Apabila kemarahan menjadi penyalahgunaan
Anda mungkin tertanya-tanya jika kemarahan adalah bahagian biasa dalam menangani diabetes. Adakah normal bagi seseorang yang menghidap diabetes jenis 1 untuk meletupkan kemarahan yang ganas dan mengambilnya pada pasangannya? Kekecewaan dan kemarahan sering dialami oleh orang yang menghadapi penyakit kronik seperti diabetes. Tahap glukosa darah yang berfluktuasi juga boleh menyumbang kepada perubahan suasana hati dan menyebabkan orang ramai melakukan tingkah laku marah.
Akan tetapi bilakah kemarahan itu menyeberanginya ke dalam penyalahgunaan rumah tangga?
Kemarahan boleh menjadi sebahagian daripada penyakit kronik
Kemarahan dan frustrasi boleh menjadi tindak balas biasa apabila seseorang mempunyai penyakit kronik seperti diabetes . Ia banyak untuk mengatasi, dan kadang-kadang ia mungkin benar-benar mengganggu untuk berurusan dengan diabetes hari demi hari untuk seumur hidup. Plus, secara fisiologi, apabila gula darah seseorang berubah, pancang, atau jatuh, ia dapat menghasilkan perasaan marah, kecemasan, atau kemurungan yang benar-benar di luar kawalan orang yang mengalaminya. Kencing manis pasangan anda mungkin memudahkan anda untuk mengabaikan atau membuat alasan untuk tindak balas marah , yang baik-baik saja. Walau bagaimanapun, kemarahan yang melampaui penderaan fizikal, lisan, atau emosi bukan reaksi biasa.
Apabila Kemarahan Menjadi Penyalahgunaan
Setiap orang mempunyai hak untuk marah kadang-kadang, tetapi jika kemarahan itu dinyatakan dengan hebat untuk menyakiti atau menakutkan anda, maka ia menjadi penyalahgunaan rumah tangga.
Penyalahgunaan boleh menjadi hubungan fizikal sebenar, seperti memukul, menampar, menolak, atau menimbulkan kemudaratan tubuh, tetapi ia juga boleh mengancam, merendahkan diri, atau membuat anda merasa terancam atau takut.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Berjuang Dengan Diabetes dan Kemarahan
Sekiranya anda mempunyai diabetes dan kemarahan adalah masalah untuk anda, sama ada kerana anda marah kerana anda mempunyai keadaan atau kerana anda mempunyai turun naik gula darah yang kerap, cuba kaedah ini untuk menangani:
- Berhati-hati dengan diri sendiri. Mengambil ubat anda dan makan dengan betul dan kerap adalah komponen penting untuk mengekalkan gula darah anda di bawah kawalan. Oleh kerana hormon-hormon yang mengawal gula darah juga mengawal paras tekanan, apabila gula darah anda mati, anda boleh menjadi marah atau tertekan, yang seterusnya menjadikannya lebih sukar untuk mengawal gula darah anda. Menjejaki tahap glukosa darah anda juga boleh membantu anda menentukan bagaimana dan apabila kemarahan anda menjejaskan tahap anda.
- Bertenang. Pelajari teknik-teknik untuk membantu anda menenangkan apabila anda merasakan kemarahan anda tidak terkawal. Mungkin berjalan kaki, menulis dalam jurnal, atau hanya bernafas dalam selama 30 saat akan melakukan silap mata itu. Senaman, meditasi, dan yoga yang kerap juga merupakan cara terbaik untuk mengimbangi diri anda.
- Pertimbangkan untuk mendapat terapi. Bercakap tentang perasaan marah anda yang berterusan dapat membantu anda belajar bagaimana untuk menangani mereka dengan lebih baik.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda berada dalam Hubungan yang Abah
Sekiranya anda berada dalam hubungan yang kasar, penting untuk memberitahu seseorang yang anda percayai: rakan, kaunselor, pekerja sosial, atau penyedia penjagaan kesihatan anda. Hubungan yang menyakitkan sering kali terpencil, di mana pasangan yang diserang tinggal dalam kerahsiaan dan ketakutan. Memberitahu orang lain memecah keheningan dan membolehkan anda lebih mudah mendapatkan bantuan.
Sumber untuk Rakan Dilanggar
Sekiranya anda atau seseorang yang anda cintai berada dalam hubungan yang kasar, berikut adalah beberapa sumber yang boleh membantu:
- Amerika Syarikat dan Kanada: Hotline Keganasan Domestik Kebangsaan di 800-799-SAFE (7233) atau 800-787-3224 (TTY), atau terdapat sembang dalam talian secara sulit yang terdapat 24 jam sehari, 7 hari seminggu, 365 hari setahun
- Great Britain: Bantuan Perempuan di 0808 2000 247, 24 jam sehari
- Senarai antarabangsa penyalahgunaan keganasan rumah tangga di seluruh dunia
> Sumber:
> Mengapa Kemarahan dan Stewing Boleh Memanas Dengan Diabetes. ADW Diabetes. Published 5 Julai 2016.