Anda Boleh Mengendalikan Gejala Asma Anda
Asma yang disebabkan oleh senaman (EIA) adalah sejenis asma yang dicetuskan oleh aktiviti fizikal. Asma menyebabkan keradangan dan sensitiviti saluran udara paru-paru kecil. Apabila dicetuskan oleh senaman atau bahan-bahan alam sekitar yang lain, saluran udara paru-paru boleh menjadi kekejangan atau kekurangan.
Orang yang mengalami asma akibat senaman biasanya mengalami gejala asma hanya apabila mereka bersenam.
Asma yang disebabkan oleh senaman adalah lebih biasa apabila cuaca sejuk dan kering, atau tahap pencemaran atau alergen di udara adalah tinggi. Ia juga lebih biasa pada mereka yang mempunyai keadaan fizikal yang lemah atau jangkitan pernafasan.
Gejala
Tanda-tanda EIA berbeza dari orang ke orang, tetapi gejala-gejala yang paling umum termasuk:
- berdeham
- batuk
- sesak nafas
- sesak dada
- keletihan
- menurunkan prestasi sukan
Mengendalikan Asma Senaman Senaman
Asma yang disebabkan oleh senaman diuruskan dengan lebih baik apabila pesakit dan doktor mereka bekerjasama untuk mengenal pasti, menghapuskan, dan mengawal pencetus. Pilih ubat pencegahan dan penyelenggaraan yang paling berkesan, dan mempunyai pelan kecemasan asma.
Asma yang disebabkan oleh senaman sering dirawat dengan ubat-ubatan yang sama untuk diagnosis asma standard. Ubat-ubatan yang paling biasa yang ditetapkan untuk EIA termasuk bronchodilators yang dihidupkan secara pendek yang digunakan sebelum bersenam untuk berehat dan membuka saluran udara.
Ubat lain yang boleh diresepkan oleh doktor anda termasuk bronchodilators yang bertindak lebih lama, penstabil sel tiang, dan pengubah leukotriena.
Sekiranya anda mengalami gejala asma semasa senaman, adalah penting untuk berjumpa doktor dan mendapatkan penilaian fizikal lengkap sebelum mengambil apa-apa ubat.
Tahu Pencetus Anda
Untuk menguruskan asma akibat senaman, penting untuk mengetahui apa yang mencetuskan gejala asma anda.
Sebagai contoh, jika gejala anda berlaku paling kerap semasa aktiviti berat di udara sejuk, anda mungkin perlu bersenam di dalam rumah semasa musim sejuk atau memakai selendang atau topeng muka apabila anda bersenam di luar. Perkara lain yang perlu anda lakukan termasuk menyesuaikan rutin anda semasa pencemaran yang tinggi dan hari alergen yang tinggi, atau berhenti bersenam apabila anda merasa letih, atau mempunyai penyakit yang sejuk atau yang lain.
Pengkondisian fizikal yang lebih baik telah ditunjukkan untuk mengurangkan kejadian serangan asma. Atas sebab ini, mereka yang mempunyai asma digalakkan untuk terus bersenam. Satu lagi kunci untuk meminimumkan gejala asma akibat senaman semasa sukan adalah memastikan melakukan pemanasan menyeluruh sebelum latihan. Sepuluh minit peningkatan senaman secara beransur-ansur adalah minimum seseorang yang memerlukan asma sebelum melakukan kerja keras.
Menguruskan Serangan Asma
Jika serangan asma berlaku, penting untuk bertindak dengan cepat untuk menghentikan episod. Serangan asma boleh berlaku secara tiba-tiba dan secara dramatik dan juga boleh merosot dengan cepat apabila pencetus dikeluarkan atau ubat diberikan. Berikut adalah langkah-langkah yang perlu diambil untuk merawat serangan asma:
- Hentikan semua aktiviti dan cuba untuk bertenang.
- Keluar dari atau hapus mana-mana pencetus yang jelas (asap, habuk, suhu sejuk).
- Sekiranya anda mempunyai ubat preskripsi, ambilnya.
- Cuba perlahan atau mengawal sebarang pernafasan yang tidak menentu.
- Sekiranya gejala berterusan, dapatkan rawatan perubatan dengan cepat.
Asma yang disebabkan oleh senaman tidak perlu menghalang anda dari aktiviti fizikal. Malah, senaman adalah bahagian penting dalam pelan rawatan anda. Banyak atlet yang berjaya mempunyai asma yang disebabkan oleh senaman yang mereka mengawal dengan gabungan ubat-ubatan dan kawalan alam sekitar. Anda juga boleh kekal sihat dan fizikal sesuai dengan pendidikan yang betul dan penggunaan ubat untuk asma anda.
Sumber:
American College of Alergi, Asma, dan Imunologi. Bersenam Dengan Alergi dan Asma.
Badai, William W., MD dan David M. Joyner, MD. Kemas kini Asma Senaman Senaman: Laporan Konvensyen Sidang Kemuncak Asthma Latihan Olimpik. Pakar Perubatan dan Sukan