Sukan memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan kami. Malangnya, risiko kecederaan datang sebagai sebahagian daripada pakej untuk faedah aktiviti fizikal. Walaupun tidak selalunya kita menganggap faedah latihan untuk gigi kita, risiko ke mulut kita penting ketika menyertai aktiviti olahraga dan sukan.
Cabarannya adalah untuk memaksimumkan manfaat senaman dan mengurangkan kecederaan dan kerosakan pada mulut anda. Muka dan mulut adalah salah satu kawasan yang paling terdedah dalam tubuh kita dan biasanya kawasan paling kurang dilindungi.
Sekitar satu pertiga daripada semua kecederaan sukan melibatkan wajah. Bidang pergigian sukan melibatkan pencegahan dan rawatan kecederaan sukan oro-facial dan penyakit mulut berkaitan. Ia juga mempunyai peranan dalam mempromosikan amalan terbaik dalam meminimumkan risiko kecederaan oro-facial, biasanya dengan peranti seperti pengawal mulut.
Penggantian cecair dan dehidrasi juga memainkan risiko penting dalam kesihatan atlet atlet. Kajian mendapati bahawa keadaan seperti kerosakan gigi dan hakisan enamel boleh berlaku pada mereka yang menjalankan lebih banyak disebabkan oleh aliran air liur yang merosakkan yang memainkan peranan perlindungan dalam gigi.
Mari kita lihat risiko yang mungkin dihadapi semasa sukan.
Kecederaan sukan
- Kecederaan Tisu lembut: Bentuk kecederaan yang paling biasa. Kecederaan termasuk lecet, contusions (ia disebabkan apabila pembuluh darah rosak atau pecah) dan luka (atau dipotong). Penyakit bibir juga biasa.
- Fraktur: tulang zygomatic (cheekbone), serta mandible (tulang rahang) adalah tapak umum patah tulang. Pecah tiruan tulang rahang berlaku di sekitar kawasan di mana mandibula menyertai tengkorak. Pada kanak-kanak kecil, ini boleh menyebabkan kecacatan kekal di kemudian hari.
- Pencerobohan gigi: Ini adalah kecederaan serius dan berlaku apabila daya kuat menolak gigi baik ke atas atau ke bawah ke soket gigi. Jangan cuba memindahkan gigi dengan sendirinya kerana ia memburukkan keadaan. Sapukan ais jika anda mengalami sebarang ketidakselesaan dan berunding segera dengan doktor gigi.
- Penyempitan gigi: Kes-kes ini berlaku apabila gigi diganti sebahagian daripada soket. Dalam kes-kes ini, kecederaan anjakan, boleh berlaku akibat jangka panjang yang penting dan kerosakan termasuk kehilangan gigi. Jangan cuba memindahkan gigi dengan sendirinya. Sapukan ais jika anda mempunyai sebarang ketidakselesaan mulut dan segera berjumpa dengan doktor gigi.
- Fraktur mahkota dan akar: Fraktur mahkota adalah retak enamel tanpa kehilangan struktur gigi. Retak boleh berlaku di bahagian paling cetek gigi, yang dikenali sebagai lapisan luar atau enamel gigi. Kes yang paling teruk adalah apabila pulpa sepenuhnya terdedah dan terkontaminasi. Kecederaan ini biasa terjadi selepas pukulan yang kuat ke kepala.
- Avulsion: Avulsion adalah istilah klinikal untuk mengetuk gigi anda. Sama seperti penyempitan gigi kecuali gigi terlantar sepenuhnya. Sekiranya gigi berada di luar soketnya selama lebih daripada satu jam, maka kemungkinan pulihnya menjadi tipis, tetapi pemulihan penuh mungkin dengan rawatan cepat jadi berunding dengan doktor gigi anda dengan segera adalah langkah pertama. Jangan cuba memasang semula gigi anda sendiri. Susu sejuk adalah cecair terbaik yang boleh anda gunakan untuk mengangkut gigi.
