Adakah ia berfungsi?
Bukti semakin berkembang untuk amalan Cina Tradisional qigong sebagai rawatan untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik .
Qigong (juga dieja "qi gong" atau "chi kung") diucapkan "chee gung." Seperti akupunktur , qigong mempunyai kaitan dengan pergerakan tenaga melalui badan. Tenaga ini, yang dipanggil qi atau chi, dipercayai mempengaruhi kesihatan.
Qigong mempunyai beberapa bentuk.
Di barat, bentuk yang paling terkenal ialah Tai chi. Ia seperti bentuk lain yang disebut qigong dalaman , menggabungkan latihan pernafasan dengan meditasi dan pergerakan. Satu lagi bentuk yang dipanggil qigong luar melibatkan kerja tenaga oleh seorang pengamal terlatih. Ia agak serupa dengan Reiki.
Qigong untuk Fibromyalgia
Pada tahun 2013, para penyelidik menjalankan analisis semua penyelidikan setakat ini mengenai qigong dalaman untuk fibromyalgia untuk melihat kesimpulan yang mereka dapat buat.
Kebanyakan kajian, mereka membuat kesimpulan, tidak mencukupi kualiti untuk dimasukkan ke dalam analisis. Daripada 117 pada topik ini, mereka hanya mempertimbangkan 7. (Ini menunjukkan betapa sukarnya untuk mencari penyelidikan yang berkualiti mengenai topik kesihatan alternatif.)
Mereka 7 artikel mengandungi apa yang penyelidik dikenali sebagai "bukti berkualiti rendah" untuk penambahbaikan jangka pendek:
- Kesakitan,
- Kualiti hidup,
- Kualiti tidur.
Mereka mendapati bukti yang lebih rendah untuk peningkatan keletihan.
Mereka juga tidak menemui apa-apa bukti bahawa qigong adalah lebih tinggi daripada rawatan lain.
Walau bagaimanapun, tiada kesan sampingan yang serius dilaporkan, sama ada.
Mereka menyimpulkan bahawa qigong mungkin berguna untuk fibromyalgia tetapi hanya memberikan cadangan yang lemah.
Satu kajian dikeluarkan pada Julai 2014 di mana peserta dengan fibromyalgia diarahkan dalam qigong dan mengamalkannya selama 45 minit sehari selama 8 minggu kemudian dijemput untuk meneruskan sehingga tanda 6 bulan.
Orang yang melihat manfaat dalam 8 minggu pertama lebih cenderung untuk melekatinya, dan banyak melaporkan kesan yang bermanfaat untuk tempoh kajian.
Mari lihat nombor:
- Perbicaraan bermula dengan 73 orang.
- Daripada jumlah tersebut, 20 terus melepasi titik 8 minggu.
- Daripada 20, 7 menarik diri sebelum mencapai titik 6 bulan.
Jadi, kira-kira dua pertiga daripada orang-orang yang berhasrat untuk mengamalkan qigong selama 6 bulan sebenarnya mencapai matlamat. Untuk rawatan fibromyalgia, itu bukan hasil yang buruk. Walau bagaimanapun, penting untuk ambil perhatian bahawa hanya 27 peratus daripada kumpulan asal yang memilih untuk meneruskan tempoh yang lebih lama.
Kedua-dua kajian ini dan analisis 2013 menyatakan bahawa kita memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk mengetahui pasti apa manfaat potensi qigong untuk fibromyalgia, terutama dalam jangka panjang. Kami juga perlu mengetahui lebih lanjut tentang amalan spesifik yang bermanfaat, dan dalam jumlah yang banyak.
Ia menggalakkan bahawa analisis mendapati tiada kesan sampingan yang ketara. Walau bagaimanapun, kerana kebanyakan orang yang mempunyai fibromyalgia tahu, usaha itu sendiri boleh menyebabkan suar gejala. Itu boleh membuat latihan tetap berbeza dan juga menyebabkan kita mengelakkannya kerana takut membuat kita lebih buruk.
Jika anda membuat keputusan untuk mencuba qigong, pastikan untuk membincangkannya dengan doktor anda dan mulailah perlahan-lahan supaya anda dapat meminimumkan risiko senaman yang disebabkan oleh senaman.
