Elakkan Kesilapan-Kesilapan Ini untuk Menemukan Heels Tinggi Terbaik Pernah
Kasut bertumit tinggi lebih popular berbanding sebelum ini, dan ramai wanita sering bertanya, "Boleh memakai tumit sangat buruk untuk badan saya?" Pemakai reguler kasut tumit tinggi yang mengalami masalah kaki, belakang, atau lutut juga tertanya-tanya sama ada terdapat apa-apa cara mereka boleh memakai kasut bergaya yang mereka suka. Podiatrists dan pakar ortopedik sering melihat beberapa masalah yang timbul dari memakai kasut bertumit tinggi.
Kajian telah menunjukkan bahawa kasut bertumit tinggi menghasilkan tekanan yang berlebihan pada permukaan plantar, atau satu-satunya kaki, yang boleh menyebabkan metatarsalgia (bola sakit kaki), tekanan berlebihan pada sendi kaki, dan tumit yang menyakitkan. Semakin tinggi tumitnya, kebarangkalian lebih banyak ketidakseimbangan otot berlaku semasa berjalan di kasut - menyebabkan otot kaki dan kaki tertentu bekerja terlalu keras. Ketidakseimbangan ini boleh menyebabkan masalah seperti sakit lutut, sakit tumit (plantar fasciitis) , dan kaki palu.
Kadang-kadang ada panggilan untuk sepasang tumit yang hebat, tetapi tidak ada yang ingin mengorbankan kesihatan dan kesejahteraan mereka untuk fesyen. Foto-foto selebriti berikut mengenal pasti kesilapan yang sering dilakukan wanita dalam memilih tumit, membantu untuk membimbing anda ke arah memilih kasut yang lebih baik untuk keselesaan dan kesihatan anda.
Kesalahan # 1 - Kasut Tidak Sesuai
Perhatikan jurang antara kasut dan kawasan tumit dan lengkung pemakai - ia mungkin menunjukkan kasut yang terlalu panjang dan terlalu lebar. Ini boleh menyebabkan kaki beralih di kasut semasa berjalan dan pasti akan membawa kepada rasa sakit dan ketidakselesaan. Dalam kes ini, dia mungkin memilih gaya yang terlalu luas untuk kakinya.
Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa saiz kasut anda berubah sepanjang tahun. Perubahan saiz kaki sering boleh dikaitkan dengan perubahan hormon dan perubahan semula jadi dalam tisu lembut yang berlaku dengan penuaan.
Pilihan yang lebih baik: Apabila anda membeli kasut pada masa akan datang, pastikan anda mengukur kaki anda untuk kedua-dua panjang dan lebar. Perlu diketahui bahawa kasut saiz yang betul mungkin tidak semestinya sesuai, jadi ia membantu untuk mencuba beberapa gaya yang berbeza sehingga anda dapat mencari yang paling selesa. Untuk maklumat lanjut, lihat: Cara Cari Kasut yang Sesuai
Kesalahan # 2 - Ketinggian Extreme
Salah satu masalah yang paling biasa dengan tumit tinggi adalah sakit di bawah bola kaki . Tumit yang lebih tinggi bermakna lebih banyak tekanan pada bola kaki, buku lali, dan lutut, yang meningkat apabila ketinggian meningkat.
Pilihan yang lebih baik: Walaupun tumit ini mempunyai ketinggian tumit ekstrem dan nampaknya terlalu kecil dalam ukuran (perhatikan jari kaki yang menggantung), mereka mempunyai tiga ciri yang lebih baik:
1. Ketebalan di bawah bola kaki mengimbangi beberapa ketinggian tumit, dan bergantung pada bahan kasut, boleh menawarkan kusyen lebih baik daripada sepatu buatan tipis.
2. Kecacatan tumit kasut lebih baik daripada tumit stiletto kerana ia lebih stabil.
3. Tumit diposisikan lebih jauh ke belakang kasut, yang lebih stabil daripada tumit yang diposisikan lebih jauh ke pusat kasut.
Kesalahan # 3 - Cakupan Tidak Cukup
Satu-satunya perkara yang memegang kasut ini pada kakinya ialah tali buku lali kecil dan sedikit bahan di seberang jari kaki. Semasa dia menanggung berat badan pada kaki kanan, kasutnya menyentap di tengah-tengah kakinya dan tumit, menunjukkan bahawa terdapat sokongan yang tidak mencukupi. Ini akan membolehkan pergerakan terlalu banyak pada tumit yang sudah tidak stabil dan tinggi. Anda boleh bertaruh bahawa jangka masa yang panjang berjalan dalam kasut ini akan meninggalkan anda dengan lelah, kaki sakit dan meletakkan anda berisiko untuk lekuk pergelangan kaki.
Pilihan yang lebih baik: Pertaruhan terbaik adalah memilih gaya yang sesuai dengan bentuk kaki anda dengan baik, menawarkan bahan yang mencukupi untuk memegang kaki anda di kasut - satu contoh yang baik adalah boot tinggi atau kasut dengan tali di seluruh kawasan kaki, gerbang, dan buku lali.
Kesalahan # 4 - Penyeksaan Toe
Melihat cara jari-jari kaki dipecut ke dalam kasut yang tajam ini menyakitkan untuk diperhatikan. Selain jari-jari kaki yang didorong ke dalam ruang yang sempit, terdapat masalah dengan bahan kaki kaki yang tidak cukup menutup kaki. Ini memaksa jari-jari kaki bekerja lebih keras untuk mengekalkan kestabilan, mungkin menyumbang kepada kontraksi kaki, seperti kaki tukul .
Pilihan yang lebih baik: Pilihan yang lebih baik adalah kasut yang mempunyai lebih banyak bahan merentasi jari kaki dan lebih banyak lagi kotak bulat. Masalah kaki yang lain yang boleh diperparah oleh kasut bertumit tinggi adalah kecacatan bunion .
Sumber:
Smita Rao PT, PhD dan Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pathways to Pain: Pengaktifan otot dalam kasut bertumit tinggi. Kajian ekstrem yang lebih rendah . Nov; (3) 11. ms 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Apabila Pesakit Bertegas Memakai Heels Tinggi. Podiatri Hari ini . Jun; (24) 6. ms 38-44.