Probiotik seolah-olah menjadi kemarahan hari ini. Dengan banyak faedah yang dikatakan dan risiko yang agak rendah kesan sampingan, pengeluar mengambil kesempatan daripada peluang perniagaan yang berkembang pesat. Daripada meninggalkan kesihatan anda di tangan perniagaan besar, adalah penting untuk anda berpendidikan mungkin tentang jenis probiotik terbaik sehingga anda boleh memilih apa yang tepat untuk anda dan keluarga anda.
Apakah Probiotik?
Probiotik adalah mikroorganisma hidup (bakteria atau ragi) yang telah terbukti mempunyai manfaat kesihatan untuk manusia. Mereka boleh didapati dalam bentuk tambahan atau dalam makanan dan minuman probiotik. Probiotik dianggap sama, dan untuk meningkatkan tahap bakteria "baik" yang terdapat di dalam usus anda. Bakteria "baik" ini dianggap meningkatkan kesihatan kita melalui sokongan sistem imun kita.
Terdapat banyak jenis probiotik di pasaran, dua kumpulan utama ialah Lactobacillus atau Bifidobacterium. Tidak kira kumpulan, masing-masing mempunyai pelbagai jenis. Walaupun ia tidak diketahui dengan pasti, sesetengah saintis berpendapat bahawa strain yang berbeza mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh anda.
Kenapa sekarang?
Punca probiotik semasa membiak sendiri kepada soalan, "Jika manusia mendapat baik-baik saja tanpa mengambil suplemen probiotik untuk beribu-ribu tahun, kenapa mereka begitu penting sekarang?" Walaupun tidak ada jawapan pasti kepada soalan ini, ada beberapa perubahan budaya penting yang telah memberi kesan kepada usus flora (populasi organisma yang mengisi usus kita).
Ini termasuk penggunaan antibiotik, diet kurang dalam makanan tumbuhan usus, penyejukan dan sterilisasi makanan yang lebih baik. Apa yang belum kita ketahui adalah benar jika probiotik sebenarnya mengubah perubahan ini dan menyokong kesihatan flora usus anda.
Bagaimana Probiotik Mempunyai Pemikiran Membantu Kesihatan Anda
Probiotik berteori untuk mendapat manfaat kesihatan berikut:
- Meningkatkan sistem imun.
- Meningkatkan pengeluaran vitamin B.
- Membantu menangkis jangkitan.
- Kurangkan populasi bakteria berbahaya.
- Meningkatkan ketebalan dan kekuatan lendir yang melambangkan usus.
Probiotik untuk Masalah Kesihatan Tertentu
Walaupun banyak pengeluar akan membuat tuntutan mengenai manfaat probiotik untuk pelbagai gangguan, tidak semestinya penyelidikan untuk menyokong tuntutan tersebut. Ia boleh menjadi sukar untuk menjalankan penyelidikan yang berkualiti terhadap probiotik kerana pelbagai strain yang tersedia. Dan banyak kajian menunjukkan hasil yang bercampur-campur. Walau bagaimanapun, memandangkan itu, terdapat beberapa sokongan penyelidikan untuk penggunaan probiotik untuk keadaan kesihatan yang berikut:
- Cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik (Lactobacillus GG)
- Atopic dermatitis
- Candida
- Gingivitis dan periodontitis
- Cirit-birit yang berjangkit
- Penyakit usus radang (IBD)
- Sindrom usus sengit (IBS)
- Intoleransi laktosa
- Artritis reumatoid
- Pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBO)
- Jangkitan virus, akut, pada kanak-kanak
Di samping itu, terdapat penyelidikan awal yang menunjukkan bahawa probiotik boleh memainkan peranan dalam pencegahan gangguan kesihatan berikut:
- Asma pada bayi dan kanak-kanak
- Alergi susu lembu pada bayi dan kanak-kanak
- Rongga pergigian
- Pouchitis
- Cirit-birit pengembara (Lactobacillus GG)
- Pengambilan semula jangkitan C-Diff (Lactobacillus GG)
- Jangkitan saluran kencing
Cara Pilih Suplemen Probiotik
Jika anda membuat keputusan untuk menggunakan suplemen probiotik dan mendapatkan izin dari doktor anda untuk melakukannya, pastikan anda membaca label dengan teliti. Anda ingin memastikan bahawa suplemen mengandungi strain hidup bakteria atau yis, dan bahawa kehidupan strain ini dijamin pada masa penggunaan, dan bukan pada masa pembuatan. Titik perbandingan lain adalah bilangan strain bakteria dan bilangan unit pembentukan koloni, walaupun ini tidak semestinya menjamin keputusan.
Malangnya, AS tidak mempunyai standard persekutuan untuk suplemen probiotik. Oleh itu, anda menghadapi risiko membeli produk tanpa jaminan bahawa ia mengandungi strain probiotik yang diiklankan, bahawa strain masih hidup, atau produk itu bebas dari ramuan yang tidak sihat. Oleh itu, lebih baik memilih probiotik jenama yang mempunyai penyelidikan yang menyokong keberkesanannya. Berikut adalah beberapa contoh:
- Align
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Ingat bahawa probiotik adalah organisma hidup. Pastikan anda menggunakan probiotik yang dibeli sebelum tarikh tamat tempohnya dan menyimpannya mengikut arahan pakej. Sesetengah rumusan memerlukan penyejukan sementara yang lain kerana mereka sedang tidur, okay di tempat yang sejuk dan kering.
Nota Peringatan
Walaupun kebanyakan kajian telah menunjukkan beberapa, jika ada, kesan sampingan yang negatif, adalah penting untuk diingat bahawa penyelidikan mengenai probiotik masih dalam fasa awal. Mungkin ada risiko bagi orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu. Seperti mana-mana suplemen, adalah penting bahawa sebelum anda mula mengambil suplemen probiotik, anda terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda untuk memastikan anda tidak akan membahayakan kesihatan anda.
Sumber:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Petunjuk Klinikal untuk Probiotik: Gambaran Keseluruhan" Penyakit Berjangkit Klinikal 2008 46: S96-S100.
"Probiotik Lisan: Satu Pengenalan" Laman Web Pusat Pelengkap dan Pusat Perubatan Alternatif NIH (NCCAM) diakses 13 Jun 2016.
"Probiotik: Apa Yang Mereka dan Apa Yang Boleh Dilakukan untuk Anda" American Gastroenterological Association Website diakses 13 Jun 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotik Bacterial dan Strain Fungal: Tuntutan dengan Keterangan." Penyakit Pencernaan 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotik di Amerika Syarikat" Penyakit Berjangkit Klinikal 2008 46: S67-72.