Mencari Sokongan dan Hidup Baik
Infeksi saluran kencing (UTI) boleh mengganggu rutin harian anda, tetapi terdapat banyak cara untuk memastikan jangkitan anda menjadi semakin baik. Seiring dengan mengikuti pelan rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda, anda boleh meningkatkan kesejahteraan emosi dan fizikal anda dengan membuat penyelarasan mudah kepada tabiat harian anda.
Emosi
Bagi kebanyakan orang, kesakitan dan ketidakselesaan UTI boleh membawa kepada tekanan emosi atau mempunyai kesan negatif terhadap mood.
Untuk menjaga kesakitan anda dalam kawalan, pertimbangkan untuk menggunakan teknik minda untuk membantu anda mengatasinya.
Sebagai contoh, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa latihan meditasi dapat meningkatkan mood pada orang yang mengalami kesakitan kronik. Anda juga boleh cuba menenangkan stres anda dengan latihan bernafas yang mendalam, atau hanya mendengar muzik yang mengangkat semangat anda atau menenangkan anda.
Fizikal
Di samping mengekalkan rawatan yang ditetapkan, terdapat beberapa cara untuk meningkatkan kesejahteraan anda ketika berurusan dengan UTI. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu menyokong pelan rawatan anda.
Meningkatkan Pengambilan Fluida Anda
Walaupun minum banyak cecair sentiasa penting untuk kesihatan yang baik, ia amat penting ketika merawat UTI. Dengan menggosok air, anda membantu membersihkan saluran kencing bakteria anda pada kadar lebih cepat. Tambahan lagi, minum banyak air adalah penting dalam mengangkut antibiotik ke saluran kencing, supaya ubat dapat melakukan kerja dan mengetuk jangkitan.
Untuk penghidratan yang optimum, cadangan umum adalah bertujuan untuk sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Sesetengah orang memerlukan lebih banyak, dan beberapa kurang (bergantung kepada faktor seperti umur, berat badan, dan keadaan perubatan), jadi anda harus bertanya kepada doktor anda berapa banyak yang sesuai untuk anda.
Dan semasa anda meningkatkan penggunaan air anda, potong minuman yang boleh merengsakan pundi kencing anda, termasuk kopi, alkohol, dan soda.
Kosongkan Pundi Kencing Anda Lebih Sering
Minum lebih banyak air bermakna anda akan merasakan keinginan yang lebih kerap untuk membuang air kecil. Walaupun kesakitan UTI boleh menggoda anda untuk memegangnya, ia adalah lebih baik untuk meneruskan keinginan itu. Itu kerana mengosongkan pundi kencing anda membantu tubuh anda menghilangkan bakteria yang menyebabkan jangkitan, yang boleh membantu anda pulih lebih cepat.
Kemudahan Kesan Dengan Pad Pemanas
Untuk menenangkan rasa tidak selesa UTI, cubalah memakai pad pemanas. Apabila digunakan pada abdomen bawah, pad pemanasan boleh membantu mengurangkan sakit atau tekanan pundi kencing. Anda juga boleh merasai kelegaan dengan merendam dalam mandi hangat.
Satu Perkataan Mengenai Jus Cranberry
Ia sering mendakwa bahawa meminum jus kranberi (atau mengambil suplemen kranberi) boleh membantu memerangi UTI, dengan beberapa penyokong yang menyarankan bahawa vitamin C dalam cranberry dapat membendung pertumbuhan bakteria yang menyebabkan jangkitan.
Walau bagaimanapun, kajian yang menguji kesan UTI yang melawan cranberry telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur setakat ini. Untuk itu, beberapa kajian baru-baru ini (termasuk kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika pada tahun 2016) mendapati bahawa cranberi mungkin tidak memberi manfaat untuk mengurangkan UTI. Sekiranya anda tidak pasti sama ada ia memberi manfaat kepada anda, pastikan anda berbincang dengan doktor anda.
Sosial
Sekunder hanya kepada radang paru-paru, UTI adalah salah satu jenis jangkitan yang paling biasa.
Sebenarnya, beberapa statistik menunjukkan bahawa risiko wanita terkandung sekurang-kurangnya satu UTI sepanjang hayatnya mungkin lebih daripada 50 peratus.
Ini bermakna tiada kekurangan orang yang memahami kesakitan dan kekecewaan UTI, dan siapa yang boleh menawarkan sokongan anda dalam menghadapi gejala anda. Untuk itu, kumpulan sokongan dalam talian boleh menjadi sumber yang hebat bagi mereka yang bergelut dengan UTI berulang.
Praktikal
Jika anda mengalami UTI yang berulang, mencari rawatan perubatan pada tanda pertama jangkitan baru adalah salah satu cara terbaik untuk mengawal kesihatan anda.
Bagi orang yang mempunyai keadaan kronik yang mungkin mengganggu penjagaan diri (seperti sklerosis berganda), mendapatkan sokongan kebersihan mungkin juga berguna untuk merawat dan mencegah UTI.
> Sumber:
> Hickling DR, Nitti VW. "Pengurusan jangkitan kencing berulang pada wanita dewasa yang sihat." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Meditasi Kesedaran untuk Sakit Kronik: Kajian sistematik dan Meta-analisis." Ann Behav Med. 2017 Apr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Kesan Kapsul Cranberry pada Bacteriuria Plus Pyuria Antara Wanita Lama di Rumah Kejururawatan: Percubaan Klinikal Secara Rawak." JAMA. 2016 Nov 8; 316 (18): 1879-1887.
> Institut Kesihatan Kanak-kanak dan Pusat Sumber Maklumat Pembangunan Manusia. "Berapa banyak wanita yang terjejas atau berisiko untuk UTI & UI?" Disember 2016.