Ini "Perasaan Flu Rendah Gred" Boleh Melemahkan, Tetapi Anda Boleh Menguruskannya
Secara keseluruhan, keletihan yang datang dengan pelbagai sklerosis (MS) boleh menjadi gejala yang paling melemahkan. Bayangkan bangun pada waktu pagi dengan separuh jumlah tenaga yang biasanya anda lakukan, seperti ketika anda sedang sakit atau mendapatkan jangkitan yang tidak baik, dan diharapkan dapat melakukan kegiatan sehari penuh. Itulah hari dalam kehidupan ramai kita dengan MS.
Apakah Keletihan MS?
Pakar menganggarkan bahawa antara 85 dan 95 peratus orang yang mengalami MS keletihan, juga disebut sebagai "MS lassitude," dan ia disebabkan oleh penyakit itu sendiri. Anda juga mungkin mengalami keletihan menengah dengan MS , disebabkan oleh gangguan tidur, ubat-ubatan, usaha tambahan yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas jika anda mempunyai masalah keseimbangan atau lurus, dan kemurungan, untuk menamakan beberapa.
Selalunya cukup teruk untuk mengganggu tanggungjawab harian, keletihan MS boleh bersifat fizikal dan kognitif, yang bermaksud bahawa anda mungkin kadang-kadang merasakan anggota badan berat atau keletihan fizikal yang melampau, dan kali lain anda mungkin merasa "mendung" atau mengalami kesulitan dalam perbualan. Kadang-kadang, anda merasakan keduanya pada masa yang sama. Hari-hari itu boleh merasa sangat mengalahkan.
Membuat perkara yang lebih mencabar, rakan-rakan dan keluarga anda yang tidak mempunyai sklerosis berganda boleh berjuang untuk memahami keletihan anda dan cara-cara mengehadkan aktiviti anda.
Lagipun, mereka tidak pernah mengalami keletihan yang berkaitan dengan "khusus" MS-jadi apabila anda perlu membatalkan makan malam atau tidak boleh membuatnya menjadi acara kerana anda terlalu penat, mereka mungkin tidak memahami masalah anda seperti yang anda harapkan. Walaupun kelelahan boleh menjadi bahagian yang paling melemahkan MS, ia adalah satu gejala yang tidak kelihatan seperti galang atau gempa , jadi mudah bagi orang lain untuk mengabaikan atau meminimumkan.
Ini boleh menjadi sangat menjengkelkan kepada kita yang menghadapi penyakit autoimun .
Apa Adakah Keletihan MS Rasanya?
Walaupun semua orang mengalami "penat" sesekali, keletihan yang berkaitan dengan MS mempunyai ciri-ciri tertentu:
- Ia berlaku setiap hari.
- Ia mungkin hadir pada waktu pagi, walaupun selepas tidur malam yang baik.
- Ia memburukkan lagi keadaan hari ini.
- Haba dan kelembapan memburukkannya.
- Ia mungkin datang tiba-tiba, menyebabkan anda segera perlu berehat.
- Ia lebih teruk daripada keletihan biasa dan lebih mungkin mengganggu kehidupan seharian.
Bagi sesetengah orang, terdapat tanda-tanda tambahan yang berkaitan, termasuk:
- Merasa berat di tangan dan kaki
- Lebih teruk lagi gejala-gejala lain, seperti masalah dengan keseimbangan atau penglihatan, atau ucapan yang membebankan
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Vertigo atau pening
- Sakit kepala
- Rasa sakit, seperti anda mempunyai selesema
- Kemurungan
Adakah Rawatan Terdapat?
Sekiranya anda mengalami keletihan MS yang membuat kehidupan harian mencabar, yakinlah terdapat langkah-langkah yang dapat diambil untuk meningkatkan kualiti hidup anda. Pertama, saya selalu mengesyorkan pemeriksaan penuh dengan doktor anda untuk menyiasat apa-apa penyebab keletihan bukan MS yang mungkin memburukkan keletihan yang berkaitan dengan penyakit anda dan meletakkan anda di tepi. Penyakit tiroid , anemia , dan banyak lagi boleh dirawat.
Jika gejala MS anda yang memakai anda, jangan teragak-agak untuk memberitahu doktor anda bahawa anda tidak berfungsi dengan baik dan dia mungkin perlu menimbang semula ubat-ubatan anda atau menetapkan orang lain untuk mendapatkan rasa sakit dan gejala-gejala lain yang lebih terkawal. Terdapat juga dua ubat di pasaran, Amantadine (Symmetrel®) dan Modafinil (Provigil®) yang digunakan untuk merawat keletihan yang melampau pada pesakit MS; anda mungkin ingin bertanya kepada doktor anda mengenai perkara ini.
Akhir sekali, dan boleh dikatakan yang paling penting, sesiapa yang mempunyai keadaan yang kronik mesti mempelajari cara menjimatkan tenaga dan strategi untuk menghindari penindasan. Berikut adalah beberapa untuk menyimpan poket belakang anda:
- Kenali masa terbaik anda hari ini-mungkin puncak tenaga anda pada pukul 11 pagi dan kemudian turun selepas itu, jadi sebaiknya melakukan perbelanjaan runcit pada waktu pagi.
- Gunakan mana-mana alat bantuan yang akan dibayar oleh insurans anda untuk membantu anda (kini bukan masa untuk menjadi bangga).
- Ambil rehat secara percuma dan tanpa rasa malu. Elakkan penjadualan terlalu banyak tugas dalam satu hari; sebaliknya, menyebarkannya sepanjang minggu ini.
- Cuba untuk menggugurkan sebarang rasa malu yang anda mungkin merasa tidak berfungsi seperti yang anda kerjakan; ia hanya akan mengalirkan air kepada anda. Mengekalkan tenaga itu.
- Lakukan yang terbaik untuk menggabungkan latihan kekuatan ke dalam hidup anda; semakin kuat otot dan sistem kardiovaskular, semakin banyak tenaga yang anda ada. Anda mungkin mempunyai MS, tetapi anda masih manusia, dan kita semua mendapat manfaat dari pergerakan dan latihan biasa untuk mendapatkan darah kita yang mengalir dan membina kekuatan fizikal kita.
Sumber:
Turkington, Carol. A hingga Z Sclerosis Pelbagai. New York: Checkmark Books.
Masyarakat Multiple Sclerosis Kebangsaan: Keletihan