Kebersihan diri dan perubahan dalam amalan seks adalah penting
Jangkitan saluran kencing (UTI) mungkin bukan sahaja membuatkan anda berasa sengsara, tetapi ia boleh menyebabkan masalah yang serius jika tidak dirawat. Dengan sebanyak 60 peratus wanita mungkin mendapat UTI beberapa titik (dan lebih daripada 15 peratus lelaki), pencegahan adalah kunci untuk mengelakkan komplikasi jangkitan yang berterusan dan kadang-kadang teruk. Walaupun seks yang selamat dan kebersihan alat kelamin yang baik adalah penting untuk mencegah UTI, terdapat amalan lain yang boleh membantu jika anda terdedah kepada jangkitan berulang.
Petua Umum
Walaupun wanita adalah empat kali ganda lebih cenderung untuk mendapatkan jangkitan saluran kencing daripada lelaki, banyak prinsip pencegahan yang sama berlaku. Matlamat utama adalah untuk mengelakkan pengenalan bakteria berbahaya ke dalam saluran kencing, sama ada akibat kebiasaan bilik mandi atau aktiviti seksual. Tujuan sekunder adalah untuk mengekalkan kesihatan saluran kencing anda dan menjadikannya jauh lebih terdedah kepada jangkitan.
Sama ada anda wanita atau lelaki, terdapat beberapa amalan umum yang boleh membantu:
- Membersihkan kemaluan anda sebelum dan selepas seks. Air hangat dan sabun lembut yang biasa akan melakukan tipu muslihat. Elakkan pembersih keras atau sabun wangi, yang boleh menyebabkan keradangan uretra (tiub di mana urin meninggalkan badan).
- Urin segera selepas seks . Melakukannya membantu membakar bakteria dan mikrob lain keluar dari saluran kencing.
- Basuh rektum anda setiap hari . Basuh yang biasa menghalang bakteria daripada menyebar dari bahan tahi residu, sering terperangkap dalam lipatan kulit, ke tisu bersebelahan.
- Minum banyak air . Dengan kerap mengalir saluran kencing, bakteria akan mempunyai masa yang lebih keras untuk mewujudkan jangkitan. Bertujuan untuk minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari (atau kira-kira setengah galon).
- Jangan tahan air kencing anda . Ini membolehkan mana-mana bakteria yang beredar di pundi kencing untuk menubuhkan jangkitan. Pergi ke bilik mandi sebaik sahaja anda merasakan keperluan dan pastikan anda mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya.
Dalam Wanita
Risiko UTI pada wanita lebih tinggi, sebahagiannya, kepada pengaruh bakteria semula jadi di dalam vagina. Bakteria "baik" Lactobacillus yang ditemui di flora vagina membantu mengekalkan keasaman yang sesuai (pH 3.8 hingga 4.5) untuk menjaga bakteria berbahaya. Mengganggu keseimbangan ini boleh menggalakkan jangkitan dan menjadikan UTI lebih berkemungkinan besar.
Antara cara yang paling berkesan untuk mencegah UTI:
- Elakkan douching . Douching hanya menghilangkan flora vagina dan mewujudkan persekitaran yang ideal untuk jangkitan bakteria.
- Pilih mandi di atas mandian . Mandi boleh mengubah pH vagina dan memperkenalkan residu sabun dan bahan kimia lain ke dalam vagina. Jika menggunakan kain lap, bersihkan bahagian kelamin terlebih dahulu dan dubur selepas. Jika menggunakan pancuran tangan, arahkan ke arah bawah ke atas vagina dan bukannya ke dalam vagina secara langsung.
- Mengelakkan sabun yang keras atau wangi . Sebaliknya, pergi untuk sabun yang lembut seperti Dove Sensitive atau Cetaphil. Produk wangi dari mana-mana boleh merengsa tisu vagina, termasuk semburan kebersihan feminin, mandi gelembung, minyak mandi wangi, serbuk wangi, tampon wangi, dan tuala wangi.
- Lap dari depan ke belakang . Selepas buang air kecil, condongkan badan anda ke hadapan dan, menjangkau antara punggung anda, mulakan mengelap dari depan vagina ke bahagian belakang. Apabila anda selesai, ambil sekeping kertas berasingan untuk membersihkan dubur, bermula di perineum (ruang antara vagina dan dubur) dan pulih di antara punggung anda. Melakukannya menghalang memperkenalkan bakteria dari dubur ke vagina.
- Gunakan kondom . Walaupun anda berada dalam hubungan monogami, kondom boleh menghalang penghantaran bakteria semasa hubungan faraj. Elakkan dari kondom tanpa kondom, yang boleh menekan tisu faraj, dan pelincir spermisida (seperti nonoxynol-9 ), yang boleh memicu keradangan vagina. Kondom yang kondom dan pelincir juga tidak-tidak kerana ia disuntik dengan gula yang menggalakkan pertumbuhan bakteria dan perasa yang menyebabkan kerengsaan.
