Tenaga adalah penting dalam dunia ini yang tidak mampu tidur, terlalu berat, dan berkelajuan tinggi. Bagaimanakah kami mengecas semula bateri kami apabila terdapat longkang berterusan terhadap sumber kami?
Petua # 1: Cuba Pernafasan Diafragma
Dalam perubatan tradisional Cina (sejenis ubat alternatif), tenaga dipanggil "qi" (disebut "chi"), dan salah satu cara yang paling penting yang kita buat qi adalah dengan bernafas dengan mendalam.
Tekanan, postur yang lemah, pinggang yang selesa, dan tabiat adalah beberapa sebab mengapa nafas kita tidak sampai ke bahagian bawah paru-paru kita. Pernafasan diafragmatik, juga dikenali sebagai pernafasan perut, adalah amalan mudah yang digunakan dalam perubatan alternatif untuk meningkatkan tenaga qi dan memperbaiki stamina. Cara Bernafas Dengan Perut Anda .
Tip # 2: Dapatkan Tidur Malam yang Baik
Kebanyakan kita tahu bahawa 8 jam tidur per malam adalah optimum. Tetapi menurut pengamal perubatan alternatif, masa sebenar anda tidur juga penting. Tidur dari 1 pagi hingga 9 pagi tidak dianggap sebagai restoratif kerana tidur dari 10 malam hingga 6 pagi.
Sebabnya adalah kerana rembesan hormon, suhu badan, pencernaan, dan proses pemulihan penting yang lain mengikuti kitaran 24 jam yang dikaitkan dengan pendedahan cahaya semula jadi. Yang kemudiannya pada waktu petang kita tidur dan kemudian pada waktu pagi kita bangun, kitaran kitaran yang lebih banyak kita menjadi.
Sekiranya anda sudah tidur pada jam 3 pagi dan bangun pagi esok pada pukul 11 pagi, anda mungkin mendapati bahawa anda merasa dipakai dan tidak sepenuhnya "bersamanya".
Hormon pertumbuhan adalah salah satu hormon restoratif. Lapan puluh peratus hormon pertumbuhan, yang diperlukan untuk otot tanpa lemak, fungsi imun yang optimum, dan kulit yang kuat, dirahsiakan semasa tidur antara jam 11 malam dan 1 pagi.
Cuba tidur sebelum jam 10 malam. Mungkin sukar untuk terbiasa tidur pada waktu awal, terutamanya jika anda bekerja lewat atau jika waktu malam adalah satu-satunya masa berhenti dan anda ingin menonton televisyen lewat malam. Tetapi anda akan diberi ganjaran tenaga yang lebih tinggi.
Petua # 3: Menghapuskan Tenaga-Tenaga Daripada Diet Anda
- Tidak cukup makanan pembentuk alkali dalam makanan anda - Makanan yang membentuk alkali termasuk buah ara, molase, sayur-sayuran berdaun hijau, badam, bit, tarikh, saderi, canteloupe dan pasli (halaman ini mempunyai senarai makanan alkali vs asid dan menerangkan konsep alkali dan makanan yang membentuk asid).
Selain makan makanan ini, mengambil 1 sudu teh serbuk sayur setiap pagi yang dicampur menjadi jus atau smoothie juga dapat meningkatkan tenaga. - Lebihan gula - Gula yang berlebihan menyebabkan turun naik gula darah, yang boleh mengakibatkan penurunan tahap tenaga. Cuba untuk mengurangkan gula halus. Berhati-hati untuk makanan rendah lemak - ramai yang mempunyai bentuk gula, seperti sirap jagung fruktosa tinggi, ditambah untuk membuat makanan lebih enak.
- Protein tidak mencukupi - Dengan protein tinggi, diet rendah karbohidrat yang begitu popular, sukar untuk mempercayainya tetapi protein yang tidak mencukupi adalah sebab biasa untuk keletihan. Pek beberapa badam dan kacang untuk snek protein yang cepat dan mudah.
- Terlalu banyak kopi - Walaupun kopi pada mulanya menimbulkan hormon tekanan dan memberikan tenaga yang banyak, memakan beberapa cawan atau lebih kopi setiap hari dapat menggalakkan pembakaran. Cuba beransur-ansur memotong satu cawan sehari.
- Air yang tidak mencukupi - Salah satu sebab yang paling biasa untuk tenaga rendah tidak meminum air yang mencukupi. 5 Cara Meningkatkan Pengambilan Air Anda
Tip # 4: Ambil 20 Minit Setiap Hari Hanya Untuk Anda
Buat ritual harian di mana anda mengambil masa 20 hingga 30 minit untuk diri sendiri hanya bersantai dan melakukan apa-apa (tidak menonton TV atau melayari internet). Angkat buku, dengar muzik, bermeditasi, minum secawan teh, atau cuba membuat yoga baru.
- Dua Cara untuk Menimbang: Arahan Langkah demi Langkah
Petua # 5: Pertimbangkan Multivitamin
Menurut beberapa pengamal, orang yang berada di bawah tekanan kronik mungkin memerlukan lebih banyak vitamin B.
Pergi ke Makeover Kesihatan .
Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakannya, berbincanglah dengan doktor anda untuk menimbangkan risiko dan faedah yang berpotensi. Perlu diingat bahawa ubat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.