Jika anda mengalami disfagia, mengunyah tip ini untuk menelan lebih mudah
Tanda-tanda gejala yang datang dengan pelbagai sklerosis (MS) boleh menyebabkan anda berasa seperti tidak ada fungsi badan anda tidak terjejas. Sakit, masalah penglihatan, pening kepala-dan sekarang masalah menelan? Antara 30 hingga 40 peratus orang dengan MS dianggarkan mengalami kesukaran menelan, dikenali sebagai dysphagia , pada satu masa atau yang lain.
Mujurlah, banyak gejala MS datang dan pergi bertahun-tahun, dan apabila ia datang untuk makan dan minum, banyak yang boleh anda lakukan untuk meminimumkan peluang anda tercekik atau mengembangkan pneumonia aspirasi (apabila makanan atau cecair terhirup ke dalam trakea dan paru-paru , menyebabkan jangkitan).
Dysphagia dalam Orang Dengan MS
Terlepas dari betapa teruknya dysphagia anda, adalah penting bagi kita yang MS yang mungkin menelan kesukaran mengkaji kebiasaan kita sekitar makan dan melihat sama ada kita boleh membuat tabiat yang baru (dan selamat). Sesetengah masalah menelan boleh begitu halus sehingga anda tidak dapat melihatnya, kecuali ketika anda sesekali menggigit makanan atau mempunyai batuk yang sesuai ketika mencoba menelan pil.
Petua untuk Berurusan dengan Masalah Menelan MS yang Berkaitan
Berikut adalah lapan cara untuk mengurangkan masalah menelan MS berkaitan. Anda mungkin menyedari bahawa banyak petua di bawah ini bukan hanya "akal sehat," mereka juga adalah perkara yang ibu kita cuba untuk mengebor ke kepala kita sepanjang zaman kanak-kanak sebagai asas akhlak meja.
Duduk tegak. Adalah penting untuk duduk tegak ramrod, bukan sahaja semasa makan tetapi juga sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan. Ini terpakai kepada semua situasi, bukan sekadar waktu makan malam - ini bermakna tidak ada rehat di lantai ketika menghancurkan nachos semasa Superbowl dan tidak merosot di kerusi anda sambil mengunyah popcorn di filem.
Adakah pemeriksaan badan sebelum makan. Masuk dengan awak sebelum makan. Sekiranya gejala-gejala anda yang lain bertindak, ada peluang yang baik untuk disfagia anda akan menendang, jadi ingatlah secara perlahan mengunyah perlahan-lahan dan pilihan makanan anda (lebih lanjut pada tahap seterusnya). Ingat, keletihan juga akan menyumbang kepada masalah menelan.
Dan mungkin bukan idea yang baik untuk makan di luar dalam cuaca panas, kerana intoleransi panas dapat memperburuk semua gejala MS .
Elakkan makanan yang keras, kering, dan rapuh. Makanan yang keras, rapuh, kering dan renyah, seperti granola, boleh meninggalkan zarah-zarah dalam tekak dan tenggorokan yang memperburuk dysphagia anda. Melembutkan makanan ini (katakan, merendam granola dalam susu dan kemudian memanaskannya) atau mengelakkan jenis makanan seperti ini boleh membantu anda. Anda mungkin perlu makan makanan yang sangat lembut atau tulen (bukan granola, mungkin cuba oat segera).
Jangan bercakap dengan makanan di mulut anda. Sekali lagi, berapa kali anda mendengar ini semasa anda sedang membesar? Daripada bercakap dengan sebilangan makanan, cuba makan dengan tenang, mengunyah sepenuhnya makanan anda, dalam suasana yang tenang. Sekiranya anda makan tengah hari dengan rakan atau rakan sekerja, pastikan anda mengunyah dengan teliti sebelum bersedih.
Makan lebih sedap. Di dalam budaya yang sibuk, kita lebih sering makan makanan atau menghirup makanan sambil melakukan sesuatu yang lain untuk mengukir 20 minit untuk memberi tumpuan kepada makanan anda. Tetapi dengan MS menelan kesukaran, anda mempunyai lebih banyak alasan untuk membuat makan suatu acara tanpa gangguan supaya anda dapat (dengan hati-hati) menikmati setiap gigitan-dan anda mungkin akan mendapati bahawa ini adalah cara yang lebih menyeronokkan untuk makan juga!
Cuba teknik ini: Tempatkan makanan pada garpu anda dan letakkan di dalam mulut anda. Letakkan garpu anda. Mengunyah makanan anda dengan teliti, kemudian menelan. Jangan ambil garpu anda lagi sehingga mulut kosong. Ini akan membolehkan anda bekerja setiap kali ditelan sebelum memulakan untuk merundingkan gigitan seterusnya.
Selambaikan dagu anda. Cuba mengusap dagu anda ke arah dada anda sedikit sambil menelan. Menggerakkan dagu anda dalam satu setengah inci menutup saluran udara, menghalang makanan dan cecair daripada masuk ke dalam saluran pernafasan anda.
Makan makanan yang lebih kecil lebih kerap daripada tiga hidangan persegi sehari. Sama seperti aktiviti lain yang berkelanjutan, kita boleh mendapatkan "keletihan menelan," di mana otot kita menjadi letih dan perhatian kita mulai mengembara menjelang akhir makan besar.
Daripada mencuba "mencuba" dengan menyorong makanan dengan cepat dan mengambil gigitan yang lebih besar, cuba memecahkan makanan ke bahagian yang lebih kecil. Lebih mudah makan secara perlahan dan menumpukan pada setiap gigitan.
Ganti antara cecair dan pepejal. Bagi sesetengah orang, kesukaran menelan muncul sebagai masalah mendapatkan makanan untuk pergi sepanjang jalan ke esofagus. Ia mungkin berguna untuk mengambil sip kecil atau dua cecair di antara gigitan. Ini akan menjadikan makanan lembap dan bergerak. Tamatkan makanan anda dengan cecair juga.
Bercakap dengan doktor anda mengenai agen penebalan cecair. Bagi sesetengah orang, cecair nipis cenderung menurunkan "cara yang salah," yang menyebabkan sputtering dan batuk. Terdapat pemekat spesifik yang boleh ditambah kepada cecair untuk membantu mereka turun lebih lancar. Minuman pra-menebal dan pemekat komersil boleh dibeli di kedai ubat dan farmasi. Tetapi kerana sesetengahnya dibuat dengan bahan-bahan manis, dan mereka boleh menyebabkan dehidrasi jika mereka bergantung terlalu banyak, adalah idea yang baik untuk bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.
Sumber:
Courtney, Susan Wells. Kesedaran Gejala: Kesukaran dengan Menelan. The Motivator. (Diterbitkan oleh Persatuan Sclerosis Pelbagai Amerika) Kejatuhan 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Menguruskan Gejala Multiple Sclerosis (edisi ke-5) . New York: Demos Medical Publishing, 2007.
Pusat Sumber Saraf Sclerosis. Kesukaran Menelan.
Walker, Katherine, dan Selinger, Marilyn. Masalah Menelan (Dysphagia) dalam Multiple Sclerosis: Pendekatan Penyedia. Jabatan Hal Ehwal Veteran AS, September 2009.