Dalam beberapa minit bus kuning besar yang meluncur ke blok anda, kanak-kanak itu meletup melalui pintu depan selepas hari yang panjang di sekolah. Apabila mereka menggugurkan beg buku mereka di pintu, mereka mempunyai satu perkara di fikiran mereka: selepas makanan ringan sekolah!
Bagi kebanyakan kanak-kanak ini, ini bermakna menyerang kabinet snek atau menjangkau balang cookie. Anak-anak lain mungkin disambut oleh ibu, ayah, atau pengasuh bayi mereka, yang telah menetapkan meja dengan makanan ringan hari ini.
Walaupun ini semua terdengar agak mudah, bagi keluarga yang mempunyai anak-anak dengan alahan makanan, masa makanan ringan sering boleh menjadi agak mencabar. Ia mengambil masa beberapa perancangan untuk memastikan terdapat makanan ringan yang menarik dan lezat ketika selamat dari alergen makanan.
Menyediakan Makan Makan Bebas Alergen
Apabila anak anda mempunyai alahan makanan lebih banyak masa harus pergi ke label membaca dan menubuhkan rumah anda untuk melindungi diri daripada pencemaran silang. Bagi kebanyakan keluarga ini, ini mungkin bermakna menubuhkan kawasan dapur atau kabinet khusus untuk mereka yang mempunyai alahan makanan. Di samping itu, mungkin perlu lebih banyak masa untuk mencari pelbagai makanan yang juga membantu mereka memenuhi keperluan pemakanan mereka.
Walaupun masa dihabiskan untuk mengelakkan alergen makanan, adalah penting untuk memastikan memenuhi keperluan harian yang disyorkan untuk kesihatan optimum untuk kanak-kanak yang semakin meningkat. Masa yang dibelanjakan di pasaraya mencari makanan baru, menyelidik resepi dan merancang makanan ringan akan membantu membuat snek petang lebih berjaya.
Kebenaran adalah anak-anak pulang ke rumah dan mereka biasanya lapar. Setelah menggunakan kekuatan otak mereka sepanjang hari di sekolah, bersama-sama dengan apa yang kelihatan seperti tenaga mereka yang tidak berkesudahan, mereka biasanya bersedia untuk mengisi minyak. Gunakan window time ini untuk memberikan sesuatu yang mereka nikmati, tetapi juga sesuatu yang memberi makan dengan baik. Pilihan protein akan memuaskan kelaparan dan memberi makan kepada otot mereka.
Karbohidrat akan membantu memberi mereka lebih banyak tenaga untuk kerja rumah dan aktiviti untuk diikuti. Dan seperti yang kita semua tahu tidak pernah ada masa lapang untuk memperkenalkan buah-buahan atau sayur-sayuran, yang dimuatkan dengan vitamin dan mineral.
Lihatlah hebat ini selepas makanan ringan alergi sekolah yang akan menghantam tempat!
Popcorn: Kebanyakan kanak-kanak boleh menikmati popcorn dengan mudah. Ia boleh ditiup udara atau microwave untuk memudahkan. Terutama dengan garam, rempah, atau kayu manis untuk rasa yang menarik. Keju Parmesan boleh ditaburkan di atas untuk mereka yang tidak mempunyai alahan tenusu.
Mentega matahari dengan hirisan epal atau pisang: Mentega matahari adalah alternatif yang hebat untuk butters kacang jika anda mempunyai alahan kacang. Penyebaran ini sebenarnya dibuat daripada biji bunga matahari sebaliknya. Ia akan memberikan rasa manis yang sama dengan "tekstur mentega kacang" yang akan dinikmati oleh anak-anak. Tempat bersebelahan irisan epal atau pisang untuk makanan ringan yang seimbang.
