Strategi untuk membantu anda mengatasi
Mengatasi asma, penyakit kronik boleh menjadi sukar. Tidak seperti sakit kepala, selesema, atau tulang patah, penyakit kronik tidak pernah hilang. Penyakit kronik seperti asma boleh menyebabkan sakit, keletihan, tekanan , dan gangguan dalam kehidupan seharian. Ia boleh mengubah citra diri yang positif kepada yang negatif dan membawa kepada pengeluaran dari keluarga, rakan, dan aktiviti.
Penyakit kronik juga boleh mempengaruhi keupayaan seseorang untuk menghadapi sekolah atau di tempat kerja.
Dalam kes-kes yang teruk, batasan fizikal - seperti sesak nafas yang kerap menyertai asma - mungkin membuat perubahan untuk kerja, sekolah atau aktiviti rekreasi. Perubahan dalam keadaan kerja, serta perbelanjaan mempunyai penyakit kronik, dari liputan insurans yang mahal kepada perbelanjaan perubatan yang luar biasa, mungkin juga membawa kepada masalah kewangan.
Walaupun menghadapi cabaran mengatasi asma kronik, banyak orang dapat menguruskan gejala asma mereka, mencegah komplikasi dan menikmati rutin dan aktiviti sehari-hari mereka.
Menguruskan keadaan asma kronik anda
Tiada siapa yang boleh dinafikan tentang mengalami asma. Mengabaikan keadaan ini bermakna hidup dengan gejala yang tidak terkawal, serangan asma yang kerap, dan komplikasi. Mengendalikan asma dapat mengurangkan keperluan untuk ubat-ubatan asma tertentu. Langkah-langkah berikut boleh diambil untuk membantu anda menghadapi masalah dengan asma:
- Bekerjasama dengan doktor untuk mencapai kawalan terbaik terhadap penyakit ini. Dari ubat-ubatan untuk perubahan gaya hidup dan alam sekitar, doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk memantau dan merawat keadaan anda. Ikuti pelan pengurusan asma yang disediakan oleh doktor.
- Gunakan ubat asma dengan betul. Ini termasuk mengambil ubat anda mengikut jadual dan menggunakan inhaler dengan betul. Mintalah arahan, demonstrasi dan maklum balas mengenai teknik anda sebelum mengambil rumah inhaler anda. Dalam kajian 2014 yang diterbitkan oleh Nature Partner Journal of Perawatan Pernafasan Primer, para penyelidik mendapati bahawa lebih daripada 80% orang dewasa menunjukkan teknik yang kurang baik apabila menggunakan inhaler.
- Ketahui gejala serangan asma. Gejala mungkin termasuk batuk, berdehit, sesak dada dan kesukaran bernafas. Ketahui kapan untuk mencapai ubat pelepasan cepat yang ditetapkan oleh doktor anda.
- Gunakan meter aliran puncak untuk memantau asma anda. Berapa cepat dan berapa banyak udara yang boleh anda hancurkan dari paru-paru anda adalah tanda bagaimana anda mengawal asma anda. Meter aliran puncak membolehkan anda mengukur jumlah udara yang boleh anda hancurkan.
- Kawal alergen di rumah. Pemicu alam sekitar tertentu - seperti asap tembakau dan haiwan berbulu - boleh memburukkan asma. Ikuti nasihat doktor untuk mencipta rumah mesra asma.
- Dapatkan latihan teratur. Sekiranya serangan asma mengehadkan aktiviti fizikal, mintalah doktor untuk cadangan mengenai cara menggabungkan latihan yang sesuai ke dalam rutin harian. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang dengan penyakit paru-paru memberi manfaat baik dari segi fizikal dan emosi dari aktiviti fizikal.
Apa Strategi Lain Sekiranya Orang Digunakan untuk Mengatasi?
Berikut adalah beberapa tips mengatasi asma yang boleh membantu anda menjalani kehidupan sepenuhnya.
