5 petua untuk membantu mangsa berhadapan dengan cuti Hari Kesyukuran
Hari Kesyukuran dapat merasa sangat kejam kepada mereka yang berkabung dengan kematian orang yang disayangi. Bukan sahaja dapat berkabung merasa sukar untuk merasa menghargai sepanjang masa tahunan ini memberi ucapan terima kasih, tetapi tradisi, ritual, dan perhimpunan yang sering kita berikan dengan cuti juga cenderung menekankan fakta bahwa anggota keluarga atau sahabat tercinta tidak hadir dan kompaun perasaan kita kehilangan.
Artikel ini menawarkan lima petua untuk membantu anda mengatasi cuti Hari Kesyukuran jika anda bersedih dengan kematian seorang yang tersayang.
Permit Diri Anda untuk Katakan Tidak
Selama bertahun-tahun, anda dan keluarga anda berharap untuk berkumpul di rumah anda pada Hari Kesyukuran. Tetapi pada tahun ini, pemikiran melakukan semua membeli-belah, memasak ayam belanda dan semua hiasan, menetapkan meja dan menghias rumah anda dengan sendirinya merasakan sesuatu yang luar biasa. Atau mungkin anda telah memberi sumbangan tradisional kepada hidangan yang dihoskan oleh ahli keluarga atau rakan lain, tetapi pada tahun ini, hati anda tidak berada di dalamnya. Walaupun pemikiran mengubah rutin hari cuti kesyukuran anda mungkin merasa sukar, anda perlu menentukan berapa banyak tanggungjawab yang anda rasa selesa mengambil masa sekarang dan kemudian jelaskan berkomunikasi itu kepada ahli keluarga dan rakan anda. Tanya sendiri jika anda hanya ingin membantu tugas tertentu atau jika anda lebih suka orang lain mengambil tanggungjawab sepenuhnya pada tahun ini.
Ingatkan diri anda bahawa tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak" ketika anda menyesuaikan diri dengan kehidupan selepas kehilangan dan orang-orang yang mencintai anda akan memahami.
Lepaskan
Kebanyakan kita membawa gambaran mental tentang apa yang patut menjadi cuti Hari Kesyukuran. Buku-buku, majalah, filem, iklan televisyen dan juga kenangan zaman kanak-kanak kami sering menyumbangkan idealisasi ini dengan mencipta imej tentang perayaan Hari Kesyukuran yang "sempurna".
Ini boleh membuat banyak tekanan, yang merupakan sumber tekanan lain yang anda tidak perlu berurusan dengan sekarang. Oleh itu, berikan diri anda lulus Kesyukuran ini dengan menerima perkara seperti ini , walaupun mereka gagal dalam imej Norman Rockwell di kepala anda. Adakah ayam belanda kering sedikit tahun ini? Tambah beberapa kuah. Tidak dapat mengumpul tenaga untuk menjadi tuan rumah makan malam penuh di meja? Sediakan bufet dan biarkan orang berkhidmat. Apa yang timbul, ulangi kepada diri sendiri: "Biarkan saja." Sekali lagi, mereka yang mengasihi anda akan faham.
Ambil Kawalan Ketakutan Anda
Sering kali, mereka yang berkabung mengejutkan, "Bagaimana saya boleh menghindari memikirkannya semasa percutian Thanksgiving?" Yang benar ialah anda tidak boleh - jadi mengapa cuba? Daripada membiarkan ketakutan bahawa anda akan mula mengingati orang yang anda sayangi dan merasa sedih mengetepikan percutian anda, memberdayakan diri anda dengan menggabungkan ingatannya ke dalam rancangan Thanksgiving anda . Sebagai contoh, letakkan gambar kesayangan anda yang tersayang dan lilin yang menyala di tempat yang tenang yang menandakan kehadirannya di dalam hati anda sepanjang hari. Adakah kekasih anda menikmati makanan percutian tertentu? Kemudian pastikan anda berkhidmat dalam kehormatannya. Sekiranya anda merasakannya, minta keluarga anda berkongsi kenangan kegemaran mereka yang anda sayangi sebelum atau selepas makan.
Bukan perkara biasa bagi keluarga untuk meletakkan tempat untuk orang yang tersayang di meja - kerusi kosong yang berfungsi sebagai peringatan visual mendalam tentang kehadiran seseorang yang tersayang di hati dan minda anda. Selepas makan (dengan mengandaikan tryptophan dalam ayam belanda tidak membuat anda mengantuk), anda mungkin melawat tanah perkuburan, tapak peringatan atau tempat lain yang penting dalam kehidupan orang yang anda sayangi sebagai sebuah keluarga.
Mula segar
Tradisi kesyukuran yang kami buat dengan ahli keluarga dan rakan-rakan kami sepanjang tahun sering kali merasakan sama seperti bar penjara. Membakar pai Hari Kesyukuran khas dari awal , bangun awal / terlambat untuk membeli-belah di Black Friday, memasang lampu cuti dan hiasan, dan lain-lain, mungkin terjalin dengan kenangan Keseronokan anda yang paling bahagia, tetapi tanya diri anda apakah tradisi tertentu akan benar-benar membawa anda kegembiraan tahun ini atau jika anda hanya merasa tekanan untuk melakukan sesuatu kerana anda selalu melakukannya dengan cara ini dan yang lain mengharapkannya.
Jika yang terakhir, kemudian pertimbangkan untuk mewujudkan satu tradisi baru - hanya untuk tahun ini - yang sesuai dengan tenaga dan mood anda . Pertimbangkan untuk membeli pai segar atau beku yang lazat tahun ini, membeli hadiah dalam talian, atau meminta ahli keluarga atau rakan untuk memasang lampu dan hiasan anda. Ingat, anda boleh meneruskan semula tradisi asal anda di jalan jika anda mahu, tetapi anda mungkin mendapati bahawa tradisi baru sama seperti memuaskan.
Ketahui Had anda
Akhirnya, dan mungkin yang paling penting, namun anda secara proaktif memutuskan untuk merayakan Hari Kesyukuran pada tahun ini, anda harus menentukan dan mengetahui had masa depan anda . Sebagai contoh, jika anda secara tradisinya menghabiskan seluruh hari di rumah ahli keluarga atau rakan tetapi tidak fikir anda akan merasakannya pada tahun ini, maka ia dapat diterima dengan sempurna untuk memberitahu tuan rumah / tuan rumah terlebih dahulu bahawa anda mahu / perlukan untuk meninggalkan masa tertentu. Jika anda biasanya menerima beberapa jemputan untuk melawat perayaan Kesyukuran daripada pelbagai ahli keluarga, kawan, jiran, dan lain-lain, tetapi tidak fikir anda akan mempunyai tenaga yang cukup untuk mereka semua tahun ini, maka hanya bersetuju untuk menghadiri orang yang anda mahu hadir - terutamanya perhimpunan yang anda fikir anda akan berasa selesa dalam kesedihan anda dan menerima sokongan. Dan jika anda ingin mengehadkan aktiviti sosial anda semata-mata kerana anda ingin bersendirian, maka ketahuilah bahawa ini sama sekali normal juga. Sekali lagi, sesiapa yang benar-benar mengasihi anda dan mengetahui kesakitan yang anda hadapi akan difahami.
artikel berkaitan
• 30 Cara Ingat Seseorang Yang Disayang pada Hari Kesyukuran
• Apabila Holidays Hurt
• Membiarkan Kesedihan
• Bagaimana untuk Survive Kesedihan Hari Valentine