Petua untuk membantu mangsa berhadapan dengan musim cuti Krismas
Musim Krismas boleh membuktikan sukar bagi seseorang yang meratapi kematian orang yang disayangi. Bukan sahaja pemandangan, bunyi dan bau cuti di sekeliling kita dan hampir mustahil untuk dielakkan, tetapi tradisi, ritual, dan perhimpunan yang sering kita kaitkan dengan musim cuti juga cenderung menekankan fakta bahawa ahli keluarga atau teman tercinta adalah tidak lagi dengan kita, merumuskan perasaan kita kehilangan.
Artikel ini menawarkan lima petua untuk membantu anda menghadapi musim cuti Krismas jika anda bersedih dengan kematian seorang yang tersayang.
Beri Diri Sendiri Hadiah Kebenaran
Tekanan perasaan beruang untuk bertindak dengan cara tertentu ketika berkabung dengan kematian menambah beban yang tidak disenangi dan tidak perlu bagi mereka yang bersedih hati pada setiap saat, tetapi ini terutama berlaku pada musim perayaan. Kegembiraan dan ketawa yang biasanya dikaitkan dengan percutian ini dapat menimbulkan rasa sedih dan menangis di luar tempat dan mungkin merosakkan cuti untuk orang lain.
Sekiranya anda mendapati diri anda sendiri pada musim perayaan ini, anda mesti menyembunyikan air mata anda atau meletakkan wajah yang berani (atau sebaliknya, tidak ketawa atau bersenang-senang pada masa-masa tertentu), maka anda perlu memberi hadiah kepada diri sendiri, iaitu memberitahu diri anda sendiri oke untuk berduka dengan cara anda sendiri . Walaupun tekanan masyarakat - nyata atau bayangkan - atau salah tanggapan bahawa orang mengikuti tahap kesedihan yang sama , hanya ada cara yang betul untuk meratapi kehilangan orang yang disayangi.
Dan sama seperti kematian tidak pernah mengambil bercuti, tidak juga kesedihan, jadi anda harus melakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk mengatasi.
Berlatihlah Self-Love
Kesedihan adalah kerja keras dan mengambil bukan sahaja masalah emosi pada mereka yang berkabung kematian tetapi juga fizikal. Selalunya, rasa berantah yang keletihan kerana kebiasaan makan yang kurang baik, kekurangan senaman dan / atau tidur yang tidak mencukupi.
Sayangnya dan agak ironisnya, perayaan percutian sering menyebabkan masalah yang sama bagi orang yang tidak bersedih dengan kematian, yang bererti Krismas dapat memburukkan lagi kesan-kesan ini di dalam pembunuhan.
Jika itu menggambarkan anda, maka berlatih beberapa cintakan sendiri semasa cuti dengan memberi perhatian kepada keperluan fizikal anda . Sekiranya anda bercadang untuk menghadiri majlis percutian, beritahu tuan rumah atau tuan rumah terlebih dahulu supaya anda boleh pergi lebih awal jika anda merasa letih dan memerlukan sedikit tidur (dan pastikan anda memandu secara berasingan supaya anda boleh berlepas bila-bila masa anda mahu). Daripada bingung pada bufet percutian, amalkan enam cara untuk makan sihat semasa cuti. Dan senaman yang sederhana akan membantu anda tidur dengan lebih baik dan menurunkan tahap tekanan anda, jadi pastikan anda mengambil anjing anda berjalan-jalan atau meminta kawan untuk berjalan-jalan dengan anda di taman atau pusat membeli-belah tempatan.
Hadirkan Ketakutan Anda
Sama seperti Kesyukuran, kami biasanya mengaitkan cuti Krismas dengan kenangan indah dari ahli keluarga dan rakan-rakan, dan banyak tradisi yang mengelilingi perayaan-perayaan bermusim kami. Malangnya, selepas kematian orang yang dikasihi, ritual dan tradisi yang sama dapat menjadi sumber kesakitan bagi orang yang berkabung. Di mana sekali menghiasi pokok Krismas adalah aktiviti keluarga yang dihormati, sebagai contoh, kotak perhiasan yang mudah kini boleh menjadi ranjau darat yang mencetuskan gelombang kesedihan dan air mata memandangkan kenangan membanjiri minda dan hati kita.
