Sesetengah orang menggunakan jadual penyongsangan untuk merawat sakit belakang yang rendah , tetapi mungkin terdapat beberapa risiko untuk terapi penyongsangan, dan ada sebab mengapa terapi fizikal untuk sakit belakang adalah pilihan yang lebih bijak.
Jika anda mempunyai sakit belakang atau sciatica, anda mungkin menghadapi banyak rawatan yang berbeza untuk membantu masalah anda. Doktor anda boleh mengesyorkan terapi fizikal, atau pakar bedah boleh mengesyorkan anda menjalani pembedahan untuk merawat keadaan anda. Orang lain boleh mengesyorkan penjagaan kiropraktik atau terapi holistik lain untuk membantu anda menguruskan kesakitan anda.
Ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda perkembangan senaman yang sesuai untuk sakit belakang anda , dan dia boleh mengajar anda apa yang perlu dilakukan untuk membantu memperbaiki keadaan anda . Pembetulan postural telah dibuktikan untuk membantu mengurangkan tekanan dari saraf tulang belakang, dan mungkin salah satu komponen yang membantu anda kembali ke aktiviti normal anda semasa menguruskan sakit belakang anda.
Apakah Terapi Pencerobohan Adakah?
Ramai orang menggunakan terapi penyongsangan untuk membantu menguruskan sakit belakang mereka. Jadual penyongsangan difikirkan untuk memunggah tulang belakang anda untuk mengambil tekanan dari cakera dan saraf tulang belakang anda. Daya tarikan ini dianggap mengurangkan kesakitan anda supaya anda dapat kembali ke aktiviti normal anda.
Kajian menunjukkan bahawa terapi penyongsangan mungkin datang dengan kontra yang serius yang bukan pilihan terbaik untuk sakit belakang anda. Penyongsangan boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah anda, dan mereka yang mengalami glaukoma mungkin mengalami peningkatan tekanan intra-okular semasa menggunakan inversi.
Satu kajian kecil pada 2012 mendapati bahawa penyongsangan membantu sesetengah orang yang menghadapi pembedahan mengelakkan pisau, tetapi kajian itu tidak dirancang dengan baik, dan semua pesakit dalam kajian itu bertambah baik, tanpa mengira penggunaan jadual penyongsangan atau terapi fizikal.
Berikut adalah senarai 5 sebab mengapa terapi fizikal lebih tinggi daripada jadual penyongsangan untuk rawatan sakit belakang. Sekiranya anda mengalami sakit belakang yang rendah, semaklah dengan doktor anda, dan lawati ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui perkara yang betul untuk dilakukan untuk menguruskan keadaan anda.
1 -
Anda Boleh Lakukan Latihan PT Anda Di mana-manaJika anda menggunakan jadual penyongsangan untuk menguruskan sakit belakang anda, kemungkinan besar anda hanya boleh melakukan "terapi" di rumah. Tetapi bagaimana jika sakit belakang menyerang bekerja atau semasa anda bercuti?
Terapi fizikal untuk sakit belakang yang rendah melibatkan pembelajaran teknik pembetulan postural dan latihan untuk merawat keadaan anda. Anda boleh menggunakan latihan di mana-mana sahaja, jadi apabila sakit belakang menyerang secara tiba-tiba, anda boleh mengambil tindakan segera daripada menunggu untuk pulang ke rumah untuk menggantung terbalik pada jadual penyongsangan.
