Lihatlah Pilihan Anda
Beberapa neurotransmiter (utusan kimia di dalam otak) diselaraskan dalam fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik ( ME / CFS ). Semasa anda mendengar lebih banyak tentang serotonin dan norepinefrin, beberapa yang lain juga tidak seimbang.
Neurotransmitter GABA dan glutamat kedua-duanya kelihatan diselaraskan dalam FMS dan ME / CFS. Tahap atau aktiviti glutamat kelihatan tinggi, sementara tahap atau aktiviti GABA kelihatan rendah.
Glutamate merangsang-dan boleh overstimulate-otak anda, sementara GABA menenangkannya. Ketidakseimbangan mereka mungkin bertanggungjawab, sekurang-kurangnya sebahagiannya, untuk kebimbangan yang berkaitan dengan keadaan ini bersama-sama dengan gejala lain. (Untuk lebih lanjut, lihat GABA & Glutamate: Bahagian 1. )
Mengubah aktiviti neurotransmitter ini boleh membantu mengurangkan gejala.
Diet & Suplemen untuk Fungsi GABA / Glutamat
Suplemen untuk mengubah fungsi GABA dan glutamat di otak anda tidak dikaji secara khusus untuk FMS dan ME / CFS, tetapi kami mempunyai pengetahuan umum tentangnya.
Bentuk sintetik GABA boleh didapati sebagai tambahan. Walau bagaimanapun, pendapat perubatan semasa adalah bahawa ia tidak menyeberangi penghalang darah-otak (BBB) dan oleh itu tidak ada apa-apa untuk membetulkan ketidakseimbangan neurotransmitter.
Secara paradoks, anda mungkin dapat meningkatkan pengeluaran GABA dengan meningkatkan glutamat, kerana tubuh anda menggunakan glutamat untuk menghasilkan GABA.
Untuk meningkatkan pengeluaran glutamat, ia boleh membantu untuk menambah prekursor glutamat (perkara-perkara yang digunakan oleh tubuh anda untuk membuatnya) kepada diet atau rejim suplemen anda.
Beberapa pelopor merangkumi:
- 5-HTP : Badan anda menukar 5-HTP ke serotonin, dan serotonin dapat meningkatkan aktiviti GABA. 5-HTP adalah bentuk sintetik tryptophan, yang terdapat dalam kalkun. Bagaimanapun, sumber makanan tryptophan berasaskan makanan tidak difikirkan untuk menyeberang BBB dengan cara 5-HTP.
- Glutamine: Badan anda menukar asid amino ini menjadi glutamat. Glutamin terdapat dalam bentuk tambahan dan terdapat dalam daging, ikan, telur, tenusu, gandum dan sayur-sayuran.
- Taurine: Asid amino ini telah ditunjukkan dalam tikus untuk mengubah tahap otak GABA dan glutamat. Anda boleh mengambilnya dalam bentuk tambahan dan mendapatkannya secara semula jadi dalam daging dan makanan laut. Taurine sering ditambah kepada minuman tenaga.
- Theanine : Prekursor glutamat kelihatan mengurangkan aktiviti glutamat di otak dengan menyekat reseptor sambil meningkatkan tahap GABA. Ia didapati secara semulajadi dalam teh dan juga boleh didapati sebagai suplemen.
Probiotik yang dipanggil Lactobacillus rhamnosus juga boleh mengubah fungsi GABA di dalam otak anda, menurut satu kajian pada tahun 2011. Penyelidik mengatakan tikus yang makan bakteria mempunyai tahap kebimbangan yang lebih rendah apabila diletakkan dalam situasi yang teruk. Walau bagaimanapun, ini memerlukan penyelidikan yang lebih banyak sebelum ia boleh menjadi cadangan.
Sebelum anda memulakan suplemen baru atau membuat perubahan diet yang ketara, berbincang dengan doktor dan ahli farmasi anda mengenai potensi risiko dan interaksi ubat . Untuk mendapatkan maklumat tentang makanan tambahan, lihat: 7 Perkara yang Anda Perlu Tahu Mengenai Suplemen .