Sekiranya anda bimbang atau merasa takut bahawa anda tidak akan dapat "melupakan" orang yang anda sayangi semasa cuti, maka anda harus memahami bahawa anda tidak boleh dan tidak patut mencuba. Daripada membiarkan ketakutan bahawa anda akan mula mengingati orang yang anda sayangi dan merasa sedih mendikahkan percutian anda, memberi kuasa kepada diri sendiri dengan menggabungkan ingatannya ke dalam rancangan percutian Krismas anda . Sebagai contoh, letakkan hiasan tunggal - sama ada yang ada atau yang baru yang anda beli atau buat - yang paling baik mengingatkan anda tentang orang yang anda sayangi di tempat kehormatan di pokok Krismas anda, atau letakkan gambar kegemaran anda yang tersayang dan lilin menyala di tempat yang tenang yang menandakan kehadirannya di dalam hatimu sepanjang cuti.
Dengan sengaja mengambil tindakan seperti ini membantu kita menghadapi ketakutan kita, dapat membuktikan dengan sangat cathartic dan membantu kita mencari saat-saat keselesaan dan kegembiraan semasa musim Krismas.
Tamatkan Konspirasi Kesunyian
Berikutan kematian orang yang dikasihi, rakan-rakan, ahli keluarga, rakan sekerja dan orang lain sering bergumul dengan cara terbaik untuk menghibur dan menghiburkan orang yang berkabung. Yang benar-benar berharap untuk membuat kita berasa lebih baik semasa kesedihan kita, orang-orang di sekeliling kita juga takut melakukan atau mengatakan sesuatu yang akan membuat kita menangis atau mencetuskan kenangan yang menyedihkan tentang kita yang tersayang. Hasil bersihnya sering membuat "konspirasi keheningan" di mana tiada siapa yang menyebut atau menggunakan nama si mati di sekeliling kita - hampir seolah-olah dia tidak pernah wujud - yang dapat menimbulkan kesedihan kita.
Jika anda rasa ini mungkin berlaku di kalangan sosial anda, maka anda bukan sahaja perlu membantu anda tetapi juga dengan memberitahu orang di sekeliling anda bahawa tidak semestinya untuk berkongsi kenangan dari si mati dan menggunakan namanya secara terang-terangan semasa cuti Krismas , jika dikehendaki. Sebaiknya diberikan kebenaran untuk membantu mereka mengatasi kejanggalan sosial mereka, kebanyakan orang akan berkongsi cerita dan kenangan peribadi mereka yang tersayang. Melakukannya bukan sahaja mengakui sifat indah yang istimewa dari kekasih anda tetapi juga memperkuat bahawa anda tidak bersendirian dalam kesedihan anda dan bahawa orang-orang di sekeliling anda suka dan menjaga anda.
Terima Realiti Anda
Seperti yang dinyatakan di atas, kesedihan yang dialami selepas kematian seseorang yang dicintai mencipta kesan fizikal, emosi dan mental yang tulen kepada kita yang tidak boleh diabaikan. Apa maksudnya ialah, semasa anda maju sepanjang perjalanan kesedihan anda, anda mungkin akan menemui saat-saat semasa musim cuti apabila anda tidak mempunyai tenaga biasa dan / atau keseronokan lazim tradisi Yuletide anda, antara lain. Dengan kata lain, anda bukan diri anda "normal" sekarang.
Oleh itu, anda perlu menentukan dan mengetahui batasan anda dari masa ke masa . Sebagai contoh, jika pemikiran untuk melawan pusat membeli-belah yang sesak dan kedai-kedai untuk membeli hadiah Krismas terasa luar biasa tahun ini, maka pertimbangkan untuk membeli hadiah tersebut secara dalam talian. Jika anda secara tradisinya mengembara di seluruh bandar atau di seluruh negara untuk menghabiskan Krismas dengan ahli keluarga atau rakan-rakan tetapi tidak merasakan anda terpulang kepadanya sekarang, maka ia sangat boleh diterima untuk mengatakan demikian dan membuat rancangan lain lebih sesuai dengan mood anda dan tahap tenaga. Dan jika anda ingin mengehadkan aktiviti sosial anda pada musim Krismas ini semata-mata kerana anda ingin bersendirian, maka maklum bahawa ini adalah perkara biasa juga. Sesiapa yang benar-benar mencintai anda dan mengetahui kesakitan yang anda hadapi pasti akan faham.
artikel berkaitan
• Apabila Holidays Hurt
• Membiarkan Kesedihan
• Bagaimana untuk Survive Kesedihan Hari Kesyukuran
• Bagaimana untuk Survive Kesedihan Hari Valentine