Cara-cara yang menyeronokkan untuk hidup lebih lama

Gaya hidup yang sihat tidak perlu bermakna treadmill dan salad setiap hari. Banyak aktiviti yang menyeronokkan dan menyeronokkan juga bagus untuk anda. Dengan memahami bagaimana aktiviti-aktiviti ini boleh membantu anda hidup lebih lama dan apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan manfaat yang paling, anda akan membuat keseronokan untuk hidup sihat.

1 -

Mempunyai Seks Lebih Banyak

Seks dan sentuhan dianggap sebagai bahagian penting kesihatan. Seks melepaskan pelbagai bahan kimia berfaedah di dalam badan. Seks dan menyentuh membantu kita mengikat dengan orang lain, memperkuat hubungan, dan meningkatkan nilai diri kita sendiri. Seks yang kerap mungkin memanjangkan umur anda menjelang tahun.

Lebih banyak

2 -

Minum Wain Merah

Wain merah dibungkus dengan resveratrol, antioksidan. Ini berfungsi untuk melindungi tubuh anda daripada kesan penuaan. Satu atau 2 gelas wain merah sehari boleh membantu menjaga tubuh anda muda.

Lebih banyak

3 -

Makan Coklat Coklat

Coklat gelap adalah makanan yang indah yang mengandungi sejumlah besar antioksidan yang melindungi tubuh anda dari penuaan. Cari coklat gelap berkualiti, belajar menghargainya, dan dapatkannya setiap hari. Makan coklat boleh menurunkan tekanan darah dan kolesterol semasa memberikan rangsangan tenaga.

Lebih banyak

4 -

Senyum

Tersenyum adalah cara terbaik untuk mengubah sikap anda, berhubung dengan orang dan memberi manfaat kepada tubuh anda. Seperti relaksasi, tersenyum boleh berfungsi untuk mengatasi kesan tekanan. Dengan memaksa diri kita tersenyum, kita "menipu" badan kita untuk mempercayai bahawa semuanya baik, dengan itu mengurangkan tekanan. Seperti suis, tersenyum sebenarnya boleh mengubah mood anda. Jadi letakkan senyuman, walaupun anda tidak merasa seperti itu, dan tidak lama lagi anda akan tersenyum untuk sebenar.

Lebih banyak

5 -

Bersantai

Relaksasi adalah bertentangan dengan tekanan. Walaupun tekanan membawa kesan kesihatan yang berbahaya, kelonggaran membantu tubuh kita berehat, menyembuhkan dan berfungsi dengan lebih baik. Dengan berlatih teknik relaksasi harian, anda boleh melatih diri anda untuk mematikan tekanan anda dan menggantikannya dengan tenaga yang tenang. Ini akan meningkatkan tekanan darah, denyutan jantung dan keupayaan untuk menghadapi cabaran hidup.

Lebih banyak

6 -

Buat Main Latihan

Permainan fizikal dan sukan adalah cara terbaik untuk menjaga kesihatan badan dan minda anda. Rutin senaman mudah sangat baik untuk mengekalkan keseimbangan, fleksibiliti, ketahanan dan kekuatan. Permainan dan sukan kumpulan boleh memberikan fikiran anda dengan senaman, kerana anda menjangkakan tindakan orang lain dan cara bekerja bersama. Cari permainan dan aktiviti yang sesuai dengan tahap keupayaan fizikal dan sering bermain.

Lebih banyak

7 -

Tidur

Tidur adalah fungsi badan yang penting. Kebanyakan orang Amerika tidak mendapat tidur yang cukup. Ubat-ubatan, tekanan, penyakit dan tabiat tidur yang kurang baik semuanya boleh menghalang anda mendapat antara 7 dan 9 jam setiap malam. Manfaat kesihatan tidur termasuk lebih banyak tenaga, fungsi imun yang lebih baik, dan banyak lagi.

Lebih banyak

8 -

Luangkan Masa Dengan Yang Disayangi

Hubungan adalah bahagian penting kesihatan. Bukan sahaja ikatan yang kuat dengan orang lain bermakna anda akan mendapat bantuan apabila anda memerlukannya, yang disambungkan juga bermaksud perlindungan dari kesepian, kemurungan, dan penyakit mental. Luangkan masa memupuk hubungan anda dengan rakan dan keluarga untuk meningkatkan kesihatan dan kehidupan anda.

Lebih banyak

9 -

Menyelesaikan teka-teki dan bermain permainan otak

Permainan minda adalah cara terbaik untuk terus terlibat dan terlibat di dunia. Permainan boleh menggunakan bahagian-bahagian yang berbeza dari minda anda dan menarik rasa ingin tahu anda. Jika boleh, pilih permainan sosial seperti catur atau jambatan yang menggunakan otak anda sambil mengekalkan hubungan anda dengan orang lain.

Lebih banyak

10 -

Jadilah Positif

Mempunyai sikap positif tentang penuaan boleh menambah lebih dari tujuh tahun ke dalam hidup anda, menurut penyelidik. Elakkan menolak budaya untuk memuliakan belia dan menyesal setiap tahun yang berlalu. Cari cara untuk keseronokan dalam usia anda yang semakin meningkat dan nikmati pembelajaran, pengalaman, dan kawalan yang lebih besar dalam hidup anda.

Lebih banyak