Apa yang Bekerja?
Adakah anda tertanya-tanya apa jenis rawatan semula jadi untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik ? Kerana keadaan ini pada umumnya sukar untuk dirawat, ramai di antara kita meneroka pilihan rawatan semulajadi, sama ada sebagai ganti atau sebagai tambahan kepada ubat arus perdana.
Perkara yang sukar mengenai pilihan rawatan semulajadi ialah mereka biasanya tidak dikaji sebagai ubat.
Ia boleh mengambil banyak masa, tenaga, wang, dan percubaan untuk mencari rawatan yang berfungsi untuk anda. Walau bagaimanapun, ramai orang mendapat bantuan penting dari rawatan semulajadi.
Istilah "rawatan semula jadi" merangkumi banyak alasan. Berikut adalah beberapa bahagian utama yang telah dikaji untuk keadaan ini.
Tambahan
Anda boleh mendapatkan banyak maklumat dalam talian tentang makanan tambahan untuk penyakit ini, tetapi hakikatnya tidak ada suplemen atau suplemen tambahan yang terbukti dapat membantu kita semua. Walau bagaimanapun, kami mempunyai bukti yang menyokong beberapa makanan tambahan tertentu. Kuncinya adalah melakukan penyelidikan anda dan perlahan-lahan dan berhati-hati, dengan jangkaan bahawa tidak semua yang anda cuba akan berfungsi untuk anda.
Berikut adalah beberapa makanan tambahan yang sering disyorkan dan apa yang kita tahu tentangnya:
Berikut adalah beberapa sumber lain untuk membantu anda:
Latihan / Aktiviti
Latihan adalah kawasan yang amat sukar bagi kita, kerana walaupun sedikit usaha dapat membuat kita lebih buruk.
Untuk fibromyalgia, kita mempunyai bukti yang kuat bahawa latihan ringan, sederhana yang digunakan untuk kebolehan peribadi kita dapat mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup.
Ia lebih sukar apabila anda bercakap tentang sindrom keletihan kronik, sebahagiannya kerana tolakan fizikal secara amnya lebih parah daripada fibromyalgia, dan sebahagiannya kerana perbezaan pendapat.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa rawatan yang dikenali sebagai terapi latihan gred (GET) boleh memberi manfaat dalam sindrom keletihan kronik, tetapi penyelidikan ini sering dikritik kerana kualiti rendah, dan GET adalah subjek yang sangat kontroversi. Namun, kami tahu ia berfaedah kepada kesihatan keseluruhan dan gaya hidup anda untuk meningkatkan stamina dan kecergasan.
Walau apa pun, kita tahu penting untuk orang yang mengalami sindrom keletihan kronik untuk memahami gejala yang disebut malaise post-exertional , yang menjadikan pemulihan yang sangat sukar daripada usaha.
Berikut adalah maklumat lanjut tentang memulakan senaman, serta beberapa bentuk latihan yang disyorkan untuk kami:
Akupunktur
Amalan Cina purba untuk meletakkan jarum di tempat utama di seluruh badan telah berjaya beralih ke barat. Kami mempunyai banyak penyelidikan yang dilakukan pada akupunktur secara umum serta untuk keadaan tertentu, termasuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik.
Inilah yang kita tahu mengenainya:
Sesetengah orang takut bahawa akupunktur akan menyakiti atau mempunyai tempahan lain mengenainya. Inilah yang diharapkan daripada rawatan:
Urut & Badan Badan Lain.
"Bodywork" adalah istilah yang digunakan untuk sekumpulan rawatan yang melibatkan pengamal menggunakan tangan secara langsung pada tubuh anda.
Urut terapeutik adalah jenis badan yang paling terkenal. Ia menawarkan lebih daripada satu jenis rawatan, dan pelbagai jenis urut mempunyai hasil yang berbeza dalam penyelidikan.
Pelepasan Myofascial adalah jenis urut yang menunjukkan banyak janji untuk fibromyalgia. Ia melibatkan manipulasi fascia, yang mungkin meradang dalam beberapa kes penyakit.
Kedalaman urut mendapat banyak perhatian dalam keadaan ini, kerana kita cenderung sensitif terhadap sentuhan dan tekanan. Artikel ini melihat beberapa jenis kerja badan dan bagaimana mereka telah meneliti dalam kajian mengenai fibromyalgia:
Rawatan Minda Badan
Rawatan minda badan bertujuan untuk mengubah perasaan anda dengan mengubah corak pemikiran. Banyak yang berlainan digunakan, membuat tuntutan mengenai semua jenis syarat.
Jenis terapi minda-badan yang telah diuji untuk keadaan ini termasuk hipnoterapi, biofeedback dan terapi perilaku kognitif (CBT). CBT untuk sindrom keletihan kronik sangat kontroversial , sebahagiannya kerana definisi bersaing yang digunakan dalam komuniti penyelidikan. CBT untuk fibromyalgia lebih diterima.
Kesedaran untuk fibromyalgia telah mendapat banyak perhatian media terima kasih kepada penyelidikan terkini. Ia melibatkan tumpuan dan perhatian terhadap perasaan anda tanpa membuat pertimbangan. Kesedaran sering digabungkan dengan yoga, Tai Chi dan qigong.
Satu perkataan dari
Apa-apa rawatan yang anda memutuskan untuk mencuba, pastikan anda mengetahui kesan sampingan yang mungkin dan bercakap dengan doktor anda untuk memastikan anda membuat pilihan yang selamat.
Ia mungkin mengambil masa untuk rawatan semula jadi untuk berbuah. Bersabar, meraikan setiap penambahbaikan, dan terus mencari gabungan rawatan yang tepat untuk anda.
> Sumber:
> Alraek T, et al. BMC pelengkap dan ubat alternatif. 2011 7 Okt; 11: 87. Pelengkap dan ubat alternatif untuk pesakit yang mengalami sindrom keletihan kronik: semakan sistematik.
> Castro-Sanchez AM, et al. Perubatan Pelengkap dan Pengendalian Berdasarkan Bukti: eCAM. 2011; 2011: 561753. Manfaat terapi pelepasan urut-myofascial pada sakit, kebimbangan, kualiti tidur, kemurungan, dan kualiti hidup pada pesakit dengan fibromyalgia.
> Yang B, et al. Jurnal perubatan tradisional Cina. 2014 Ogos; 34 (4): 381-91. Keberkesanan akupunktur pada sindrom fibromyalgia: analisis meta.