Membuat Pilihan Makanan Terbaik Walaupun Anda Memakai Penyokong
Adakah anda tahu apa yang anda boleh dan tidak boleh makan dengan penyokong gigi? Mempunyai penyokong gigi tidak bermakna anda akan hidup di atas makanan berlemak, hambar semasa rawatan anda. Mengetahui apa makanan yang anda boleh dan tidak boleh makan dengan pendakap anda akan membantu anda mencapai hasil optimum selepas rawatan ortodontik anda telah selesai.
Mencegah kerosakan pada arwah , band , dan kurungan serta menjaga gigi anda bebas dari kerosakan gigi semasa rawatan anda harus menjadi kebimbangan nombor satu anda. Gunakan senarai ini untuk meneka, dan pastikan pilihan makanan anda menyenangkan dan lazat.
Buah-Buahan
Buah merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat. Adalah disyorkan bahawa kanak-kanak makan satu hingga dua cawan buah setiap hari. Walaupun buah adalah pilihan yang baik untuk kesihatan anda, bagaimana anda memilih untuk memakannya adalah satu cabaran apabila anda mempunyai penyokong gigi.
Buah keras, seperti epal, sebagai contoh, boleh menjadi sangat sukar untuk digigit, kerana kurungan yang ada di gigi. Pear dan persik yang belum masak menimbulkan masalah yang sama. Potong buah-buahan yang keras ke dalam kepingan bersaiz gigitan supaya mereka dapat dikunyah dengan gigi belakang.
Buah-buahan lembut mudah digigit untuk pemakai pendakap, tetapi apabila gigi lembut, terutama selepas perubahan wayar, buah yang paling lembut juga boleh menjadi mimpi buruk. Pilih buah seperti blueberries, raspberi, dan blackberry untuk hari-hari apabila gigi anda lembut.
Sayuran
Sayur-sayuran memberikan kita dengan vitamin dan mineral yang penting untuk badan yang semakin meningkat. Kanak-kanak perlu makan satu hingga dua cawan sayur-sayuran setiap hari. Seperti buah-buahan, sayur-sayuran perlu disediakan sedikit berbeza untuk orang yang memakai penyokong gigi.
Sayur-sayuran mentah yang keras, seperti lobak merah, kembang kol, dan brokoli adalah sukar untuk digigit dengan penyokong gigi dan mungkin juga menyerang gigi. Apabila menyediakan sayur-sayuran mentah, potongnya menjadi kepingan bersaiz gigitan yang mudah dikunyah dengan gigi belakang.
Kebanyakan sayur-sayuran boleh dinikmati dimasak, yang merupakan impian peminjam kerana memasak secara automatik melembutkan makanan. Sekiranya anda menghadapi masalah makan sayur sayuran kegemaran anda, cubalah mengukus sehingga lembut, atau rebus sehingga lembut.
Bijirin
Bijian memberi kita serat, besi, dan banyak nutrien lain yang kita perlukan. Produk bijirin keseluruhan memberikan nilai pemakanan yang optimum untuk wang anda.
Biji-bijian biasanya merupakan kumpulan makanan yang mudah untuk pemakai pendakap kerana kebanyakan produk bijirin sangat lembut dan mudah dikunyah. Walau bagaimanapun, ada beberapa produk butir gigi pemakai harus berhati-hati.
Makan roti berkulit keras, seperti bagel, sukar bagi seseorang yang mempunyai kancing gigi kerana ia sangat sukar digigit. Melembutkan roti dengan memanaskannya atau memecahkannya menjadi kepingan bersaiz gigitan.
Biji-bijian yang tidak disengajakan juga menjadi cabaran kerana mereka terjebak di antara penyokong gigi, lampiran dan juga gigi, yang membuat mereka sangat sukar untuk dikeluarkan. Elakkan biji dan bijirin kecil.
Tenusu
Tulang dan gigi yang kuat bergantung pada diet yang kaya dengan kalsium. Produk tenusu memberikan kita kalsium, vitamin D, kalium, malah protein. Produk tenusu adalah pilihan terbaik untuk pemakai pendakap kerana kebanyakan produk tenusu lembut dan memerlukan sedikit chewing.
Pilih daripada pelbagai produk tenusu, seperti susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak. Sekiranya anda tidak bertoleransi laktosa , produk tenusu berasaskan soya adalah alternatif tenusu yang lazimnya juga lazim dan mudah dimakan dengan penyokong gigi.