Kebobs buah dengan yogurt: Skewer pelbagai buah-buahan yang anak-anak dapat tenggelam ke dalamnya . Hidangkan bersama yoghurt. Sekiranya anak-anak anda mempunyai alahan tenusu anda boleh memilih yogurt alternatif yang terbuat dari susu kedelai atau kacang almond.
Chips dan Salsa: Kerepek jagung seringkali merupakan hit besar! Cip renyah ini sempurna bersendirian atau berkhidmat dengan salsa. Kebanyakan jenis jagung bebas gluten dan boleh ditemui di kebanyakan pasar raya.
Sayuran dan Sayuran Segar: Wortel, timun, saderi, lada, atau mungkin memberikan jicama. Sayuran-sayuran ini memberikan kesulitan yang dicari oleh anak-anak, semasa dimuatkan dengan nutrisi. Mengapa tidak melangkah dan berkhidmat dengan berpakaian, hummus atau guacamole sebagai mencelup. Bagi mereka yang mempunyai alahan kekacang atau sesame, anda mungkin perlu menyampaikan hummus tetapi masih terdapat banyak pilihan.
Kayu manisan Applesauce: Hidangkan snek manis ini panas atau sejuk! Ini adalah kegemaran besar di kalangan kanak-kanak yang menikmati rasa epal tetapi mahu sesuatu yang merasakan sedikit lebih seperti pencuci mulut. Buat sendiri atau beli sudah dibuat, dan jangan lupa untuk menambah sentuhan kayu manis di atas.
Smoothie: Ini adalah masa yang tepat untuk menggabungkan smoothie sekolah selepas! Gunakan pelbagai buah-buahan dan sayuran untuk membuat minuman berkhasiat untuk mereka nikmati. Cuba sudu mentega matahari untuk menambah lebih banyak protein, atau mungkin campuran dalam yogurt soya. Pastikan ia tanpa tenusu dengan susu alternatif atau percikan jus sebaliknya. Jangan laraskan diri anda dengan buah-buahan, apabila kale atau timun boleh dibuang juga. Kanak-kanak akan kagum dengan apa yang anda boleh cambuk dalam masa yang singkat.
Rolled Up Cold Cuts: Mengapa tidak hanya melancarkan potongan sejuk kegemaran mereka dan biarkan mereka menikmati. Beberapa keping ayam belanda atau ayam, atau mungkin menggulungnya dengan keju di dalamnya. Terdapat gluten jenama percuma pemotongan sejuk, serta keju bebas tenusu untuk ditawarkan.
Kek beras dan "barang": Biarkan anak-anak menghias kek beras mereka dengan beberapa tuna, salad telur, keju, keju sayuran atau keju krim tauhu. Kombinasi kek beras dan protein akan memberi mereka kekurangan sambil memuaskan selera mereka.
Trail Mix: Biarkan anak-anak anda membantu dengan yang ini. Ambil mangkuk dan isi dengan pelbagai makanan ringan kegemaran anda. Campurkan bijirin percuma gluten dengan epal kering, kerepek coklat percuma tenusu, craisin, strawberi kering dan kacang ketumbar panggang. Atau mungkin anda lebih suka kacang-kacangan koko yang dibilas, yogurt dilindungi kismis, bijirin bijirin dan ceri kering. Bergantung pada alergi, buat campuran yang berfungsi untuk anak-anak anda.
Granola Bars: Siaga lama ini tidak kelihatan lama ketika datang kepada anak-anak mencicipi tunas. Kanak-kanak sering suka dapat makan bar kegemaran mereka dan keluar untuk bermain atau melakukan kerja rumah mereka. Cuba jenis bebas alergen, bar protein atau buat sendiri. Banyak resipi bebas alergen boleh menjadikan pilihan ini mudah untuk dikekalkan selepas mengemas makanan sekolah.
Buat selepas sekolah mengejar kejayaan dengan merancang ke depan dan teringat bahawa walaupun kanak-kanak dengan alahan makanan dapat menikmati makanan ringan yang lazat dan berkhasiat!