Dadah yang Mengubah Aktiviti GABA dan Glutamat di Otak
Beberapa ubat yang ada di pasaran meminda aktiviti otak GABA dan glutamat.
Ramai yang telah diuji dan / atau digunakan sebagai rawatan FMS, tetapi kurang untuk ME / CFS.
Ubat-ubat ini dipanggil agonis. Mereka tidak menyebabkan tahap neurotransmitter meningkat tetapi sebaliknya meningkatkan aktiviti dengan merangsang reseptor. Pada dasarnya, mereka menjadikan otak anda lebih banyak menggunakan apa yang sudah ada.
Agonis GABA termasuk:
- Benzodiazepin: Ubat-ubatan ini menekan sistem saraf pusat. Benzodiazepin biasa termasuk Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) dan Xanax (alprazolam). Benzodiazepines kadang-kadang ditetapkan untuk FMS, terutamanya apabila insomnia dan kebimbangan hadir.
- Xyrem (natrium oksitat) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Ini ubat-ubatan yang berkait rapat juga menekan sistem saraf pusat. Nama jalan GHB ialah " dadah rogol tarikh ." Xyrem diluluskan untuk beberapa gejala narcolepsy, dan kajian menunjukkan bahawa ia berkesan sebagai rawatan FMS; Walau bagaimanapun, Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) menolaknya untuk FMS mengenai kebimbangan keselamatan.
- Hypnotics Non-Benzodiazepine: Kelas ubat ini termasuk ubat-ubatan tidur yang terkenal Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) dan Lunesta (eszopiclone). Ubat-ubatan ini secara kimia berbeza daripada benzodiazepin tetapi berfungsi sama. Beberapa kajian (termasuk Gronblad dan Moldofsky, di bawah) telah menunjukkan bahawa kelas ubat ini boleh meningkatkan tidur dan mungkin sakit di FMS. Tiada ubat-ubatan ini telah dikeluarkan sebelum FDA diluluskan.
Bolehkah Yoga Meningkatkan GABA?
Yoga umumnya dipercayai menenangkan. Bolehkah ia meningkatkan GABA di dalam otak? Satu kajian kecil mencadangkan bahawa ia mungkin. Penyelidik melaporkan kenaikan 27 peratus dalam tahap GABA pasca yoga dalam lapan orang pengamal.
Ini hanya satu kajian, bagaimanapun, jadi kita perlu kajian lanjut mengenai sama ada yoga menimbulkan GABA otak dan sama ada ia lebih daripada aktiviti yang sama.
Disyorulasi Neurotransmitter
Sekiranya anda percaya bahawa anda mempunyai disorder dalam GABA / glutamate, anda harus berbincang dengan doktor tentang pilihan rawatan. Ingat bahawa walaupun rawatan semulajadi boleh mempunyai kesan sampingan yang serius.
Ketahui lebih lanjut:
Sumber:
Bravo JA, et. al. Prosiding akademi kebangsaan sains di Amerika Syarikat. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Pengambilan strain Lactobacillus mengawal kelakuan emosi dan ekspresi reseptor pusat GABA dalam tetikus melalui saraf vagus.
Jacobs GE, et. al. Kemajuan dalam neuro-psychpharmacology dan psikiatri biologi. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Tahap glutamat hipotalamik berikutan rangsangan serotonergik.
Malemud CJ. Rheumatologi klinikal dan eksperimen. 2009 Sep-Okt; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Fokus pada mekanisme sakit dan farmakoterapi dalam rawatan sindrom fibromyalgia.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Prosiding masyarakat farmakologi barat. 2007; 50: 95-7. Kesan taurine pada kepekatan glutamat, GABA, glutamin dan alanin dalam striatum tikus dan hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Amalan Pain. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Rawatan gangguan tidur narkleptiform dalam sindrom keletihan kronik dan fibromyalgia dengan natrium oksitat.