Apabila memakan keju lembut, anda mungkin mendapati bahawa ia tersekat di antara pendakap dan wayar. Cuba untuk menyediakan kepingan berukuran bersaiz gigitan, atau beli produk keju yang mudah dikupas.
Daging
Daging membekalkan kami dengan protein dan besi. Kedua-duanya adalah penting, terutamanya bagi badan yang sedang berkembang. Daging, bagaimanapun, menimbulkan masalah untuk pemakai pendakap kerana ia berserabut, sehingga sukar untuk mengunyah. Daging selalunya selalunya akan terperangkap dalam penyokong, atau di antara gigi. Potongan sukar boleh menjadi sangat sukar untuk mengunyah; mereka akhirnya melonggarkan band yang mengelilingi molar. Makan daging dari tulang, seperti sayap ayam dan tulang rusuk, menjadi berbahaya bagi pendakap anda kerana anda mengambil risiko melepaskan kurungan.
Pilih lean, potongan daging yang lembut dan potongnya menjadi kepingan bersaiz besar sebelum anda memakannya. Juga, keluarkan daging dari tulang sebelum makan. Sesetengah pilihan yang baik termasuk ikan, ayam, dan daging lembu tanpa lemak atau babi. Tauhu juga adalah pilihan vegetarian yang baik, kerana ia lembut.
Kacang dan biji
Berhati-hati memilih pilihan anda dari kumpulan vegetarian ini akan membantu memastikan pendakap anda selamat, kerana makan kacang dan biji boleh menjadi sangat mencabar untuk pemakai pendakap.
Kacang dan biji sangat keras, dan mereka sangat kecil-dua aspek yang mencabar bagi seseorang yang memakai penyokong gigi. Menggigit kacang atau benih keras dengan mudah boleh memecahkan suatu band atau kurungan dari gigi. Kacang dan biji juga bertanggungjawab untuk membongkok arkib, walaupun mereka tidak boleh memecahkan apa-apa. Kawat bengkok boleh menggerakkan gigi ke dalam kedudukan yang tidak diingini, menjadikan anda masa rawatan yang berharga.
Pilih spread kacang, seperti mentega kacang atau mentega badam, atau menggilap kacang-kacangan dan biji kegemaran anda, dan gunakannya sebagai topping untuk yogurt anda.
Candy: Kumpulan Bukan Makanan
Gula bukanlah kumpulan makanan rasmi, tetapi mari kita hadapi itu kebanyakan orang menikmati permen sekali-sekala dari semasa ke semasa. Tetapi makan gula-gula boleh menjadi sangat merosakkan kepada pendakap anda, dan mungkin juga permukaan gigi.
Gula boleh dipecahkan kepada dua kumpulan: keras dan melekit. Kuali telur akan mematuhi kurungan dan band, yang boleh memecahkannya dengan mudah. Kacang keras yang dilindungi coklat akan melakukan kerosakan serupa dengan rakan sejawatnya. Candy gula-gula akan membengkokkan arkib dan terjebak di bawah lampiran penyokong anda.
Makan gula-gula perlu dielakkan semasa rawatan ortodontik anda. Gigi lebih terdedah kepada kerosakan pada gigi, oleh itu menghilangkan gula yang berlebihan sangat penting semasa rawatan anda.
Membawa Semuanya Bersama: Nikmati Pelbagai
Makan dengan penyokong gigi tidak perlu membosankan. Sekarang bahawa anda tahu apa yang anda boleh dan tidak boleh makan dengan penyokong gigi, anda dapat memilih dari pelbagai jenis makanan yang mudah dipakai keseimbangan, yang tersedia dan mudah disediakan. Cuba pilih pelbagai makanan dari semua kumpulan makanan yang disenaraikan di atas. Memastikan bahawa diet anda tetap sihat semasa rawatan ortodontik sama pentingnya dengan hasil rawatan keseluruhan anda.
Sekiranya anda mengalami kesulitan menyambung dengan "chef dalaman" anda, dan anda mendapati makanan mesra penyokong anda adalah hambar dan membosankan, cuba mencari buku masak atau resipi yang mesra penyokong yang akan membantu membawa keseronokan ke selera anda. tunas.
> Sumber
- > Pilih MyPlate .USDA.