Aktiviti Alpha adalah corak aktiviti gelombang otak yang menandakan terjaga dengan mata tertutup dan sering mendahului tidur. Ia berlaku dengan irama lapan hingga 13 kitaran sesaat (Hz) dan terbaik diukur di bahagian otak otak, yang terletak di belakang kepala.
Aktiviti gelombang Alpha bermakna bahawa otak berada dalam keadaan santai, tetapi anda masih terjaga.
Gelombang alfa hadir apabila anda merenung atau mengamalkan kesedaran atau meditasi, dan juga boleh dihasilkan semasa latihan aerobik. Aktiviti alpha meningkat juga telah ditemui untuk meningkatkan kreativiti, dan juga boleh mengurangkan gejala depresi dan kesakitan kronik dengan meningkatkan keupayaan anda untuk mengabaikan sensasi, mendapati penyelidikan.
Apabila anda sedang tidur, otak biasanya tidak menghasilkan gelombang alfa. Tetapi dalam sesetengah kes, aktiviti alpha yang tidak sesuai boleh menyebabkan gangguan tidur. Berikut adalah cara aktiviti alfa diukur, dan apa yang anda perlu tahu tentang bagaimana gelombang otak memberi kesan kepada tidur anda.
Bagaimana Aktiviti Diukur Alpha?
Ujian yang paling biasa untuk mengukur gelombang otak, termasuk gelombang alfa dan aktiviti alpha, adalah electroencephalogram ( EEG ). Untuk ujian, elektrod logam kecil yang boleh mengukur corak otak diletakkan pada kulit kepala. Corak kemudiannya dibaca oleh ahli saraf, yang boleh menggunakan maklumat untuk mendiagnosis berbagai keadaan, termasuk gangguan tidur dan risiko kejang.
Apabila Aktiviti Alpha Terputus
Kegiatan alfa yang terganggu boleh mengakibatkan ketidakmampuan untuk berehat dan kualiti tidur yang kurang baik. Satu contoh ini adalah anomali alpha-EEG , pola tidur yang tidak normal yang berlaku paling lazim pada orang dengan fibromyalgia. Semasa tidur yang mendalam, otak perlu menghasilkan gelombang delta.
Pada orang yang mempunyai anomali alpha-EEG, otak menghasilkan gelombang alfa sepanjang tempoh apabila ia hanya menghasilkan gelombang delta, yang boleh menyebabkan kegelisahan dan tidur yang tidak menyegarkan.
Lain-lain Jenis Gelombang Otak
Gelombang alfa adalah salah satu daripada banyak gelombang otak yang terlibat dalam bagaimana kita berfikir, merasa, berkomunikasi, tidur dan umumnya berfungsi.
Delta Waves: Pada .5 hingga 3 Hz, gelombang delta adalah gelombang otak yang paling lambat dan berlaku dalam keadaan tidur paling dalam.
Theta Waves: Pada 3 hingga 8 Hz, gelombang theta juga berlaku semasa tidur, dan telah diperhatikan di meditasi meditasi yang mendalam.
Gelombang Beta: Ini adalah gelombang otak siang hari yang paling biasa, dengan irama 12 hingga 30 Hz. Mereka dominan dalam keadaan normal dan apabila anda berfokus pada tugas kognitif dan lain-lain, seperti menyelesaikan masalah atau membuat keputusan.
Gamma Waves: Ini adalah gelombang otak terpantas, dengan irama 25 hingga 100 Hz. Mereka memproses maklumat dari pelbagai kawasan otak dan bertanggungjawab untuk persepsi yang sedar.
Sumber:
Bergland, C. (2015, 17 April). Alpha Brain Wave Meningkatkan Kreativiti dan Mengurangkan Kemurungan. Diambil pada 28 Januari 2016, dari Psikologi Hari Ini.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Pemacu Perhatian Penyegerakan Alpha dan Beta Rhythms antara Frontal Inferior dan Neocortex Sensory Primer. Jurnal Neurosains, 35 (5), 2074-2082.