Sakit kepala biasanya hadir pada masa yang tidak menyenangkan, seperti ketika seseorang berada di tengah-tengah pertemuan, keluarganya, atau terjebak di atas kapal terbang. Seringkali ubat-ubatan di atas kaunter tidak tersedia, dan tidur tidak boleh dilakukan pada masa ini. Begitu banyak orang beralih kepada sakit diri-mengurangkan pesongan untuk sementara waktu meringankan kesakitan mereka.
Tetapi adakah urut kuil atau memakai kain lap sejuk untuk kepala anda sebenarnya berfungsi?
Manuver Meningkatkan Kesakitan Sendiri
Manuver penghilang nyawa sendiri adalah tingkah laku yang menenangkan diri seseorang untuk meringankan rasa sakit di dalam badan mereka, seperti sakit kepala. Ini biasanya digunakan oleh orang yang mengalami masalah sakit kepala atau migrain . Berikut adalah contoh-contoh manuver sakit kepala yang menenangkan:
- Mengurutkan kuil, leher, atau kulit kepala dengan tangan, jari, atau objek.
- Memohon sejuk ke kawasan yang terjejas, seperti dengan pek sejuk, minuman sejuk, atau tangan sejuk.
- Memohon haba ke kawasan yang terjejas, biasanya dengan selendang, pengering rambut, atau mandi air panas.
- Mampatan atau menekan dengan kuat di kawasan kesakitan - atau menggunakan sapu tangan yang dibalut dengan rapat di sekitar kepala.
Sangat menarik untuk diperhatikan bahawa mampatan adalah lebih biasa di kalangan migrain, dan urut kulit kepala lebih biasa pada orang yang sakit kepala ketegangan . Ini mungkin disebabkan sensasi yang disebabkan oleh migrain (berdenyut-denyut, seperti bunyi gendang di otak anda) berbanding sakit kepala ketegangan (cengkaman atau band yang ketat di sekeliling kepala anda).
Sebaliknya, menurut kajian 2001 di Cephalalgia , orang yang mengalami sakit kepala kelompok lebih cenderung memanfaatkan manuver yang unik, seperti meliputi satu telinga, putaran sisi kepala, pernafasan cetek, bergerak, atau menutup lubang hidung pada sisi yang sama sebagai sakit kepala.
Adakah Manuver ini Berfungsi?
Walaupun manuver ini dapat memberikan bantuan sementara, sakit biasanya akan kembali sebaik sahaja manuver dihentikan.
Malah, menurut kajian 2001 di Cephalalgia , hanya 8 peratus daripada 400 peserta sakit kepala melaporkan bahawa manuver ini menghasilkan kawalan sakit yang baik atau sangat baik.
Namun, hampir separuh daripada para peserta terus menggunakan manuver penghilang rasa sakit pada setiap serangan sakit kepala, walaupun kekurangan pelepasan yang besar.
A Word From
Walaupun perilaku melegakan kesakitan diri ini berkesan buat sementara waktu, tidak mengapa jika anda menggunakannya, kerana mereka tidak berbahaya. Mungkin melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri menambah manfaat psikologi, yang sukar dikira dari satu kajian. Pergi dengan usus anda pada yang ini.
Sumber:
Bag, B., & Karabulut, N. Faktor penyeri di migrain dan sakit kepala ketegangan. Jurnal Antarabangsa Amalan Klinikal, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Manuver melegakan kesakitan kendiri dalam sakit kepala utama. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.