Panduan Langkah demi Langkah untuk Peperiksaan Sendiri

Pemeriksaan diri payudara (BSE) perlu dilakukan setiap bulan sebagai tambahan kepada mamogram tahunan atau peperiksaan klinikal. Mengetahui perubahan kitaran anda, apa yang normal untuk anda, dan apa perubahan bulanan dalam payudara yang terasa seperti cara terbaik untuk mengawasi kesihatan payudara anda.

Panduan langkah demi langkah yang digambarkan untuk BSE adalah mudah. Ia hanya perlu membawa anda 15 minit-sekali setiap bulan. Tisu payudara meluas dari bawah puting anda dan isola ke arah ketiak anda. Oleh itu, anda memerlukan cermin yang membolehkan anda melihat kedua-dua payudara, bantal untuk kepala dan bahu anda, dan beberapa privasi.

1 -

Simpannya secara tetap

Jika anda pra-menopause, tetapkan masa yang tetap untuk memeriksa payudara anda beberapa hari selepas tempoh anda berakhir, apabila tahap hormon relatif stabil dan payudara kurang lembut.

Sekiranya anda sudah menopaus (tidak mempunyai tempoh selama setahun atau lebih), pilih hari tertentu untuk membuat peperiksaan dan kemudian ulangi BSE anda pada hari itu setiap bulan.

2 -

Tangan di pinggang

Dalam privasi bilik mandi anda, tarik ke pinggang dan berdiri di hadapan cermin. Anda perlu melihat kedua-dua payudara pada masa yang sama. Berdirilah dengan tangan anda pada pinggul anda dan periksa rupa payudara anda.

Lihat saiz, bentuk, dan kontur. Perhatikan perubahan, jika ada, dalam warna kulit atau tekstur. Lihatlah puting beliung dan lihatlah bagaimana sihat mereka kelihatan.

3 -

Arms Over Your Head

Masih berdiri di hadapan cermin, angkat tangan anda di atas kepala anda dan lihat sama ada payudara anda bergerak dengan cara yang sama dan perhatikan sebarang perbezaan. Lihatlah saiz, bentuk, dan kancing, semak simetri.

Beri perhatian kepada puting dan isola anda untuk melihat sama ada anda mempunyai sebarang kecacatan, lebam, atau penarikan (lekukan). Lihat ke ketiak dan perhatikan jika ada pembengkakan di mana nodus limfa anda (kawasan ketiak bawah).

4 -

Stand & Stroke

Naikkan bahagian atas lengan kiri anda dan gunakan jari tangan kanan untuk menerapkan tekanan lembut pada payudara kiri . Strok dari bahagian atas ke bahagian bawah payudara, bergerak dari bahagian dalam payudara hingga ke kawasan ketiak anda.

Anda juga boleh menggunakan gerakan pekeliling, yang pasti meliputi seluruh kawasan payudara. Ambil perhatian sebarang perubahan dalam tekstur, warna, atau saiz. Belah dan ulangi. Ini adalah yang terbaik dilakukan di bilik mandi sebagai kulit basah akan mempunyai ketahanan minimum untuk geseran jari anda.

5 -

Semak Puting Anda

Masih menghadap cermin, menurunkan kedua-dua tangan. Dengan indeks dan jari tengah tangan kanan anda, perlahan-lahan memerah puting kiri dan tarik ke hadapan. Adakah puting puting susu kembali ke tempatnya? Adakah ia menarik kembali ke payudara?

Perhatikan sama ada kebocoran cecair atau tidak. Bolaklah tangan anda dan periksa puting kanan dengan cara yang sama.

6 -

Rondaan & Strok

Ini lebih baik dilakukan di bilik tidur anda, di mana anda boleh berbaring. Letakkan bantal di atas katil supaya anda boleh berbaring dengan kedua-dua kepala dan bahu di atas bantal.

Bersandar dan letakkan tangan kiri di belakang kepala anda. Gunakan tangan kanan anda untuk menyerang payudara dan ketiak, seperti yang anda lakukan sebelum ini. Ambil perhatian sebarang perubahan dalam tekstur, warna, atau saiz. Belah dan ulangi.

7 -

Petua Umum

• Tandakan kalendar anda untuk mengingatkan diri anda untuk melakukan BSE anda secara teratur. Ini adalah cara yang baik untuk mengelakkan bimbang dan mencari perubahan kitaran biasa.
• Tetap santai dan bernafas seperti yang dilakukan oleh BSE anda. Menjadi tegang akan menghasilkan sesetengah knot yang anda mungkin kesilapan untuk sesuatu yang membimbangkan.
• Laporkan sebarang perubahan atau kesakitan yang luar biasa kepada pengamal doktor atau jururawat anda. Simpan log perubahan jika itu membantu anda mengingati.
• Ingatlah untuk mempunyai ujian klinikal tahunan dan mamogram .