Kemurungan dan kecacatan boleh berjalan seiring, bergantung pada sistem sokongan yang ada pada seseorang. Kawan, ahli keluarga, dan kumpulan sokongan adalah sebahagian daripada sistem sokongan yang baik yang memerlukan individu yang kurang upaya. Walaupun sesetengah orang kelihatan sangat mandiri dan tidak sepatutnya memerlukan apa-apa atau sesiapa sahaja, mempunyai orang atau sekumpulan orang untuk bergantung apabila keadaan menjadi sukar dapat membantu orang kurang upaya memerangi kemurungan.
Baru-baru ini Dilumpuhkan
Bagi orang yang baru dilumpuhkan, kemurungan sangat biasa. Mereka telah berupaya menjadi orang yang mungkin bergantung kepada bantuan orang lain. Mereka mungkin bergelut dengan kenangan mereka yang mampu bertubi-tubi dan cuba menerima batasan fizikal atau mental semasa mereka. Mengiktiraf kecacatan baru tidak selalu mudah; Bagi ramai, ia boleh mengambil masa bertahun-tahun untuk menerima sepenuhnya bahawa mereka cacat dan tidak dapat lagi melakukan beberapa, atau banyak, dari perkara-perkara yang pernah mereka kerjakan. Adalah normal bagi mereka untuk merasa sedih atau marah kerana mereka berduka cita kehilangan kehidupan terdahulu mereka.
Cacat pada Kelahiran
Sesetengah individu dilumpuhkan semasa lahir. Mereka mungkin mengalami kecacatan yang disebabkan oleh dilahirkan, atau masalah genetik yang menyebabkan ketidakupayaan mereka. Walaupun sesetengah orang mungkin berpendapat bahawa menjadi kurang upaya dari lahir menjadi sesuatu yang lebih mudah, seperti membangunkan mekanisme penangguhan dari usia dini, yang lain tidak berkongsi pandangan yang sama.
Mereka yang cacat pada usia muda boleh menghabiskan bertahun-tahun berjuang untuk mendapatkan penerimaan dengan rakan-rakan dan guru mereka, mengalami kesukaran membentuk hubungan baru, mengalami masalah beralih ke dewasa dan akhirnya mendarat pekerjaan.
Tanda-tanda Kemurungan
Ramai individu mempunyai sistem sokongan yang hebat, seperti rakan dan keluarga yang membantu mereka menavigasi masa-masa yang kasar.
Namun begitu, ramai yang tidak memerlukan sistem sokongan yang mereka perlukan, terutamanya jika mereka baru dilumpuhkan hidup dalam dunia yang mampu bertubuh. Ia tidak biasa untuk kadang-kadang mempunyai "kenapa saya?" Saat menghadapi kesulitan dalam kehidupan, terutama ketika kecacatan nampaknya menyebabkan kesulitan. Walau bagaimanapun, apabila seseorang berasa seperti dunia menentang mereka sepanjang masa, mereka mungkin mengalami kemurungan klinikal, bukan sekadar "blues."
Berikut adalah tanda-tanda kemurungan klinikal:
- Kesan mengingati perkara, menumpukan perhatian atau membuat keputusan mudah
- Rasa letih sepanjang masa walaupun mendapat cukup tidur
- Rasa tidak berdaya atau tidak bernilai
- Rasa pesimis
- Memiliki insomnia kerap atau tidur lebih daripada yang diperlukan
- Kerengsaan yang kerap dan mempunyai masalah menenangkan
- Kehilangan minat dalam perkara-perkara yang anda pernah lakukan sebelum ini
- Meningkatkan selera makan atau kehilangan selera makan
- Sering berasa sakit, seperti sakit kepala, masalah pencernaan atau rasa sakit yang tidak dapat dijelaskan
- Perasaan berterusan kesedihan atau kecemasan
- Pemikiran atau percubaan bunuh diri yang kerap pada bunuh diri
Mendapatkan bantuan
Selalunya, orang kurang upaya mempunyai kecacatan mereka, tetapi mereka tidak mempunyai keperluan emosional atau rohani.
Doktor perubatan biasanya bukan penasihat, dan oleh itu tidak menyedari bahawa pesakit mereka mengalami masalah emosional. Atas sebab ini, pesakit (yang mampu) perlu menjadi peguam bela mereka sendiri. Ini bermakna bercakap dan membiarkan pakar penjagaan utama atau pakar mengetahui bahawa anda berasa sedih atau tertekan dan anda memerlukan seseorang untuk dibicarakan. Pengasuh juga perlu menyedari keperluan emosional orang kurang upaya dan meninjau tanda-tanda amaran kemurungan. Pengasuh boleh menjadi barisan pertahanan pertama dalam membantu seseorang menderita dengan tenang dari kemurungan.
Adalah normal untuk merasa sedih atau bahkan tertekan selama beberapa hari dalam peristiwa-peristiwa dalam kehidupan kita, tetapi kesedihan atau kemurungan yang berlangsung lebih lama daripada beberapa hari memerlukan bantuan dari doktor penjagaan primer atau kaunselor yang disahkan.
Jika anda mempunyai pemikiran bunuh diri, hubungi talian hotline bunuh diri anda dengan segera atau hubungi 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) atau 1-800-273-TALK (1-800-273-8255), atau pekak hotline di 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889). Secara alternatif, dapatkan bantuan segera di bilik kecemasan hospital tempatan.