2 -
Tiada Kesan Sampingan Berbahaya kepada Latihan PTJadual penyongsangan mungkin mempunyai kesan sampingan yang berbahaya yang boleh menghalang anda daripada menggunakannya untuk merawat sakit belakang yang rendah. Kesan sampingan ini mungkin termasuk:
- Meningkatkan tekanan darah
- Peningkatan tekanan di mata
- Perubahan kadar jantung
Kontra ke penyongsangan, seperti yang dinyatakan oleh Teeter syarikat inversi, termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Kehamilan
- Jangkitan telinga tengah
- Sendi bengkak secara aktif
- Obesiti
- Vertigo dan pening
- Trauma baru-baru ini
- Strok
- Kelemahan atau kelemahan
Latihan terapi fizikal dan pembetulan postural boleh menjadi sangat selamat dan berkesan untuk kebanyakan keadaan ini. Sekiranya anda hamil dan mengalami sakit belakang, PT boleh membantu . Orang gemuk boleh (dan sepatutnya) bersenam untuk merawat kesakitan belakang mereka. Jika anda mempunyai vertigo dari BPPV , anda masih boleh melakukan latihan belakang anda. ( Terapi fizikal juga berkesan untuk merawat vertigo. )
3 -
Anda Mengambil Kawalan Punggung Belakang AndaApabila berurusan dengan sakit belakang atau sains, penting untuk mengambil peranan aktif dalam penjagaan anda. Latihan terapi fizikal dan teknik pembetulan postural memberi anda kawalan ke atas keadaan anda. Apabila sakit menyerang, anda boleh bertindak untuk membantu mengurangkan atau menghapuskan kesakitan anda.
Terapi penyongsangan adalah rawatan pasif. Anda mengikat diri ke meja, flip terbalik, dan berbaring di sana. Mengambil peranan aktif dalam penjagaan anda dengan latihan PT meletakkan anda mengawal keadaan anda.
4 -
Latihan dan Pembetulan Postural Adakah Terbukti Berkesan untuk Kesakitan KembaliApabila mencari teknik untuk membantu sakit belakang, kajian menunjukkan bahawa senaman dan pembetulan postural adalah cara yang terbukti untuk membantu menghilangkan kesakitan anda.
Terapi penyongsangan boleh membantu sesetengah orang berasa lebih baik, tetapi kajian tidak menyokong penggunaan alat daya tarikan lumbar dalam pengurusan jangka panjang yang berkesan untuk sakit belakang.
Jika anda mencari cara yang terbukti untuk mengurus sakit belakang atau sains anda, bekerjasama dengan ahli terapi fizikal anda adalah risiko rendah, kos rendah, pilihan yang penuh untuk rawatan.
5 -
Latihan Boleh Mencegah Kecederaan dan Masalah Muskosokeletal LainLatihan untuk sakit belakang biasanya melibatkan pergerakan tertentu untuk memperbaiki rangkaian gerakan tulang belakang (ROM) dan kekuatan teras anda. Latihan ini boleh memberi kesan yang baik pada bahagian lain badan anda juga.
Melakukan kaki lurus untuk meningkatkan kekuatan teras dapat membantu menjaga kaki anda kuat, dan tekan up untuk meningkatkan ROM belakang dapat membantu menjaga kekuatan tangan Anda juga.
Berjalan sering disyorkan untuk penderita sakit belakang; ia adalah senaman tegak yang dapat meningkatkan aliran darah ke cakera dan sendi tulang belakang anda. Berjalan juga membantu meningkatkan fungsi jantung dan pernafasan anda secara keseluruhan, dan dapat meningkatkan mood anda dan menurunkan tahap tekanan anda.
Sekiranya anda mengalami sakit belakang atau sains, semua orang nampaknya bersedia memberikan nasihat untuk cuba membantu anda. Rawatan rawatan terbaik anda adalah untuk mendaftar masuk dengan doktor anda dan kemudian melakukan pelan penjagaan aktif untuk membantu menguruskan gejala anda.
Terapi fizikal terbukti berkesan dalam menguruskan sakit belakang dan sciatica, dan mengambil peranan aktif dalam penjagaan anda mungkin lebih baik menggunakan hanya peranti pasif seperti jadual penyongsangan untuk merawat gejala anda.
Sumber:
Albright, J. et al. Garis panduan praktik klinikal berasaskan bukti panel Philadelphia mengenai campur tangan pemulihan terpilih untuk kesakitan belakang yang rendah. Terapi fizikal. 2001. Okt; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Terapi penyongsangan pada pesakit dengan tahap luka tunggal penyakit discogenic lumbar: percubaan percubaan perintis. Disabil Rehabiliti. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. et al. Penglibatan vertebra lumbar dalam daya tarikan graviti. Tulang belakang. 1998. Mei; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. et al. Keberkesanan daya tarikan untuk sakit belakang dan leher: Kajian sistematik, buta terhadap kaedah percubaan klinikal rambang. Terapi fizikal. 1995. Feb; 75 (2): 93-104.