Musim panas boleh menjadi sukar untuk beberapa asthmatics. Haba, kelembapan, dan perubahan cuaca boleh menjadikannya lebih sukar untuk bernafas dan mengawal kawalan asma anda. Cuaca yang melampau juga boleh mendatangkan malapetaka pada asma anda dan menyebabkan peningkatan penggunaan inhaler penyelamat anda serta menghidu, kesesakan dada, batuk, dan sesak nafas.
Walaupun anda tidak dapat melakukan banyak perkara untuk mengawal cuaca, pastikan anda sekurang-kurangnya mengelakkan lapan kesilapan pada musim panas ini:
1. tidur dengan haiwan kesayangan anda
Walaupun haiwan kesayangan anda mungkin comel dan cuddly, tidur dengan anjing, kucing, atau haiwan lain bukan idea yang bagus jika anda mempunyai asma. Walaupun anda tidak fikir haiwan kesayangan menjadikan asma anda lebih buruk, anda harus cuba membuat bilik tidur anda sebagai zon bebas alergi.
Haiwan peliharaan yang menghabiskan masa di luar boleh membawa pelbagai alergen dan mencetuskan rambut mereka, termasuk debu, debunga, dan acuan. Jika anda membiarkan haiwan kesayangan anda di dalam bilik tidur, anda pada dasarnya akan menarik pencetus ke tempat anda berbaring untuk berehat.
Walaupun yang terbaik adalah tidak mempunyai haiwan peliharaan sama sekali (sesetengah mengatakan ini adalah kedudukan yang melampau, tetapi ia berfungsi), haiwan luar hanya atau menyekat akses haiwan kesayangan anda ke kawasan-kawasan di mana anda menghabiskan banyak masa juga pilihan yang berfungsi untuk ramai orang. Anda mungkin memerlukan tembakan alahan pada akhirnya jika anda tidak dapat melakukan ini dan terus mengalami gejala asma. Sekiranya anda belum mempunyai haiwan kesayangan, pertimbangkan yang tidak memburukkan lagi alahan dan kurang jelas kemungkinan mencetuskan gejala, seperti ikan, penyu, ular, dan ketam pertapa.
2. Mendapatkan Binatang Hypoallergenic
Malangnya, mitos haiwan peliharaan hypoallergenik terus disebarkan. Teori ini disebarkan lagi ketika anak-anak Presiden Obama dijanjikan anjing ketika ia menjadi presiden.
Semua haiwan peliharaan menumpahkan sejumlah perut setiap minggu-walaupun ada yang lebih baik daripada yang lain.
Dander adalah protein dari serpihan kulit, air kencing, najis, dan air liur yang mencetuskan lekas alergi di dalam tubuh anda berbanding dengan apa yang orang biasa berfikir yang menyebabkan masalah asma-rambut.
3. Tidur di Down
Ramai orang suka selimut di musim panas kerana mereka ringan dan sejuk pada kulit. Bulu, bagaimanapun, sangat alergenik. Serat sintetik adalah pilihan yang lebih baik untuk asma anda.
4. Meninggalkan Terbuka Windows
Dengan memelihara tingkap dan menggunakan ciri-ciri berulang di penghawa dingin anda, anda boleh mengurangkan pendedahan serbuk sari anda dengan ketara. Apabila anda meninggalkan tingkap terbuka, debunga dan alergen lain akan berakhir di rumah anda.
5. Mengabaikan Count Pollen
Walaupun ini boleh menjadi sukar di beberapa bahagian negara disebabkan oleh hampir semua penghitungan tahun yang tinggi, jumlah debunga yang tinggi dapat bertindak sebagai pencetus asma. Kebanyakan stesen cuaca dan radio boleh memberitahu anda jika ia akan menjadi hari kelahiran debunga yang tinggi atau rendah.
Anda juga boleh menyemak maklumat yang sama di laman web cuaca setempat anda. Jika jumlah serbuk sari adalah tinggi, mungkin lebih baik bagi anda untuk mengatakan di dalam rumah sebanyak mungkin atau sekurang-kurangnya pada masa hari apabila debunga kemungkinan besar tidak baik. Terdapat beberapa sumber yang ada untuk memeriksa jumlah debunga .
Begitu juga, bersenam pada masa yang salah boleh membawa kepada beberapa cabaran yang berkaitan dengan kawalan asma anda. Berjalan pada petang dan petang lewat adalah lebih baik kerana jumlah serbuk sari cenderung puncak pada lewat pagi dan petang / petang.
6. Mengumpul kekacauan
Clutter sama dengan habuk. Debu sering sama dengan kawalan asma yang lemah. Lebih banyak mainan yang anda duduki, semakin banyak habuk yang dikumpulkan untuk berpotensi memicu asma anda. Sekiranya anak anda sememangnya mempunyai satu, mengehadkan bilangan mainan adalah idea yang sangat baik.
Sekiranya anak-anak anda mempunyai haiwan boneka kegemaran atau mainan kain / kain, mereka perlu dibasuh dalam air suam secara berkala.
Anda juga perlu mempertimbangkan secara berkala menyingkirkan semua yang lain, terutamanya jika mereka jarang dimainkan.
7. Mengabaikan Gejala & Pelan Tindakan Asma Anda
Pesakit kadang-kadang ingin menghindari asma mereka. Malangnya, ini tidak akan berfungsi. Pengawasan yang rapat dengan asma anda adalah satu-satunya cara anda boleh menyimpan tab mengenai bagaimana asma anda lakukan.
Pastikan anda menyemak pelan tindakan asma anda dengan kerap supaya ia terkini dan anda tahu apa yang anda lakukan. Yang tidak anda sukai atau menjejaki, anda tidak boleh berubah. Jika anda tidak melakukan aliran puncak, maka pertimbangkan pelan tindakan yang memantau gejala.
Begitu juga, ambil satu minit dan fikir jika anda membiarkan asma menguruskan hidup anda dan tidak melakukan perkara-perkara tertentu yang anda mahu lakukan? Jika jawapannya adalah ya, maka anda perlu mempertimbangkan perbincangan dengan doktor anda.
8. Tidak Mengambil Perubatan Anda
Ramai pesakit yang telah mencapai kawalan yang baik dan mula berasa lebih baik, mungkin berhenti mengambil ubat mereka. Ia bukanlah idea yang baik untuk melakukan ini tanpa berunding dengan doktor anda. Asma terkawal, tetapi tidak pernah hilang. Oleh itu, jika anda menghentikan meds anda, keradangan dan gejala mungkin tidak jauh di belakang.
> Sumber:
> Hati Negara, Paru, dan Institut Darah. 28 Februari 2016. Laporan Panel Pakar 3 (EPR3): Garis Panduan untuk Diagnosis dan Pengurusan Asma