Kenapa awak letih selepas terapi sinaran dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya
Apabila anda dirawat terapi radiasi untuk merawat kanser , doktor anda akan memberikan anda senarai kemungkinan kesan sampingan rawatan. Perkara-perkara seperti mual, cirit-birit, dan keguguran rambut biasanya menangkap perhatian seseorang terlebih dahulu kerana mereka seolah-olah menjadi yang paling teruk. Walaupun ini adalah kesan sampingan yang boleh menjadi sukar untuk bertoleransi, ia sebenarnya keletihan yang memberi kesan kepada orang yang paling banyak.
Kekurangan tenaga dan keletihan yang berlebihan seolah-olah melanda semua pesakit kanser, tetapi mereka yang menjalani terapi sinaran mengalaminya lebih kerap dan sering kronik. Belajar cara mengurus dan mengatasi keletihan adalah penting untuk kualiti hidup anda semasa rawatan terapi radiasi.
Gejala Keletihan
Biasanya seminggu atau lebih selepas rawatan terapi radiasi pertama anda mungkin mula merasakan gejala keletihan berikut:
- Rasa letih atau lesu sepanjang hari
- Keletihan (perasaan ini berlangsung lebih lama daripada menjadi letih, lebih sengit dan tidak lega dengan rehat).
- Mengurangkan tenaga
- Motivasi berkurang
- Kurangkan tumpuan
Berjalan dari tempat letak kereta ke pejabat anda mungkin mengambil masa yang lebih lama dan mungkin sukar untuk menyelesaikan tugas fizikal. Keletihan boleh menjadi sangat mengecewakan kerana anda tidak mengantuk, tetapi anda tidak mempunyai cukup tenaga untuk berbuat banyak. Keletihan menjejaskan semua orang secara berbeza; sesetengah mungkin mengalami keletihan yang ringan, sementara yang lain mungkin mengalami keletihan kronik yang teruk yang memberi kesan kepada kualiti hidup mereka.
Keletihan anda boleh meningkat dari semasa ke semasa ketika anda menjalani rawatan terapi radiasi yang lebih banyak.
Mengapa Terapi Radiasi Menyebabkan Keletihan?
Keletihan berlaku semasa terapi radiasi kerana badan bekerja keras untuk memperbaiki kerosakan pada sel yang sihat yang berlaku semasa rawatan. Tahap keletihan umumnya berbeza-beza bergantung kepada jumlah tisu yang disinari, serta lokasi.
Tetapi terapi sinaran bukanlah satu-satunya penyebab keletihan: ia boleh menjadi hasil daripada kanser itu sendiri atau tekanan mental yang dikaitkan dengan menjadi pesakit kanser. Ubat-ubatan tertentu, seperti yang dapat mencegah dan merawat mual, juga boleh bertanggungjawab untuk keletihan. Tidak mustahil untuk menentukan sebab sebenar kerana terdapat banyak faktor dalam rawatan kanser yang boleh bertanggungjawab.
6 Tips Membantu Mengatasi Keletihan
Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menghadapi keletihan kanser:
- 1. Minta bantuan dan terima apabila ditawarkan. Jangan biarkan kebanggaan mendapatkan cara meminta bantuan. Juga, terima bantuan apabila ditawarkan kepada anda. Tugas seperti memotong rumput, membeli-belah runcit, dan pembersihan mungkin mustahil apabila anda penat. Menolak diri untuk menyelesaikan tugas harian boleh menyebabkan anda lebih letih. Kawan dan keluarga biasanya gembira dapat membantu-membolehkan mereka berbuat demikian.
- 2. Dapatkan tidur yang cukup. Mengambil rehat malam yang baik adalah penting untuk semua orang, bukan hanya orang yang mempunyai kanser. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam, cubalah untuk menghadkan berapa kerap atau berapa lama anda tidur siang hari. Terlalu banyak tidur boleh menyebabkan tidur yang lebih letih dan tidak selesa.
- 3. Rehat apabila anda memerlukannya. Jika anda mula merasa letih, berhenti dan ambil beberapa saat untuk berehat untuk mengisi semula bateri anda. Istirahat boleh bermakna mengambil tidur pendek atau hanya duduk di tempat yang santai dan mengambil masa untuk diri sendiri.
- 4. Pastikan anda betul terhidrasi. Dehidrasi adalah penyebab biasa keletihan. Pastikan anda minum banyak air dan makan buah-buahan dan sayuran yang cukup, yang tinggi kandungan air. Sekiranya anda mengalami loya, cuba minum air pada suhu bilik-lebih mudah untuk bertolak ansur. Elakkan minuman berkafein; mereka bertindak sebagai diuretik, rangsangan tenaga pendek hidup, dan mereka sebenarnya membuat anda lebih letih kemudian.
- 5. Berfikir dua kali sebelum minum minuman tenaga. Anda mungkin tergoda untuk minum minuman tenaga untuk memberi anda lebih banyak tenaga, tetapi elakkan godaan. Mereka dimuatkan dengan gula dan kafein, yang boleh memberikan dorongan kepada anda, tetapi tidak cukup untuk bertahan pada hari itu. Seperti minuman berkafein yang lain, mereka boleh meningkatkan keletihan selepas anda turun dari kafein / gula tergesa-gesa.
- 6. Latihan apabila anda rasa anda boleh. Kajian menunjukkan bahawa senaman boleh meningkatkan tenaga pada orang yang mempunyai kanser. Latihan boleh berjalan kaki singkat, berenang, atau yoga; anda tidak perlu memukul berat di gim untuk meraih faedah bersenam.
Berkomunikasi dengan Doktor Anda Mengenai Keletihan
Ramai orang memandang rendah keletihan dan gagal membincangkannya dengan doktor mereka. Terdapat sebab-sebab perubatan yang mendasari keletihan, seperti anemia , yang mungkin perlu ditangani. Malangnya, tidak ada ubat, preskripsi atau OTC, yang merawat keletihan, tetapi doktor anda mungkin dapat menentukan apa yang menyumbang kepada keletihan dan menawarkan penyelesaian khusus untuk keadaan anda.
Sumber:
Persatuan Onkologi Klinikal Amerika. Kesan Sampingan Terapi Radiasi.
Institut Kanser Kebangsaan. Keletihan (PDQ).
Institut Kanser Kebangsaan. Terapi Radiasi dan Anda.