- Gigi retak: gigi yang terkelupas atau retak mungkin paling mungkin diperbaiki dengan pengisi berwarna atau ikatan berwarna putih bergantung pada tahap kecederaan. Rawatan yang lebih rumit mungkin diperlukan jika bahagian patah gigi memaparkan pulpa atau menjejaskan saraf gigi. Dalam sebarang kes, rujuk doktor gigi anda dengan segera apabila kecederaan sukan telah merosakkan atau mematahkan gigi anda.
Dehidrasi
Dengan air mewakili purata 60 peratus jisim badan pada orang, keseimbangan bendalir bervariasi dalam tubuh pada kadar yang berbeza bergantung kepada penghidratan mereka. Semasa senaman sederhana, kehilangan air melalui rembasan berpeluh boleh meningkat dengan ketara mendekati 8-16L sehari.
Latihan yang berterusan dilakukan dalam persekitaran tekanan haba, di mana pengambilan air tidak kerap atau tidak mencukupi untuk menggantikan kehilangan boleh mengakibatkan satu peratus kehilangan air untuk setiap 30-40 minit penyejukan keadaan mantap.
Dehidrasi akan memberi kesan kepada jumlah cecair yang terdapat dalam kelenjar air liur yang akhirnya mengurangkan aliran air liur.
Air liur yang rendah akan mengakibatkan mulut kering yang mengurangkan peranan perlindungannya di dalam mulut.
Dalam atlet yang mengekspos secara konsisten ke mulut kering, aliran mineral dan faktor pengimbangan asid akan diturunkan dalam dehidrasi kronik. Walau bagaimanapun, tidak ada air liur yang kurang, komposisi protein dalam air liur yang memberi kesan kepada keasidan dan pengurusan rongga mulut juga diubah.
Atlet Olimpik telah menunjukkan peningkatan risiko kerosakan gigi disebabkan oleh mulut kering dan aliran air liur yang lebih rendah.
Penggunaan Minuman Sukan
Bukan sahaja kekurangan cecair semasa sukan meningkatkan risiko masalah yang berkaitan dengan mulut kering, jenis pengganti bendalir yang salah boleh memberi kesan negatif ke atas rongga mulut. Minuman sukan selalunya tinggi gula dan asid yang apabila dimakan dalam kombinasi akan merosakkan enamel permukaan gigi yang menyebabkan kerosakan gigi atau hakisan enamel.
Masalah dalam banyak situasi sukan ialah atlet akan mendorong diri mereka untuk dehidrasi, mengurangkan aliran air liur dan menggantikan cecair dengan minuman sukan berasid gula yang tinggi. Keadaan ini menjadikan orang ramai mengalami risiko kerosakan yang berasid pada gigi atau kerosakan gigi.
Pencegahan Sentiasa Lebih Baik Daripada Penyembuhan
Pertama, semasa sukan bersentuhan, perlindungan kawasan kepala dan mulut adalah penting untuk mengurangkan risiko kesan berbahaya kepada gigi.
Helm topi, facemas atau katrij yang dipasang dengan betul adalah cara paling mudah dan paling berkesan untuk mengelakkan kecederaan oro-wajah yang berkaitan dengan sukan.
Mulut memberi perlindungan terhadap kecederaan atau keterukan kecederaan ke kawasan oro-wajah, termasuk gigi, lidah, bibir, gingival, mukosa dan pipi. Mereka bertindak sebagai kusyen dan menyerap kejutan yang dialami oleh pukulan ke muka yang sebaliknya boleh menyebabkan kecederaan pada mulut atau rahang. Pengawal mulut juga dapat membantu kecederaan kepala dan leher dan gegar otak dengan memelihara perpisahan antara kepala kondil mandibular dan pangkal tengkorak.
Pengawal mulut yang tidak menyenangkan boleh membuatnya sukar untuk bernafas atau bercakap.
Mulut mulut yang berkesan harus:
- Lindungi kedua-dua gigi di gerbang dan tisu sekitarnya.
- Mempunyai ketebalan yang memadai di semua kawasan untuk memastikan pengurangan daya impak.
- Mempunyai oklusi yang diselaraskan supaya dapat menggigit. Ini membantu banyak menyerap tenaga impak.
