Mengatasi Cabaran Hidup Dengan Asma
Hidup dengan asma boleh mencabar, tetapi jika anda memberi perhatian kepada butiran pengurusan asma yang berjaya, anda atau anak anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan sihat. Ini semua tentang apa yang anda perlu tahu dan lakukan untuk mengawal asma anda.
Ramai pesakit menganggap ini sebagai satu tugas yang menakutkan. Tetapi membuat beberapa perubahan dan menjadikan mereka sebahagian daripada kehidupan harian anda adalah cara yang berkesan untuk mempelajari pengurusan asma yang lebih baik.
Contohnya, jika anda tidak memantau asma anda secara kerap, anda hanya semak memeriksa dan merekodkan arus puncak sekali sehari boleh membuat perbezaan besar dalam kawalan asma anda.
Pendekatan positif untuk hidup dengan asma akan bermula dengan pelan pengurusan asma pepejal yang tertumpu kepada mengawal asma anda dan mencegahnya daripada mengganggu gaya hidup anda. Bekerja dengan doktor anda untuk merancang pelan yang berfungsi untuk anda. Pelan sedemikian akan termasuk:
- Gaya hidup dan perubahan alam sekitar yang akan membantu anda mengelakkan pencetus asma anda
- Ubat asma (s ) untuk membantu mencegah dan mengawal gejala asma
- Rancangan untuk menangani kecemasan asma yang kadang-kadang, iaitu, serangan asma
Pastikan anda meluangkan masa untuk berbincang dengan doktor anda tentang pelan pengurusan asma atau pelan tindakan anda, yang juga perlu mengikuti susulan perubatan biasa. Apabila sesuatu tidak berfungsi untuk anda, ambil peranan proaktif dalam penjagaan kesihatan anda.
Hidup Dengan Asma Lebih Mudah Dengan Pengetahuan
Terdapat kebenaran lama, "Pengetahuan adalah kuasa," yang harus memandu usaha sehari-hari untuk hidup dengan asma.
Semakin banyak yang anda ketahui tentang asma, apa yang menyebabkan gejala anda, dan bagaimana mencegahnya, semakin baik anda dapat menjaga diri anda. Dan lebih sihat anda akan secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, anda bukan sahaja perlu berpengetahuan (fikir semua pesakit asma yang tahu merokok adalah buruk untuk kesihatan mereka tetapi terus merokok), anda perlu meletakkan pengetahuan anda ke dalam tindakan.
Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ketahui:
- Cara menggunakan ubat anda dengan betul. Pertama, ketahui semua yang anda boleh tentang ubat asma anda, termasuk bagaimana dan kapan untuk mengambilnya, kesan sampingan yang berpotensi, dan bagaimana ia mengawal asma anda. Jika anda menggunakan inhaler dos bermeter, pelajari cara menggunakannya dengan betul.
- Apakah pencetus anda dan bagaimana untuk mengelakkannya. Ia penting untuk mengetahui apa yang membawa kepada atau pencetus-gejala asma anda. Pencetus berbeza untuk setiap orang, jadi mungkin mengambil sedikit masa untuk mengetahui apa yang anda semua. Menjaga buku harian asma dapat membantu. Sebaik sahaja anda mengetahui pencetusnya, anda boleh berusaha mengelakkan atau sekurang-kurangnya mengehadkan hubungan anda dengan mereka.
Jangan Biarkan Asma Dapatkan Kehidupan Sehari-hari
Ingat, masih boleh menjadi aktif dan tetap sihat, walaupun anda masih hidup dengan asma. Rawatan asma telah berlaku setakat ini dalam beberapa dekad yang lalu bahawa orang yang mempunyai asma hari ini boleh melakukan apa sahaja yang tidak boleh dilakukan asma, termasuk sukan kompetitif. Malah, banyak atlet Olimpik yang memenangi pingat mempunyai asma.
Kunci untuk hidup dengan asma adalah dengan jayanya. Hadkan hubungan dengan pencetus asma dengan mengawal persekitaran anda, memantau keadaan anda dengan meter aliran puncak, dan mengikuti pelan rawatan anda dengan ketat.
Mengubah persekitaran anda untuk menghilangkan pencetus asma anda boleh menjadi sukar, tetapi usaha anda akan berbaloi. Anda sepatutnya mula berasa lebih baik apabila anda boleh menyimpan rumah anda sebagai pencetus yang mungkin.
Di samping itu, asma dan tekanan boleh wujud bersama. Walaupun terdapat beberapa perdebatan mengenai kesan yang tepat terhadap asma, belajar bagaimana menangani stres adalah positif untuk hidup anda secara umumnya - asma atau tidak. Sama ada latihan pernafasan, meditasi atau kawalan tekanan rawatan lain boleh membawa kepada kawalan asma yang lebih baik.
Berurusan Dengan Kecemasan
Adalah penting untuk menyedari bahawa walaupun orang yang mengambil ubat asma mereka tepat seperti yang ditetapkan dan yang bekerja untuk mengelakkan pencetus boleh mengalami serangan asma sekali-sekala.
