Alahan hidung musiman, kadang-kadang dipanggil demam hay, dipicu oleh debunga di udara. Pollen ragweed muncul setiap musim gugur, sementara pokok-pokok yang baru mekar, rumput, dan rumput sering menjadi penyebabnya pada musim bunga dan musim panas.
Walaupun banyak orang mendapati bantuan dalam ubat-ubatan yang diresepkan oleh doktor, terdapat beberapa amalan yoga yang dapat membantu mengurangkan gejala alahan, termasuk hidung berlubang dan sinus yang meradang.
Walaupun tidak ada kajian yang membuktikan peningkatan pada orang-orang dengan alahan yang menggunakan teknik ini, ada juga risiko yang sedikit, jadi jika anda mempunyai alergi yang mungkin anda ingin memberi mereka percobaan.
Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa penggunaan terpencil cadangan ini mungkin tidak akan memberikan kelegaan segera. Orang-orang yang sudah melakukan yoga secara teratur akan mendapat lebih banyak daripada menambah amalan-amalan ini kepada rutin mereka, dan mungkin sudah menikmati faedah tambah tekanan kurang dan sistem imun yang lebih sihat.
Latihan Pernafasan
Skull Shining Breathing - Kapalabhati Pranayama
Napas Kapalabhati terdiri daripada satu siri penghembus yang cepat, kuat dan penyedutan pasif. Ini telah lama dipercayai membersihkan saluran hidung di mana alergen mengintai dan dengan itu menawarkan kelegaan daripada kerengsaan. Ini adalah nafas yang menghasilkan haba, bagaimanapun, sehingga membatasi diri anda pada pusingan tunggal pada permulaan amalan anda. Saya mengesyorkan mempelajari nafas ini daripada seorang guru yang berpengalaman, kerana anda mungkin menjadi ringan jika anda melakukannya dengan tidak betul.
Pernafasan Nostril Alternatif - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana adalah nafas yang menenangkan dan mengimbangi. Anda mesti dapat bernafas melalui lubang hidung untuk melakukan pranayama ini, jadi mungkin tidak mungkin jika anda sangat sesak.
Poses
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Sekiranya dan lain-lain pencerapan membuka laluan hidung untuk saliran yang lebih baik. Walau bagaimanapun, jangan pose lebih lama daripada beberapa minit.
Kaki ke atas Dinding
Kaki di dinding adalah penyongsangan alternatif yang lebih lembut. Cubalah dengan bolster di bawah pinggul anda. Anda boleh kekal dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose dan backbends lain membantu untuk mengembangkan dada dan paru-paru, memberikan anda kapasiti pernafasan yang meningkat. Jambatan yang disokong juga merupakan pilihan yang bagus.
Jenis Yoga
- Sesetengah orang mendapati bahawa amalan yang kuat yang memanas badan akan memperburuk alahan mereka, sementara yang lain mendapati berpeluh membantu mengalirkan dan membersihkan saluran hidung. Jika anda jatuh ke dalam bekas kumpulan, amalan yoga, vinyasa lembut atau pemulihan apabila anda mengalami alahan. Jenis-jenis yoga ini akan memberi manfaat kepada tubuh anda tanpa membekalkan haba yang terlalu banyak. Jika haba membantu anda, yoga panas atau yoga kuasa mungkin sesuai.
Sumber:
Yoga Journal, Breathe Easy oleh Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Antidote Alergi oleh Angela Pirisi