Menjaga Log Terperinci Gejala Anda Boleh Meningkatkan Penjagaan Anda.
Kehidupan bergerak pantas untuk semua orang, dan jika anda mempunyai MS, mudah untuk melacak bagaimana perasaan anda ketika anda menyesuaikan permintaan kehidupan sehari-hari. Itulah sebabnya idea yang bagus untuk menyimpan rekod gejala sclerosis (MS) anda .
Anda mungkin tidak akan melihat ahli saraf anda dengan kerap-beberapa kali dalam setahun, jika itu, atau apabila anda mengalami keadaan berulang- dan penting untuk dapat memberikan laporan yang tepat tentang bagaimana anda melakukan sejak kunjungan terakhir anda .
Tanpa itu, lebih sukar bagi doktor untuk menilai sama ada gejala anda menunjukkan kambuh semula atau "pseudoexacerbations" dari gegaran sebelumnya.
Faedah Menjaga Log MS
Rekod simptom yang berhati-hati juga boleh membantu anda menilai bagaimana anda bertindak balas terhadap rawatan dan ubat-ubatan yang diubah suai khusus untuk menguruskan simptom, serta membantu anda menguraikan mana gejala anda mungkin kesan sampingan.
Dengan merekodkan simptom-simptom anda, anda boleh menjejaki bagaimana perubahan MS anda pada hari-ke-hari, minggu ke minggu. Anda juga boleh perhatikan bagaimana faktor lain seperti tekanan, tidur, corak makan, dan tahap aktiviti mempengaruhi perasaan anda. Ini akan membantu anda mula memahami bagaimana tekanan atau pemicu tertentu dalam hidup anda mungkin berkaitan dengan gejala MS anda. Dan menyimpan log harian tidak akan membawa anda lebih daripada lima minit sehari.
Ketahui Gejala
Sebelum anda boleh menjejaki gejala MS individu anda, anda harus mempunyai pemahaman yang baik tentang pelbagai gejala yang boleh muncul dengan MS.
Gejala-gejala ini berbeza-beza dari gejala kognitif seperti masalah ingatan kepada gejala-gejala fizikal seperti kesemutan.
Bacalah tentang gejala MS dan ketahui apa yang perlu dicari. Semasa anda membaca tentang setiap gejala, ambil sedikit masa untuk gambar di dalam fikiran anda tentang apa yang akan menjadi gejala seperti itu. Ini akan membantu anda mengingati.
Dapatkan Notebook
Cari buku nota yang bagus atau salah satu yang anda akan berharap untuk menulis masuk. Bahagikan halaman menjadi 9 lajur dengan cara berikut. Di lajur teratas, tulis yang berikut dari kiri ke kanan:
Gejala
Masa / Tarikh
Tempoh
Keparahan
Tahap tekanan
Tahap tenaga
Aktiviti fizikal
Makanan
Lain-lain
Dalam lajur gejala, anda hanya akan menulis gejala MS yang anda alami. Dalam lajur masa / tarikh, rekod kedua-dua masa hari dan tarikh. Untuk lajur, tenaga, dan lajur aktiviti fizikal, tingkatkan setiap satu pada masa anda mencatatkan gejala pada skala 1 (sedikit) hingga 10 (keseluruhannya). Dalam makanan, tunjukkan apa yang tidak biasa tentang apa yang anda makan. Gunakan lajur yang lain untuk pemerhatian yang mungkin anda ada.
Lakukan Penilaian Harian
Untuk kerja log, anda harus menggunakannya setiap hari-walaupun pada hari-hari ketika anda tidak mempunyai gejala MS. Jika anda cuba ingat dan menambah butiran kemudian, anda mungkin lupa. Adalah juga idea yang baik untuk mempunyai waktu tertentu yang anda lakukan penilaian-betul selepas makan malam yang baik, atau semasa bersiap-siap untuk tidur.
Cari masa apabila anda mempunyai beberapa minit setiap hari yang anda boleh menghabiskan kerja pada log anda. Anda akan terkejut melihat bagaimana strategi mudah ini membantu anda menandakan kemajuan, serta mengenal pasti corak, yang kedua-duanya sangat memberdayakan.
A Word From
Menjaga log gejala MS adalah satu cara anda boleh mengambil peranan aktif dalam kesihatan anda. Ini boleh membantu anda mengenal pasti corak, dan jika ada, adalah cara yang sihat bagi anda untuk menyatakan fikiran dan kebimbangan anda.