Jenis Gula
D-ribose adalah suplemen yang kadang-kadang disyorkan untuk orang dengan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik . Juga dipanggil ribose atau Beta-D-ribofuranose, ia adalah sejenis gula yang badan anda menghasilkan secara semula jadi. Ia memainkan beberapa peranan penting dalam badan anda:
- ia membantu menghasilkan tenaga dalam bentuk ATP ( adenosine triphosphate )
- ia adalah blok bangunan bahan genetik RNA (asid ribonukleik)
- ia membantu meningkatkan tenaga otot anda
Seperti kebanyakan suplemen, kami tidak mempunyai penyelidikan berkualiti tinggi yang mencukupi untuk membuat banyak kesimpulan mengenainya.
D-Ribose untuk Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronik
Kami mempunyai sedikit penyelidikan mengenai suplemen d-ribosa untuk fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik. Namun, beberapa pembekal penjagaan kesihatan mengesyorkannya, dan beberapa orang dengan syarat-syarat ini mengatakan bahawa ia adalah sebahagian daripada rejimen rawatan mereka.
Satu kajian kecil menyimpulkan bahawa suplemen d-ribose meningkatkan gejala-gejala keadaan ini, termasuk:
- meningkatkan tahap tenaga
- meningkatkan kualiti tidur
- meningkatkan kejelasan mental
- menurunkan intensiti kesakitan
- memperbaiki kesejahteraan keseluruhan
Walau bagaimanapun, kerja ini adalah awal dan kami memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk mengesahkan penemuan.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik kedua-duanya melibatkan kekurangan dalam ATP, tetapi suplemen d-ribosa belum terbukti berkesan untuk meningkatkan ATP dalam keadaan ini.
D-ribose meningkatkan keupayaan dan tenaga senaman berikutan serangan jantung, menimbulkan persoalan sama ada ia dapat membantu toleransi senaman dalam keadaan lain. Ia telah dikaji untuk meningkatkan keupayaan latihan intensiti tinggi di atlit tetapi didapati tidak memberi faedah. Setakat ini, kita tidak mempunyai bukti satu cara atau yang lain sama ada d-ribose adalah berkesan terhadap malaise pasca-exertional (peningkatan gejala yang teruk selepas senaman), yang merupakan simptom utama sindrom keletihan kronik.
Kajian 2017 tentang pengubahsuaian makanan untuk sindrom keletihan kronik yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Australia dan New Zealand menyatakan hasil positif telah dilihat dengan d-ribose dalam ujian manusia.
Satu kajian yang sangat kecil menunjukkan bahawa d-ribose boleh mengurangkan gejala sindrom kaki gelisah , yang biasa terjadi pada orang dengan fibromyalgia.
Sekali lagi, penyelidikan yang hampir tidak mencukupi telah dilakukan, dan ia tidak muncul sebagai suatu bidang minat berterusan dalam komuniti penyelidikan. Sekiranya minat tidak diambil, kami mungkin tidak mempunyai bukti kukuh sama ada sebelum kita benar-benar mengetahui sama ada suplemen d-ribose dapat membantu kami atau berapa banyak.
D-Ribose Dosage
Kami belum mempunyai cadangan dos standard untuk suplemen d-ribose. Dalam kajian mengenai fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik, peserta mengambil dos lima gram tiga kali sehari.
Dalam beberapa kajian d-ribose untuk orang yang mempunyai penyakit arteri koronari , para penyelidik telah menggunakan dos 15 gram empat kali sehari.
D-ribose tambahan disediakan secara meluas. Mereka biasanya dijual dalam bentuk serbuk.
D-Ribose dalam Diet Anda
Makanan sebenarnya tidak mengandungi d-ribosa dalam bentuk yang boleh digunakan oleh tubuh anda, jadi suplemen adalah cara biasa untuk meningkatkan tahap.
Kesan Sampingan D-Ribose
Walaupun suplemen adalah rawatan "semulajadi", mereka masih boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini.
Beberapa kesan sampingan d-ribose mungkin termasuk:
- Masalah pencernaan, seperti mual, sakit perut dan cirit-birit
- sakit kepala
- menurunkan asid urik dalam air kencing atau darah pada orang dengan gangguan buah pinggang, yang menimbulkan risiko gout atau masalah buah pinggang lain
- menurunkan gula darah
Kerana ia boleh menurunkan gula darah, d-ribose tidak disyorkan untuk pesakit kencing manis yang menggunakan ubat-ubatan yang menurunkan gula darahnya.
D-ribose umumnya dianggap selamat untuk kegunaan jangka pendek. Setakat ini, kami tidak mempunyai banyak maklumat keselamatan tentang penggunaan atau penggunaan jangka panjang semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu.
Adakah D-Ribose Tepat untuk Anda?
Jika anda berminat dengan d-ribose untuk membantu merawat fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik anda, pastikan anda bercakap dengan doktor anda untuk memastikan anda mengambilnya dengan selamat.
Anda juga mungkin ingin bercakap dengan ahli farmasi mengenai sama ada ia boleh berinteraksi secara negatif dengan apa sahaja yang anda ambil.
Sumber:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Menurunkan kepekatan otot ATP dan PCR dalam otot quadriceps pesakit fibromyalgia - kajian 31P-MRS. Jurnal Eropah kesakitan. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Peranan pengubahsuaian makanan dalam mengurangkan simptom sindrom keletihan kronik: semakan sistematik. Jurnal kesihatan awam Australia dan New Zealand. 2017 Jun 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Menyasarkan penghilangan mitokondria dalam rawatan encephalomyelitis / sindrom keletihan kronik (ME / CFS) - audit klinikal. Jurnal perubatan klinikal dan eksperimen antarabangsa. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose memberi manfaat sindrom kaki resah Jurnal Alternatif dan Perubatan Komplementari. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.