihatan atau ubat-ubatan yang penting, ditambah dengan semua bahaya kesihatan yang berkaitan dengan percutian.
Latihan juga cenderung untuk diabaikan atau dilepaskan dari senarai tugasan apabila segala-galanya kelihatan begitu mendesak.
Cuba selesaikan masalah potensi ini dengan:
- Melekatkan jadual harian anda untuk ubat-ubatan dan tugas-tugas lain yang berkaitan dengan kesihatan.
- Ikuti rejimen senaman anda atau sekurang-kurangnya, cuba muatkan senaman setiap hari.
Sembelit
Hmmm, mari kita lihat ... adakah kita memilih bijirin dedak dengan blueberry atau gulungan buatan sendiri buatan sendiri buatan Helen yang terkenal untuk sarapan pagi?
Adalah mudah untuk menikmati merawat yang berkaitan dengan cuti. Walau bagaimanapun, ramai orang dengan MS terdedah kepada sembelit . Truffles peppermint coklat dan telur telur tidak diketahui oleh kandungan serat mereka.
Cuba selesaikan masalah potensi ini dengan:
- Buat diri anda suka dan suplemen dengan serat atau gunakan pelembut najis.
- Melekat dengan pelan makan yang berfungsi untuk anda dan hanya mengambil sampel kecil barang.
Kemurungan
Kemurungan adalah gejala MS yang sangat nyata . Kemurungan juga berlaku di sekitar hari cuti, mungkin disebabkan oleh tekanan, kesan bermusim cahaya matahari yang dikurangkan dan pelbagai faktor lain.
Pastikan satu peraturan mudah diingat:
- Sekiranya anda mempunyai MS dan merasa sangat sedih atau tidak mempunyai minat terhadap perkara di sekeliling anda, anda perlu mencari bantuan.
Mendiagnosis dan Mengubati Kemurungan dalam Multiple Sclerosis