Qigong untuk Sindrom Kelelahan Kronik
Beberapa kajian telah mencadangkan hasil positif dengan qigong sebagai rawatan untuk sindrom keletihan kronik (ME / CFS).
Dalam satu kajian tahun 2009, penyelidik melaporkan perubahan ketara dalam pelbagai gejala, termasuk:
- Tidur,
- Vitality,
- Aktiviti sosial,
- Kesejahteraan psikologi,
- Kesakitan,
- Mobiliti am.
Walau bagaimanapun, kajian ini tidak termasuk kumpulan kawalan, jadi penyelidik tidak boleh menolak kemungkinan kesan plasebo.
Kajian 2011 tentang komplementer dan ubat alternatif untuk kajian ME / CFS menunjukkan bahawa qigong mempunyai kesan positif tetapi tidak dapat membuat kesimpulan yang kukuh kerana bilangan kajian yang terhad.
Pada tahun 2012, satu percubaan terkawal (RCT) termasuk 64 peserta dengan keletihan kronik (gejala) atau ME / CFS , para penyelidik mengatakan kumpulan qigong mempunyai keletihan dan fungsi mental yang lebih baik daripada kumpulan kawalan. Mereka membuat kesimpulan bahawa ia mungkin berkesan sebagai terapi pelengkap (bermakna sebagai tambahan kepada rawatan lain) atau sebagai sebahagian daripada program pemulihan.
RCT 17 minggu pada 2013 melihat keletihan, kebimbangan, dan kemurungan dalam ME / CFS. Penyelidik mengatakan kumpulan qigong menunjukkan peningkatan yang ketara dalam:
- Jumlah keletihan,
- Keletihan fizikal,
- Kemurungan .
Keletihan mental menunjukkan peningkatan yang lebih rendah. Skor kebimbangan, bagaimanapun, tidak bertambah baik dengan ketara.
Walaupun hasilnya menjanjikan, penting untuk diperhatikan bahawa ramai orang yang mempunyai ME / CFS mempunyai gejala yang disebut malaise post-exertional, yang membuat mereka pulih perlahan-lahan dari senaman dan mempunyai suar simtom sebagai tindak balas terhadap tekanan.
Keputusan untuk mencuba qigong perlu dibuat antara anda dan doktor anda, dan anda perlu mempertimbangkan dengan teliti tahap kecergasan dan toleransi anda untuk melakukan kerja.
> Sumber:
Alraek T, et al. BMC pelengkap dan ubat alternatif. Pelengkap dan Perubatan Alternatif untuk Pesakit dengan Sindrom Kelesuan Kronik: Kajian Sistematik.
Chan JS, et al. Perubatan Pelengkap dan Alternatif berasaskan Keterangan. 2013; 2013: 485341. Kesan Latihan Qigong pada Gejala Keletihan, Kecemasan, dan Depresi Pesakit dengan Sindrom Kelesuan Kronik-Seperti Penyakit: Ujian Terkawal Rawak.
Craske NJ, et al. Perubatan Pelengkap dan Alternatif berasaskan Keterangan. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Qigong Ameliorates Gejala Keletihan Kronik: Kajian Pilot Tanpa Kawalan.
Ho RT, et al. Riwayat Perubatan Tingkah Laku. 2012 Okt; 44 (2): 160-70. Percubaan terkawal secara rawak terhadap Latihan Qigong terhadap Gejala Keletihan, Fungsi, dan Telomerase pada Orang yang Mempunyai Keletihan Kronik atau Sindrom Keletihan Kronik.
Lauche R, et al. Perubatan Pelengkap dan Alternatif berasaskan Keterangan. 2013; 2013: 635182. Kajian Sistematik dan Meta-Analisis Qigong untuk Sindrom Fibromyalgia.
Sawynok J, Lynch M. Jurnal Alternatif dan Perubatan Komplementari. 2014 Jul 29. [Epub menjelang cetak] Analisis kualitatif bagi Percubaan Kawalan Qigong untuk Fibromyalgia: Memajukan Memahami tentang Amalan Kesihatan yang Muncul.