Kajian kesihatan penduduk Kanada pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Headache menunjukkan bahawa 6 peratus individu yang mempunyai migrain mengalami gangguan kebimbangan umum (GAD) dalam 12 bulan yang lalu, berbanding dengan hanya 2.1 peratus daripada mereka yang tidak mempunyai migrain. Kajian ini menunjukkan hubungan antara migrain dan GAD, mengesahkan penemuan penyelidikan terdahulu.
Apa itu Migrain?
Jika anda pernah mempunyai migrain , anda tahu bahawa ia sering bermula dengan gejala aura atau visual seperti lampu berkelip. Anda mungkin melihat pola zig-zag atau mengalami tempat buta. Migrain itu sendiri biasanya melibatkan kesakitan teruk pada satu atau kedua-dua belah kepala di sekeliling kuil atau di belakang mata atau telinga.
Migrain boleh menyebabkan rasa mual, muntah, dan sensitiviti kepada cahaya atau bunyi. Mereka mungkin bertahan selama beberapa jam sehingga beberapa hari. Orang yang mempunyai migrain kronik mempunyai mereka 15 atau lebih hari sebulan. Ia mudah untuk melihat bagaimana kerap migrain akan mengganggu kehidupan harian anda.
Bagaimana Adakah Migrain dan GAD Berkaitan?
Individu yang mempunyai gangguan kecemasan umum tidak dapat mengawal kebimbangan mereka, dan takut perkara yang tidak mungkin berlaku. Mereka dikenali sebagai ketuat bimbang, selalu mengharapkan bencana.
Orang yang mempunyai GAD mungkin lebih mungkin untuk membesar migrain, dan mereka yang mempunyai migrain mungkin juga berisiko untuk GAD.
Orang yang mempunyai kedua-dua gangguan kebimbangan umum dan migrain juga berisiko tinggi mengalami kemurungan utama. Orang yang mempunyai kedua-dua migrain dan GAD juga cenderung meningkatkan kesedaran tentang gejala mereka, dan sakit kepala lebih cenderung menjadi lebih teruk pada orang yang mengalami masalah ini.
Migrain dan GAD mungkin berkongsi beberapa gejala, menjadikannya sukar untuk mengetahui gejala yang disebabkan oleh masalah itu.
Kedua-duanya mungkin melibatkan masalah tidur, perubahan selera makan, menjadi mudah terganggu, masalah menumpukan perhatian, tenaga rendah, dan pening.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa di kalangan orang yang mempunyai migrain, mereka yang juga mempunyai GAD lebih berkemungkinan mempunyai pendapatan yang rendah, tidak ada kepercayaan yang rapat, dan menjadi lelaki. Di samping itu, bagi mereka yang mempunyai gangguan kebimbangan umum dan migrain, apabila kebimbangan mereka bertindak, migrain lebih cenderung berlaku.
Kami masih tidak tahu dengan tepat bagaimana kedua-dua syarat ini berkaitan, tetapi dipercayai bahawa kedua-duanya mungkin melibatkan kepekaan terhadap perubahan dalam otak dan badan. Individu yang mempunyai kedua-dua masalah cenderung mempunyai kecacatan yang lebih besar dan seterusnya, kos perubatan yang lebih tinggi.
Bagaimana Adakah Migren Dengan GAD Dirawat?
Rawatan untuk migrain dan GAD apabila hadir bersama mungkin melibatkan satu kaedah rawatan atau rawatan pelbagai. Ubat untuk kedua-dua gangguan kebimbangan umum dan migrain termasuk antidepresan tertentu, terutamanya tricyclics seperti amitriptyline. Adalah dipercayai bahawa ubat-ubatan ini mengubah cara otak menghantar mesej.
Terapi kognitif-tingkah laku (CBT) juga boleh digunakan untuk menguruskan pemikiran dan perasaan cemas. CBT melibatkan pendedahan yang selamat dan beransur-ansur kepada situasi yang dikhuatiri. CBT dianggap lebih berkesan untuk kecemasan dalam jangka masa panjang berbanding dengan ubat.
Walau bagaimanapun, kombinasi ubat dan CBT juga telah disyorkan.
Orang yang mempunyai kedua-dua kebimbangan kecemasan dan migrain mungkin kurang mengikuti arahan untuk ubat dan terapi, dan mereka juga mungkin berisiko untuk berulang. Hasilnya, adalah penting bahawa doktor mengiktiraf kebimbangan yang bertindih dengan migrain, dan memastikan rawatan diikuti seperti yang dirancang.
Khususnya, merawat migrain tanpa mengatasi kebimbangan mendasar boleh membawa kepada masalah. Sebaliknya, menangani setiap keadaan melalui satu atau lebih kaedah rawatan adalah perlu.
Cara Mengatasi Migrain Apabila Anda Memiliki GAD
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Kegelisahan boleh mengganggu tidur anda, yang boleh membuat anda lebih cenderung kepada migrain. Migrain juga boleh mengganggu tidur, yang boleh membuat keresahan menjadi lebih teruk. Menerima rawatan untuk kedua-dua keadaan ini membantu anda menangkap tidur yang cukup pada waktu malam.
- Kurangkan tekanan. Tekanan mungkin menjadi pencetus migrain. Cuba untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda, kerana ia juga membantu anda menguruskan gejala GAD anda.
- Menguruskan kesakitan. Tanya doktor anda bagaimana untuk menguruskan kesakitan migrain. Kesakitan kronik boleh memburukkan lagi kebimbangan anda jika tidak dibiarkan.
- Jadilah sihat. Makan makanan seimbang, minum air dan senaman yang cukup. Sederhana, tabiat yang sihat asas sekurang-kurangnya akan memastikan bahawa anda tidak menyumbang kepada kebimbangan atau migrain anda melalui pilihan yang buruk seperti gula dan kafein.
- Cari gangguan. Ini boleh membantu dengan migrain dan GAD. Apabila anda sakit atau merasa cemas, cari orang, benda, atau situasi yang akan membantu mengalihkan perhatian anda dari perasaan anda.
A Word From
Sekiranya anda hidup dengan migrain kronik dan gangguan kebimbangan umum, sukar untuk mendahului kesakitan dan kecemasan anda. Pastikan anda terus berhubung dengan doktor anda tentang rawatan untuk membantu gejala anda. Merawat seluruh orang termasuk kedua-dua isu secara serentak akan memberi anda manfaat yang paling.
> Sumber:
> Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika. Sakit kepala.
> Yayasan Migraine Amerika. Kebimbangan dan Kemurungan.
> Culpepper L. Kecelaruan kebimbangan dan penyakit perubatan yang umum. J Clin Psikiatri . 2009; 70 Suppl 2: 20-24.
> Fuller-Thomson E, Jayanthikumar J, Agbeyaka SK. Mengatasi Persatuan Antara Migrain, Nyeri, dan Kecemasan: Menguji Migrain dan Gangguan Kecemasan Umum dalam Kajian Berdasarkan Penduduk Kanada. Sakit kepala . 2017; 57 (3): 375-390. doi: 10.1111 / head.13010.
> Mercante JPP, Peres MFP, Bernik MA. Sakit kepala utama pada pesakit dengan gangguan kebimbangan umum. J Sakit kepala sakit kepala . 2011; 12 (3): 331-338. doi: 10.1007 / s10194-010-0290-4.