- Elakkan menggunakan diafragma , terutamanya jika anda terdedah kepada jangkitan saluran kencing. Diafragma boleh menggalakkan pertumbuhan bakteria koliform seperti E. coli . Pertimbangkan bertukar kepada bentuk perancang alternatif, seperti Pil atau kondom.
- Pakai seluar dalam kapas bernafas . Kain sintetik, sebaliknya, perangkap dalam kelembapan dan mewujudkan tempat pembiakan yang sempurna untuk jangkitan. Sekiranya anda terdedah kepada UTI, pakai bahagian bawah yang sesuai untuk membolehkan udara beredar di sekitar vagina. Pada waktu malam, anda boleh tidur tanpa pakaian atau memakai seluar pendek atau seluar pendek yang sesuai.
- Cuba probiotik . Probiotik , yang terdapat dalam makanan seperti yoghurt dan suplemen nutrisi over-the-counter, bukan sahaja membantu mengekalkan flora pencernaan yang sihat tetapi boleh mempromosikan yang sama dalam vagina.
- Minum jus cranberry . Selain air, minum segelas jus kranberi setiap hari boleh mengurangkan risiko jangkitan berulang. Elakkan jus cranberry manis, kerana gula yang berlebihan dapat menggalakkan pertumbuhan bakteria pada vagina. Makanan tambahan Cranberry juga disediakan.
Dalam Lelaki
Jangkitan saluran kencing pada lelaki berbeza daripada wanita kerana mereka kurang biasa disebabkan oleh seks. Satu-satunya pengecualian adalah seks anal di mana bahan tahi boleh dimasukkan ke dalam uretra lelaki.
Secara umumnya, UTI pada lelaki dikaitkan dengan usia, disebabkan oleh perubahan fisiologi yang menghalang pundi kencing sepenuhnya kosong (seperti prostat diperbesar ) atau mengganggu kawalan usus .
Selain mengikuti tip pencegahan umum, lelaki dapat mengurangkan risiko UTI dengan mematuhi amalan-amalan ini:
- Gunakan kondom ketika melakukan hubungan seks dubur . Elakkan pelincir berasaskan minyak, yang boleh menyebabkan kerosakan kondom, dan sebaliknya memilih pelincir berasaskan air yang tidak mengandungi spermisida atau ejen numbing seperti lidocaine.
- Basuh di bawah kulup anda jika anda tidak disunat. Tisu di bawah kulup boleh menjadi tempat pembiakan bakteria kecuali dibersihkan setiap hari. Kegagalan berbuat demikian boleh menyebabkan keradangan urethral dan peningkatan risiko jangkitan.
- Pastikan alat kelamin anda kering . Pakai seluar dalam kapas dan ubahnya setiap hari (atau lebih kerap jika mereka berpeluh atau mengalami masalah buang air kecil atau kebocoran pundi kencing).
- Ambil ubat prostat anda seperti yang ditetapkan . Melakukannya boleh meningkatkan aliran kencing anda dan mengurangkan risiko jangkitan. Pastikan anda menggunakan buah pinggang anda dengan banyak air. Jika ubat prostat anda tidak berfungsi dan patut, beritahu doktor anda.
Dalam Kanak-kanak
Jangkitan saluran kencing adalah perkara biasa pada kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak perempuan. Walau bagaimanapun, banyak jangkitan ini boleh dielakkan dengan mengajar anak anda tentang kebersihan dan tabiat yang sihat yang lain.
Antara pertimbangan, kanak-kanak harus diajar untuk:
- Jangan "tahan." Kanak-kanak harus pergi setiap dua atau tiga jam apabila terjaga. Kanak-kanak kecil terutamanya akan sering mencangkung dan merampas alat kelamin mereka apabila mereka perlu pergi. Ini hanya boleh memaksa bakteria lebih dalam ke dalam saluran kencing dan menyebabkan jangkitan.
- Mengamalkan tabiat kebersihan yang baik. Ini termasuk mengajar anak-anak untuk mengambil masa mereka ketika pergi ke bilik mandi dan untuk mengosongkan pundi kencing mereka tanpa menegur.
- Tukar pakaian. Seluar dalam bersih hendaklah dipakai setiap hari (atau dipakai selepas kemalangan atau berpeluh berlebihan).
- Teruskan dengan baik. Kanak-kanak berumur 5 hingga 8 perlu minum lima gelas air sehari. Kanak-kanak berumur 9 hingga 12 perlu meningkat kepada tujuh gelas sehari. Dari umur 13 tahun ke depan, pengambilan harus tidak kurang daripada lapan hingga 10 gelas setiap hari.
> Sumber:
> Al-Badr. dan Al-Shaikh, B. "Pengurusan Jangkitan Urin Kencing Berulang Dalam Wanita: Kajian." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; dan Abdelaziz, A. "Impak kebersihan alat kelamin dan aktiviti seksual pada jangkitan saluran kencing semasa hamil." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Salomo, C. "Jangkitan Saluran Urin dalam Lelaki Lama." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.