Kaedah Pencegahan Kanser Payudara

Kanser payudara adalah kanser yang paling kerap didiagnosis pada wanita selain kanser paru-paru. Dianggarkan bahawa satu dalam setiap lapan wanita akan mengembangkan kanser payudara yang invasif dalam hidup mereka. Walaupun ada faktor risiko tertentu seperti genetik yang tidak dapat kita ubah, terdapat banyak perubahan gaya hidup yang boleh kita lakukan untuk membantu pencegahan kanser payudara.

1 -

Dapatkan Fizikal

Aktiviti fizikal boleh mengurangkan risiko kanser payudara anda. Kajian oleh Inisiatif Kesihatan Wanita mendapati bahawa wanita yang berjalan dengan cepat satu hingga dua jam seminggu mengurangkan risiko kanser payudara sebanyak 18 peratus. Latihan tidak semestinya bererti latihan gim tradisional.

2 -

Langkau Alkohol

Kajian telah menentukan bahawa wanita yang minum minuman beralkohol menghasilkan kanser pada kadar yang lebih tinggi. Berapa banyak yang terlalu banyak? Berdasarkan kajian, wanita yang menggunakan dua hingga lima minuman setiap hari mempunyai risiko sekitar satu setengah kali risiko wanita yang tidak meminum alkohol.

3 -

Berhenti merokok

Walaupun tidak ada hubungan langsung antara merokok dan kanser payudara, kajian menunjukkan bahawa merokok pada usia muda boleh meningkatkan risiko wanita. Bukan sahaja ia boleh menjadi risiko kanser payudara, merokok adalah faktor risiko pasti untuk kanser paru-paru.

4 -

Ketahui Sejarah Keluarga Anda

Mempunyai sejarah keluarga atau peribadi kanser payudara boleh meningkatkan risiko anda. Sekiranya seorang wanita terdekat dalam keluarga anda mempunyai kanser payudara, adalah penting untuk memberitahu doktor anda. Kajian telah menunjukkan bahawa kanser payudara boleh menjadi genetik. Ujian dan kaunseling genetik boleh didapati untuk mereka yang terlibat dengan risiko mereka. Perlu diingat, hanya kerana ibu atau kakak anda mempunyai kanser payudara, itu tidak bermakna anda pasti akan mengalami kanser payudara.

5 -

Elakkan Terapi Penggantian Hormon

Kajian telah menunjukkan hubungan antara terapi penggantian hormon panjang dan kanser payudara. Pautan ini menunjukkan bahawa gabungan HRT (estrogen dan progesteron) meningkatkan faktor risiko. Lima tahun selepas berhenti HRT, faktor risiko turun. HRT juga membuat mamogram kurang efektif. Jika anda perlu mengambil terapi penggantian hormon, berbincanglah dengan doktor tentang risiko dan keadaan peribadi anda.

6 -

Periksa Payudara Anda Bulanan

Memeriksa payudara anda setiap bulan mungkin tidak dapat mengurangkan risiko anda mengalami kanser payudara, tetapi boleh membantu mengesan kanser payudara awal. Kanser payudara terdahulu didapati, rawatan yang kurang agresif.

7 -

Simpan Diet Rendah Lemak

Diet rendah lemak tidak hanya mengurangkan risiko obesiti, ia boleh mengurangkan risiko kanser payudara anda. Kami tahu bahawa estrogen memainkan peranan penting dalam pembangunan kanser payudara. Tisu lemak mengandungi sejumlah kecil estrogen dan boleh meningkatkan risiko anda. Terdapat kajian yang bercanggah tentang pengambilan lemak dan risiko kanser payudara, namun semua kajian telah menyimpulkan bahawa obesiti memainkan peranan besar dalam perkembangan kanser payudara.

8 -

Dapatkan Mammogram

Seperti ujian diri payudara, mamogram tidak akan menghalang perkembangan kanser payudara, tetapi ia dapat mengesan kanser. Kadang-kadang sukar untuk merasakan benjolan di payudara dan mamogram mungkin mengesan benjolan yang tidak dapat dirasakan. dan mamogram mungkin mengesan sebarang benjolan yang tidak dapat dirasakan.

9 -

Menyembunyikan awal

Tidak mempunyai anak atau mempunyai anak pertama anda pada pertengahan umur tiga puluhan atau lebih tinggi meningkatkan risiko kanser payudara.

10 -

Susu ibu

Penyelidik percaya bahawa bulan-bulan tanpa tempoh semasa kehamilan dan menyusu dapat mengurangkan risiko kanser payudara wanita. Ini mengiringi data yang menunjukkan bahawa menopaus awal menurunkan faktor risiko, juga. Langkau suapan formula, dan pergi payudara!