Berjuang Dengan Kecederaan Kaki Badak? Cuba Rawatan ini
Selalunya digunakan dalam yoga dan untuk latihan sukan, papan goyangan (juga dikenali sebagai papan keseimbangan) boleh menjadi alat yang sangat baik untuk pemulihan dari lutut buku lali yang buruk . Hemeng pergelangan kaki adalah kecederaan pada ligamen yang mengelilingi sendi. Apabila ligamen rosak, pesakit boleh mengadu bahawa pergelangan kaki menyakitkan dan merasa tidak stabil.
Bagaimanakah bantuan papan goyangan?
Papan tergelincir berfungsi untuk memulihkan buku lali yang cedera dalam beberapa cara:
- Meningkatkan pelbagai gerakan
Jari pergelangan kaki yang cedera cenderung menjadi pergelangan kaki yang kaku - masalah yang berpotensi membawa kepada kecederaan semula. Papan goyangan akan berfungsi pergelangan kaki anda untuk bergerak dalam semua gerakan dan membantu mengekalkan mudah alih bersama. Gerakan buku lali tidak hanya naik turun, tetapi juga melibatkan pergerakan sisi dan gerakan putaran. Papan goyangan dapat membantu menargetkan semua pergerakan sendi ini. - Memperbaiki kekuatan buku lali
Selepas kecederaan buku lali, otot yang mengelilingi pergelangan kaki menjadi lemah. Ini boleh membawa kepada sakit pergelangan kaki kronik dan berpotensi untuk kecederaan semula sendi. Sama seperti pergerakan, gerakan atas dan ke bawah dari pergelangan kaki tidak semestinya menyasarkan semua otot dan tendon yang mengelilingi sendi. Papan goyangan dapat membantu menargetkan lebih banyak pergerakan fungsi sendi. - Memperbaiki proprioception
Proprioception adalah keupayaan tubuh anda untuk memberi maklum balas kepada otak. Selepas pergelangan kaki buku lali, proprioception dari sendi boleh rosak, yang membawa kepada masalah mengawal pergerakan buku lali. Lembaga baki boleh membantu 'melatih ulang' sendi pergelangan kaki dan melatih semula badan anda untuk mengelakkan kecederaan masa depan. Orang yang mempunyai kestabilan proprioceptive yang baik akan dapat menyesuaikan diri dengan kedudukan secara tiba-tiba, yang tidak dijangka sendi tanpa buku lali memberikan sepenuhnya.
Kebanyakan pergelangan kaki pergelangan kaki menjadi lebih baik dengan cepat dengan langkah-langkah rawatan sederhana, tetapi jika anda menghadapi masalah, pertimbangkan untuk menggunakan papan goyangan untuk membantu memulihkan sendi. Masalah dengan kecederaan pergelangan kaki pergelangan kaki adalah bahawa kerosakan pada ligamen cenderung meningkatkan kemungkinan mengalami kecederaan lain di jalan.
Oleh itu, orang yang mempunyai satu buku lali pergelangan kaki, lebih cenderung mempunyai luka yang lain. Orang yang mempunyai yang ketiga lebih cenderung mempunyai kecederaan lain, dan sebagainya ... Atas sebab ini, adalah penting bahawa individu yang mengalami pergelangan kaki mereka mengambil langkah-langkah untuk mencegah kecederaan masa depan bersama.