Oleh itu, penting untuk mempunyai apa yang disebut sebagai " Pelan Tindakan Asma " untuk masa itu.
Pelan Tindakan Asma adalah garis panduan bertulis yang boleh membantu anda:
- Kenal pasti tanda-tanda bahawa asma anda mula tidak terkawal. Tanda-tanda ini termasuk kedua-dua gejala dan bacaan meter aliran puncak anda.
- Tahu apa tindakan yang perlu diambil, berdasarkan bagaimana perasaan anda, kadar aliran puncak anda dan tahap apa yang anda ada.
- Bertindak dengan cepat pada tanda bahaya untuk mencegah atau menghentikan serangan asma.
- Bagaimana untuk mengelakkan pencetus.
- Bagaimana dan kapan untuk mengambil ubat anda dengan betul.
- Bila memanggil doktor anda atau pergi ke bilik kecemasan.
Apabila asma anda tidak terkawal, beberapa tanda-tanda yang anda tidak harus diabaikan, bermakna asma anda semakin teruk ialah:
- Gejala asma yang lebih kerap
- Gejala asma yang lebih kuat
- Gejala yang membangkitkan anda pada waktu malam
- Sekolah atau pekerjaan yang hilang kerana asma
- Kadar aliran puncak adalah rendah atau berubah banyak dari hari ke hari
- Gejala tidak bertindak balas terhadap ubat asma anda
- Perlu menggunakan alat penyedut cepat anda lebih kerap daripada biasanya
Perkara yang penting untuk dirasakan adalah anda masih boleh menjalani kehidupan yang sihat dan aktif semasa hidup dengan asma, walaupun anda mungkin perlu mengikutinya pada masa-masa atau melakukan beberapa perubahan di sini atau di sana, seperti mengelakkan sukan luaran pada waktu pagi, ketika debunga tuduhan berada pada tahap tertinggi mereka (mengandaikan debunga adalah salah satu pencetus anda).
Tips untuk Mengatasi dan Hidup Dengan Asma
Berurusan dengan sebarang masalah kesihatan, termasuk asma, mungkin menjadi tekanan pada masa-masa tertentu. Dan, sayangnya, tekanan boleh menjadi pencetus serangan asma. Oleh itu, adalah penting untuk belajar bagaimana menangani cabaran dan kekecewaan hidup dengan asma dengan cara yang positif.
Anda mungkin juga mendapat inspirasi daripada mengetahui bahawa ramai orang terkenal telah belajar bagaimana untuk hidup dengan asma dan masih berkembang dalam kehidupan mereka. Tidak ada sebab mengapa anda tidak boleh hidup seperti yang berjaya dengan asma.
Bercakap dengan orang lain yang juga hidup dengan asma juga boleh membantu. Anda mungkin boleh mencari kumpulan sokongan asma tempatan jika anda tinggal di kawasan penduduk, tetapi terima kasih kepada Internet, banyak pilihan dalam talian yang tersedia hari ini juga.
Hidup dengan asma boleh menjadi lebih mencabar untuk kanak-kanak, terutamanya yang muda, kerana lebih sukar bagi mereka untuk memahami apa yang sedang berlaku. Tugas anda sebagai ibu bapa adalah untuk membantu anak anda sebagai aktif dan sihat yang mungkin, walaupun mempunyai asma.
Berikut adalah beberapa petua dari National Heart Lung and Blood Institute yang-jika diikuti-akan membantu anda membantu anak anda untuk menjaga asma di bawah kawalan:
- Pastikan pelantikan doktor anda untuk anak anda. Anda mungkin mahu mempertimbangkan untuk melihat ahli alahan , pulmonologi , atau pakar asma lain.
- Bekerja dengan doktor anak anda dengan pelan tindakan asma dan pastikan anda tahu bagaimana untuk mengikuti.
- Bercakap dengan anak anda mengenai asma dan bagaimana untuk mengawalnya.
- Melindungi anak anda dari asap rokok di rumah dan di tempat awam.
- Lakukan tindakan untuk menghalang anak anda daripada bersentuhan dengan pencetus asma yang biasa, seperti debunga, tungau debu, lipas, atau haiwan kesayangan.
- Berikan anak anda sebagai ubat asma yang ditetapkan, dan apabila anak anda sudah cukup tua, ajar dia bagaimana untuk mengambil ubat secara bebas.
- Gunakan meter aliran puncak dengan anak anda untuk membantu memantau dan mengawal asma.
- Anak anda boleh aktif. Oleh itu, pastikan dia menyertai aktiviti kanak-kanak dan bermain setiap hari.
- Bekerjasama dengan pengasuh, guru, atau jurulatih anak anda untuk membantu menguruskan asma beliau. Dan pastikan mereka mempunyai salinan pelan tindakan asma anak anda.
Sumber:
> NIH, (2007). Hidup dengan asma. Diambil 9 April 2007, dari laman web Institut Hati, Lung, dan Darah Negara: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html