- Mempunyai yang selamat yang tidak akan dislodged pada kesan.
- Benarkan ucapan yang betul.
Penjaga mulut, secara umum, diklasifikasikan kepada tiga kumpulan:
- Mouthguards Saham: Para lutut ini boleh dibeli dari kedai barang sukan, farmasi atau kedai jabatan. Kelebihannya ialah mereka agak murah. Kelemahannya adalah bahawa dalam kebanyakan kes pendekatan yang 'satu saiz sesuai semua' jarang berlaku.
- Pelindung Berpusat Mulut: Terdapat dua jenis pelindung berbentuk mulut: pelapis kulit dan pengawal mulut termoplastik. Jenis pelapik shell diperbuat daripada cangkuk preformed dengan pelapik akrilik plastik atau getah silikon. Jenis preformed, termoplastik adalah salah satu yang boleh terus disampaikan kepada gigi atlet seperti yang diperlukan. Ini juga dikenali sebagai "rebus dan menggigit" mulut dan adalah yang paling popular di kalangan penduduk olahraga.
- Custom Made Mouthguards: Mulut ini dibuat dalam dua langkah. Pertama, doktor gigi membuat cetakan mulut atlet, maka penjaga mulut dipasang dengan sewajarnya. Pengawal mulut ini mempunyai banyak kelebihan seperti kesesuaian sempurna, kemudahan ucapan dan pernafasan, keselesaan dan pengekalan. Ia juga mengurangkan insiden gegaran dengan pukulan ke rahang kerana mandible duduk dalam kedudukan yang sedikit berbeza. Penjaga mulut ini adalah yang paling mahal tetapi mereka menyediakan perlindungan yang terbaik.
Rehydration
Minum cecair semasa senaman membantu mencegah kejatuhan prestasi yang disebabkan oleh dehidrasi dan cecair selepas bersenam. Adalah penting untuk mengetahui jumlah bendalir dan masa minuman bergantung pada individu dan juga jenis sukan serta persekitaran.
Petua untuk rehidrasi untuk mencegah mulut kering dan senaman pergigian yang berkaitan dengan senaman.
- Ingat untuk menghidrat sekurang-kurangnya dua jam sebelum memulakan sebarang kegiatan sukan. Memulakan aktiviti dengan paras cecair yang mencukupi mengurangkan risiko anda menjadi kering. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu hidrat kerana ia boleh menyebabkan kencing yang berlebihan dan kembung.
- Merancang masa minum supaya anda mempunyai jadual yang telah ditetapkan untuk rehidrasi. Rancangan untuk minum-minum harus berdasarkan pada kadar peluh anda sendiri, mereka yang berpeluh lebih mungkin memerlukan rehidrasi yang lebih kerap.
- Anda boleh memantau dehidrasi anda dengan menimbang diri anda selepas bersenam. Badan anda akan terus kehilangan cecair semasa pemulihan supaya anda merancang untuk menggantikan cecair selama beberapa jam selepas selesai latihan.
- Dahaga bukan penunjuk status penghidratan yang perlu. Sekiranya anda mendorong diri anda ke tahap dahaga semasa latihan badan anda sudah kering dan anda mungkin berisiko mengalami penyakit pergigian.
- Air biasa adalah minuman yang paling berkesan untuk penggantian cecair, terutamanya dalam jangka masa pendek intensiti rendah sukan.
- Bagi atlet yang menjalankan sukan yang lebih lama, ketahanan dan memerlukan minuman sukan, pastikan anda mempunyai air sebelum dan selepas penggunaan minuman sukan. Pilihan lain ialah mencairkan minuman sukan dengan air untuk mengurangkan kepekatan asid dan manis dan memberi impak kepada gigi anda.
- Elakkan minuman dengan kafein pada hari-hari senaman kerana ia dapat meningkatkan kehilangan bendalir dan mengurangkan kemampuan anda untuk menghasilkan air liur.
- Elakkan minum alkohol berlebihan selepas acara sukan kerana ia akan menjejaskan proses pemulihan dan juga menyebabkan dehidrasi lebih lanjut dalam badan.