Latihan fizikal telah disebut-sebut dalam penyelidikan sebagai cara untuk mencegah dan mengurangkan risiko mengembangkan penyakit Alzheimer dan lain - lain jenis demensia . Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa walaupun selepas demensia ditetapkan, senaman fizikal boleh memberi manfaat kepada orang yang hidup dengan demensia?
Terdapat beberapa cara untuk mengubati penyakit Alzheimer. Ubat -ubatan , perubahan tingkah laku dan perilaku bukan dadah , pendidikan kepada keluarga dan penjaga-semuanya mempunyai nilai dan boleh membantu apabila merespons demensia .
Satu lagi cara yang ditekankan berulang kali ialah senaman fizikal.
Bagaimanakah senaman fizikal dapat membantu orang yang hidup dengan penyakit Alzheimer?
Mengurangkan Risiko Kemurungan dalam Dementia
Kira-kira 5 hingga 23% orang yang mengalami demensia mengalami beberapa tahap kemurungan. Kemurungan boleh meningkatkan kemerosotan ingatan dan memberi kesan ketara kepada kualiti hidup seseorang . Aktiviti fizikal dan senaman melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood.
Mengurangi kegelisahan dan mencegah pengembaraan
Latihan juga dapat membantu mengurangkan beberapa tingkah laku yang mencabar dari Alzheimer . Senaman yang mencukupi dapat memberikan aktiviti fizikal yang mencukupi supaya seseorang kurang cenderung merasa perlu bergerak dan berpotensi mengembara pintu. Selepas aktiviti fizikal, badan kita lebih cenderung untuk berasa tenang dan santai, yang bermanfaat untuk kita semua.
Memelihara Keupayaan Fungsian, Kekuatan dan ADL Fizikal
Keupayaan tubuh untuk mengekalkan keseimbangan dan kekuatan, dan akibatnya untuk mencegah terjatuh , adalah manfaat yang signifikan dalam demensia. Apabila demensia berlangsung, keupayaan fizikal berjalan dan menjalankan aktiviti-aktiviti kehidupan sehari-hari seperti berpakaian dan bersedia untuk penurunan hari. Latihan fizikal dan aktiviti lain yang memerlukan mobiliti kadang-kadang dapat membantu mengekalkan tahap yang lebih tinggi untuk berfungsi lebih lama.
Meningkatkan / Mengekalkan Fungsi Jantung
Kesihatan kardiovaskular yang lemah telah dikaitkan dengan penyelidikan dengan penurunan kognitif. Mengekalkan hati yang sihat dapat mencegah komplikasi dan keadaan kesihatan lain yang dapat mempengaruhi fungsi.
Meningkatkan Kebiasaan Tidur
Kekurangan senaman juga boleh menghalang keupayaan untuk tidur dengan nyenyak, terutamanya jika seseorang sering tidur siang pada waktu siang dan kemudian berasa gelisah dan terjaga pada waktu malam. Aktiviti fizikal dapat membantu dalam menjaga kitaran tidur yang baik dan memudahkan tidur yang nyenyak pada waktu malam.
Memperbaiki Kecerdasan Mental dan Fungsi Kognitif
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa senaman fizikal sebenarnya meningkatkan kecerdasan pada mereka yang mengalami masalah kognitif ringan . Walaupun ia tidak ditunjukkan untuk memulihkan ingatan sepenuhnya, ia telah meningkatkan keseluruhan proses pemikiran dan fungsi kognitif.
Latihan berat badan ditunjukkan dengan berkesan, dengan peningkatan perhatian terpilih, resolusi konflik, dan ingatan. Berjalan juga telah menunjukkan peningkatan ingatan. Hasil kajian berganda banyak sangat menggalakkan mengenai senaman fizikal dan manfaat sebelum, dan mengikuti penurunan kognitif.
> Sumber:
> Persatuan Alzheimer. Latihan dan Aktiviti Fizikal Bagi Orang Dengan Dementia.
> Klinik Cleveland. Memahami Penyakit Alzheimer: Soalan Lazim Mengenai Penyakit Alzheimer.
> Penjagaan Geriatrik. Manfaat Latihan Fizikal untuk Orang Dewasa yang Lebih Lama Dengan Penyakit Alzheimer.