Orang dengan mentaliti dieter sering menggembirakan bahawa ada sesuatu yang salah dengan tiroid mereka-kerana ia sering lebih mudah untuk menyalahkan pinggang yang meluas pada organ yang disalahpahami itu daripada cinta kami ais krim dan / atau kentang goreng.
Walaupun benar bahawa tiroid kita adalah organ penting, ia mungkin bukan untuk sebab-sebab yang kita fikirkan. Menurut Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi, tiroid adalah "kelenjar hormon yang sangat penting," yang memainkan peranan penting dalam metabolisme, pertumbuhan, dan pematangan tubuh manusia.
Sebagai contoh, tiroid akan melepaskan lebih banyak hormon ke dalam aliran darah anda apabila perlu (contohnya, semasa mengandung atau pada masa yang lain apabila badan kita memerlukan lebih banyak tenaga).
Sekiranya anda tertanya-tanya dengan tepat di mana tiroid anda terletak, ia adalah organ berbentuk kupu-kupu yang didapati tepat di bawah epal Adam. Dan tidak, anda tidak boleh merasakan tiroid normal (iaitu sihat ) jika anda menyentuh leher anda dengan jari anda.
Walau bagaimanapun, sebagai Persatuan Endokrinologi Klinikal Amerika mengesahkan, sekiranya tiroid seseorang menjadi terlalu aktif atau kurang aktif, terlalu banyak hormon boleh dilepaskan ke dalam aliran darah, yang boleh mengakibatkan penurunan berat badan atau gejala lain seperti peningkatan nafsu makan, kurang toleransi terhadap haba , atau lebih banyak pergerakan usus. Gejala lain boleh termasuk terlalu letih, kadar denyutan jantung yang lebih rendah, kehilangan ingatan, dan juga peningkatan berat badan (ya, sungguh).
Beruntung untuk kita, terdapat perubahan diet mudah yang boleh kita buat untuk menggalakkan tiroid yang lebih sihat (dan berfungsi dengan lebih baik).
Beberapa makanan berkhasiat yang menawarkan sokongan kepada tiroid kami termasuk salmon, udang, dan hasdock. Ini boleh dilengkapkan dengan sayuran yang terdapat di laut (seperti kelp, kombu, dan wakame).
Kuncinya, tentu saja, adalah untuk menambahkan makanan mesra tiroid ini ke dalam diet kami secara berkala.
Haddock yang dipanggang dengan Rasa Tomato-Nanas Merah
(Membuat 4 hidangan)
Bahan-bahan :
- 4 butiran haddock enam-auns
- 1/4 sudu teh garam halal
- 1/2 cawan dihancurkan nanas dalam 100% jus, dikeringkan dengan baik
- 1 tomato plum, diced
- 1 sudu teh cili, seperti sriracha (atau lebih secukupnya)
Penyediaan :
- Panaskan ketuhar hingga 375 darjah F. Gariskan lembaran pembakar dengan kerajang aluminium dan kotangkan kerajang dengan semburan minyak.
- Tempatkan fillet haddock pada lembaran pembakar yang disediakan dan musim dengan garam.
- Dalam mangkuk kecil, pasangkan nanas, tomato dan cili.
- Sebarkan topping secara merata di antara fillet haddock.
- Bakar selama 12 hingga 15 minit atau sehingga kilang hadap mudah dengan garpu. Gg
Sumber vitamin E juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan tiroid. Anda boleh mencipta campuran jejak anda sendiri dengan menggabungkan beberapa sudu kacang badam, kacang, atau biji bunga matahari dengan segelintir bijirin bijirin yang diperkaya dan menggunakannya sebagai snek tengah hari. Bersama dengan manfaat untuk tiroid anda, anda juga akan memberi diri anda snek dengan protein dan serat yang dapat memberikan kepuasan, kenyang, dan menambah tenaga pada hari anda.
Apabila jauh dari meja, bekerja untuk mengelakkan tekanan kronik, yang boleh mendedahkan dirinya melalui tahap tenaga yang rendah, tahap kerengsaan yang tinggi, pemacu seks menurun, dan keinginan makanan yang luar biasa.
Meditasi adalah sesuatu yang kita semua boleh memasukkan ke dalam kehidupan kita untuk hampir tiada kos (selain daripada sedikit masa luang). Faedahnya banyak, dan pengurangan tekanan dapat memberi manfaat bukan sekadar kelenjar tiroid, tetapi seluruh tubuh anda (belum lagi jiwa anda, hubungan anda, dan ya, bahkan berat badan anda).
Oleh Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Pakar Kesihatan dan Pemakanan untuk Pameran Hari Ini NBC dan pengasas Snek Nourish. Buku terbaru Joy adalah Dari Junk Food to Joy Food .