Dapatkan Kembali Kawalan Dengan Pelarasan Gaya Hidup ini
Dianggarkan bahawa sekurang-kurangnya 80% orang yang mempunyai multiple sclerosis (MS) akan mengalami beberapa bentuk disfungsi pundi kencing pada satu ketika, menurut Persatuan Sklerosis Pelbagai Kebangsaan. Nama klinikal untuk menghidap kencing malam adalah "nocturia." Ia kadang-kadang ditakrifkan sebagai "kencing yang berlebihan pada waktu malam," "perlu bangkit dari tidur untuk mengidap" atau "bangun dua atau lebih kali pada waktu malam untuk mengidap." takrif ini sedikit mengelirukan; Nocturia adalah jelas keinginan untuk membuang air kencing.
Ia tidak biasanya jumlah yang membuat kita naik, kerana sebaik sahaja kita keluar dari katil, sering kali hanya beberapa titik selepas semua usaha itu.
Dalam MS, masalah pundi kencing mungkin berlaku apabila lesi MS menyekat atau menangguhkan penghantaran isyarat saraf yang mengawal pankreas dan kencing. Ini boleh mengelakkan pundi kencing daripada mengosongkannya dengan betul, menyebabkan ia mengekalkan air kencing.
Saya tahu dari pengalaman peribadi bahawa ini boleh menjadi gejala yang sangat mengecewakan MS. Tidur terganggu dari pelbagai perjalanan bilik mandi menjadikan keletihan lebih teruk, dan bagi saya, yang boleh memperburuk gejala MS saya yang lain. Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa fungsi pundi kencing yang sihat adalah kunci kepada keseluruhan kesejahteraan anda, serta kesihatan buah pinggang dan saluran kencing anda (masalah pundi kencing yang tidak dirawat dapat menyebabkan jangkitan berulang).
Untuk mengawal pundi kencing anda-dan menuntut semula tidur anda-penting untuk membincangkan masalah dengan doktor penjagaan primer atau ahli saraf anda.
Dia boleh menetapkan ubat-ubatan tertentu, atau merujuk anda kepada ahli urologi untuk pemeriksaan lengkap. Walau bagaimanapun, dan agak bersyukur, nocturia sering boleh diuruskan dengan berkesan dengan pelarasan gaya hidup tertentu.
Berikut adalah beberapa pengubahsuaian tingkah laku dan diet utama saya untuk mencegah nocturia berkaitan dengan MS.
Tinggal Sejam Pada Malam
Mendapatkan panas boleh memburukkan lagi semua gejala, termasuk kekerapan kencing.
Tidur dalam pakaian ringan dan pastikan katil anda tidak terlalu panas. Tidur dengan sekeping sekiranya diperlukan.
Hentikan Cecair Minum Dua Jam Sebelum Katil
Anda masih perlu minum 6 hingga 8 cawan cecair setiap hari (tidak membuat kesilapan, mengurangkan cecair akan membuat keadaan menjadi lebih teruk, kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi dan jangkitan saluran kencing). Tetapi anda boleh mengalihkan masa hari yang anda gunakan kebanyakan cecair. Cuba tolak cecair selepas makan malam, dan berhenti minum dua jam sebelum tidur. Tweak masa yang diperlukan berdasarkan cara anda bertindak balas.
Hadkan atau Hilangkan Kafein dan Alkohol
Minuman beralkohol dan minuman beralkohol, yang kedua-duanya diuretik, boleh menyebabkan kerap membuang air kecil dan tidur pantas. Hadkan minuman ini jika anda boleh, atau hapuskannya sepenuhnya, dan lihatkan jika nocturia anda bertambah baik.
Cuba Latihan Lantai Pelvik
Otot lantai pelvik yang lemah boleh menjadi sebahagian daripada masalah dengan nocturia. Latihan otot ini telah ditunjukkan untuk memperbaiki disfungsi saluran kencing yang lebih rendah pada wanita dengan MS. Tanya doktor anda untuk rujukan kepada ahli terapi fizikal yang berpengetahuan tentang isu-isu ini dan boleh membantu anda menguatkan lantai pelvik anda.
Sumber:
Masalah Pundi kencing, Persatuan Sklerosis Pelbagai Kebangsaan.
Apa itu Nocturia? Multiple Sclerosis Trust.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Latihan Otot Lantai Pelvik dalam Rawatan Disfungsi Traktal Rendah di Wanita Dengan Sklerosis Pelbagai. Neururologi dan Urodinamik. 2010 Nov.