- Jadilah realistik, tetapi kreatif. Hidup dengan penyakit kronik tidak bermakna bahawa harapan dan mimpi perlu berubah, tetapi cara mereka dapat dicapai mungkin berbeza. Letakkan tenaga kreatif untuk mencari jalan untuk mencapai matlamat anda.
- Belajar untuk mengatasi tekanan penyakit kronik. Hidup dengan asma kronik boleh menyebabkan perasaan tidak menentu, kekecewaan, kemarahan, dan kemurungan. Perasaan ini juga boleh menjejaskan keluarga dan rakan-rakan. Sebahagian daripada isyarat tekanan termasuk corak tidur yang berbeza - seperti tidur lebih kurang atau biasa - selain keletihan, sakit badan, rasa sakit, kecemasan, kerengsaan, ketegangan, dan sakit kepala. Dapatkan bantuan dengan menyertai kumpulan sokongan untuk berkongsi pengalaman dengan orang lain yang juga hidup dengan penyakit kronik ini. Kaunseling individu juga boleh membantu. Ubat anti-depresan adalah pilihan lain bagi mereka yang tertekan.
- Mengamalkan sikap menyelesaikan masalah dan mengawal pemikiran negatif. Jangan tinggal pada masa lalu sebelum diagnosis asma. Lihat keadaan sebagai satu cabaran yang harus dipenuhi, bukan sebagai masalah yang tidak dapat diselesaikan.
- Menjadi pakar mengenai penyakit ini. Semakin anda dan orang tersayang tahu tentang asma, semakin mudah untuk dikendalikan. Mintalah doktor untuk memberi maklumat sebanyak mungkin, termasuk sumber yang dipercayai di Internet. Luangkan masa untuk meneroka laman web ini juga, termasuk bahagian untuk orang yang baru didiagnosis dengan asma.
- Mendidik ahli keluarga dan rakan-rakan. Orang yang lebih tersayang memahami asma, semakin banyak sokongan yang mereka dapat tawarkan. Mereka juga akan berjaga-jaga dengan isyarat amaran serangan asma. Tawarkan buku atau risalah untuk orang yang anda sayangi untuk membaca, atau minta mereka datang ke lawatan anda kepada doktor dengan anda supaya mereka boleh bertanya soalan mereka sendiri.
- Belajar untuk menguruskan aktiviti harian. Memenuhi cabaran penyakit kronik boleh memenatkan. Elakkan terlalu banyak atau terlalu sedikit untuk membantu mengawal asma.
- Perlahankan. Gunakan relaksasi dan meditasi untuk memberi tumpuan sepenuhnya pada masa kini, kerana tekanan dan kebimbangan adalah antara pencetus yang paling besar yang boleh menyebabkan serangan asma. Teknik relaksasi juga boleh membantu mencegah serangan asma.
Akhirnya, jangan abaikan semua bantuan yang ada, sama ada dari doktor, keluarga, rakan, sumber komuniti atau kumpulan sokongan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang hidup dengan penyakit kronik yang mempunyai rangkaian sokongan yang lebih luas tambang lebih baik daripada mereka yang menarik diri dan menjadi terpencil. Mencari bantuan daripada doktor dan / atau kumpulan sokongan atau profesional kesihatan mental adalah satu langkah penting dalam menangani pelbagai aspek penyakit kronik dan akan membantu memulihkan kesihatan fizikal dan emosi.
Sumber:
WebMD. Menghadapi Penyakit Kronik: Apa yang Berlaku Salah: Apabila Ia Menuju Kondisi Kronik Mengurus Sendiri, Pesakit Seringkali Membuat Kesalahan.
> LeMaistre, JoAnn. Mengatasi Penyakit Kronik. 1999. Alpine Guild.
Hidup Dengan Asma. Indeks Penyakit dan Keadaan Jantung Negara dan Institusi Darah Negara. National Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Teknik peranti sedut boleh diperbaiki pada orang dewasa yang lebih tua melalui pendidikan khusus: penemuan dari percubaan terkawal secara rawak. Perubatan Pernafasan Penjagaan Rendah NPJ. 2014; 24: 14034