Bagaimana Mengurangkan Risiko UTI
Jika anda pernah mengalami jangkitan saluran kencing (UTI), anda mungkin ingin tahu apa yang anda boleh lakukan untuk menghalang seseorang daripada mengganggu kehidupan anda. Sembilan juta pejabat doktor melawat setiap tahun adalah disebabkan oleh jangkitan saluran kencing, atau UTI. Malangnya, majoriti kes UTI berlaku pada wanita.
Pakar-pakar kesihatan di Institut Kesihatan Nasional dan Klinik Cleveland mengesyorkan petua berikut untuk mengurangkan risiko anda membangun UTI:
- Minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air sehari. Air membantu mengalirkan saluran kencing anda, jadi pastikan anda minum banyak air kosong setiap hari. Cecair lain juga boleh menggalakkan kencing, tetapi yang termasuk kafein atau alkohol boleh merengsakan pundi kencing dan sebaiknya dielakkan.
- Uruskan kerap. Jangan tahan apabila anda perlu buang air kecil. Orang sering bersalah cuba menyelesaikan tugas sebelum mereka pergi ke bilik mandi. Memegangnya apabila anda perlu pergi boleh membantu mana-mana bakteria yang mungkin hadir berkembang menjadi jangkitan saluran kencing sepenuhnya.
- Lap dari depan ke belakang. Berlatih kebersihan yang baik setelah pergerakan usus dan selalu lap dari depan ke belakang saja, terutama jika anda seorang wanita. Ini menghalang bakteria daripada dubur memasuki vagina atau uretra. Mereka bakteria, terutamanya E. coli , sering menjadi punca kepada UTI.
- Urin dan basuh segera sebelum dan selepas persetubuhan. Pencucian akan membantu mencegah pemindahan bakteria ke kawasan uretra atau vagina semasa seks. Urin kencing akan menyingkirkan bakteria yang mungkin mengintai di pundi kencing anda sebelum melakukan hubungan seks atau yang mungkin diperkenalkan semasa hubungan seks.
- Ambil mandi bukan mandi. Hujan membantu menghalang bakteria daripada memasuki uretra dan menyebabkan UTI, sementara mandi tidak.
- Jangan sembuh : Dede dapat merengsakan uretra dan mungkin menyebabkan UTI, serta kerengsaan dan jangkitan vagina.
- Jangan gunakan deodoran feminin. Semburan ini boleh merengsakan kawasan alat kelamin anda dan meningkatkan risiko UTI.
- Pakai seluar dalam kapas. Sentiasa memakai seluar dalam dengan seluar kapas. Kain kapas membolehkan kelembapan melarikan diri sementara fabrik lain dapat memerangkap kelembapan, mewujudkan potensi pembiakan tanah untuk bakteria. Juga, elakkan pakaian dan pantyhose yang ketat.
- Elakkan kekeringan faraj : Gunakan pelincir berasaskan air apabila anda melakukan hubungan seks jika anda terdedah kepada kekeringan faraj. Untuk wanita pasca menopaus, bincangkan dengan doktor anda faedah krim vagina yang mengandungi estrogen. Ia boleh mengurangkan kekeringan dan membantu mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing.
- Dapatkan bantuan UTI yang berulang. Jika anda adalah salah satu daripada banyak wanita yang sering mengalami jangkitan saluran kencing berulang , menukar kedudukan seksual untuk mengurangkan geseran pada uretra anda banyak membantu. Satu lagi kemungkinan untuk berbincang dengan doktor anda ialah mengambil antibiotik sebaik sahaja selepas seks. Sekiranya anda menggunakan diafragma, semak dengan doktor anda sama ada ia mungkin menjadi sumber jangkitan.
Bagaimana dengan Jus Cranberry atau Vitamin C?
Minum jus cranberry adalah cara semulajadi yang popular untuk membantu mencegah jangkitan saluran kencing, tetapi terdapat bukti bercampur-campur dari kajian sama ada ia berfungsi. Ini boleh membantu wanita yang mengalami UTI yang berulang-ulang menghalang berulang, tetapi ia tidak berfungsi serta antibiotik dos rendah.
Jika anda mempunyai UTI, penyelidikan telah menunjukkan jus cranberry dan ekstrak cranberry tidak berkesan dalam merawatnya. Sesetengah teori bahawa vitamin C dapat membantu mencegah UTI dengan mengasapi air kencing, tetapi ini tidak disokong oleh penyelidikan.
> Sumber:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Prophylaxis Bukan Antibiotik untuk Jangkitan Saluran Urine. Patogen . 2016; 5 (2): 36. doi: 10.3390 / pathogens5020036.
> Jangkitan pundi kencing (Jangkitan saluran kencing-UTI) di Dewasa. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. Pusat Kebangsaan Kesihatan Tambahan dan Integratif. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Pendidikan pesakit: Jangkitan saluran kencing pada remaja dan dewasa (selain asas). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Jangkitan saluran kencing. Klinik Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.