Pemulihan Asli untuk Mata Kering Anda

Penyelesaian semua semulajadi dan amalan harian boleh membantu melindungi peepers anda

Jika anda mendapat mata kering, anda mungkin tahu betapa tidak selesa dan menyakitkan keadaan. Apabila mata tidak menghasilkan air mata yang mencukupi untuk tetap dilumasi dengan betul atau jika air mata tidak berkualiti dan menguap dengan cepat, anda mungkin mendapat kerengsaan, keradangan, dan penglihatan kabur.

Kekeringan, kegatalan, dan sengatan yang anda rasa boleh disebabkan oleh faktor-faktor dalam persekitaran anda (seperti kelembapan di rumah anda atau kedudukan monitor komputer anda) atau dengan keadaan perubatan yang mendasari.

Gejala

Air mata memainkan peranan utama dalam mempromosikan penglihatan yang jelas, menangkis jangkitan, dan menjaga permukaan depan mata bersih dan lembab. Gejala mata kering boleh termasuk:

• Merengsa, membakar, atau merengek di mata
• Penyiraman mata yang berlebihan, diikuti dengan tempoh kekeringan
• Pelepasan ketat dari mata
• Penglihatan kabur, penglihatan berganda, atau kehilangan penglihatan
• Kepekaan cahaya
• Kemerahan mata
• Menurunkan toleransi aktiviti yang memerlukan tempoh perhatian visual yang berpanjangan (seperti membaca atau bekerja di komputer)
• Keletihan mata
• Ketidakselesaan semasa memakai kanta sentuh

Punca

Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin mendapat mata kering. Ketika kita bertambah tua, risiko kenaikan mata kering meningkat, tetapi ada beberapa keadaan medis, ubat-ubatan, dan faktor gaya hidup yang dapat membuat anda lebih cenderung untuk mengembangkan mata kering:

• Ubat-ubatan seperti antihistamin, dekongestan hidung, terapi penggantian hormon, pil kawalan kelahiran, antidepresan, retinoid, diuretik, dan ubat tekanan darah

• Alahan yang memberi kesan kepada mata anda
• Sekejap berkejar kerana menatap skrin komputer atau peranti elektronik untuk jangka masa yang lama
• Penggunaan kanta lekap jangka panjang
• Komplikasi yang disebabkan oleh arthritis rheumatoid , lupus , sindrom Sjogren, dan gangguan autoimun yang lain
• Konjungtivitis kronik
• Keadaan kulit, seperti psoriasis atau rosacea

• Malabsorpsi lemak atau kekurangan
• Kekurangan nutrisi (seperti kekurangan vitamin A atau vitamin B12)
• Rokok dan alkohol
• Memakai kanta lekap
• Keadaan lain, seperti gangguan tiroid dan kencing manis

Rawatan Asli

Walaupun kini terdapat kekurangan percobaan klinikal berskala besar yang menjelajahi penggunaan vitamin dan suplemen, badan penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa tidak mendapat cukup vitamin dan nutrisi mungkin dikaitkan dengan sindrom mata kering:

1) Vitamin D

Orang dengan kekurangan vitamin D mungkin terdedah kepada mata kering, menurut beberapa kajian yang telah mengkaji hubungan antara vitamin D atau vitamin D kekurangan dan sindrom mata kering. Satu kajian yang melibatkan 17,542 orang dewasa di Korea, misalnya, mendapati tahap vitamin D pada mereka yang mengalami sindrom mata kering adalah jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak mempunyai mata kering.

Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Perubatan Sains Perubatan pada tahun 2017 juga mengkaji hubungan antara tahap vitamin D dan sindrom mata kering dan mendapati bahawa tahap lebih rendah pada orang dengan sindrom mata kering.

Membetulkan kekurangan vitamin D nampaknya meningkatkan sindrom mata kering, menurut kajian dalam Laporan Saintifik. Untuk kajian ini, suplemen vitamin D dipromosikan rembesan air mata, ketidakstabilan air mata yang dikurangkan, dan langkah-langkah pengurangan keradangan mata pada orang dengan sindrom mata kering yang tidak memberi respons kepada rawatan konvensional.

Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan, kerana tidak semua kajian telah menemui hubungan antara vitamin D dan sindrom mata kering.

2) Vitamin A

Masalah utama di negara membangun (seperti Asia Tenggara dan Afrika), kekurangan vitamin A menyebabkan kehilangan penglihatan (terutamanya pada waktu malam), mata kering, sensitiviti ringan, sensasi badan asing, bisul kornea, dan buta. Menangis tanpa mengoyak adalah satu lagi gejala.

Vitamin A ditemui dalam sayur-sayuran berdaun hijau, sayuran oren dan buah (wortel, ubi jalar, mangga, cantaloupes), dan telur.

Di negara-negara maju, kebanyakan kekurangan vitamin A dikaitkan dengan penyakit usus radang, sindrom usus pendek, fibrosis kistik, cirit-birit kronik, alkoholisme, penyakit hati kronik, pankreatitis, malabsorpsi lemak, diet ketat, buah pinggang atau kegagalan hati, gangguan makan, sindrom Sjorgren, diet vegetarian, dan pembedahan pada saluran gastrousus atas (esophagus, pundi hempedu, dan perut), seperti pembedahan bariatric dan pembuangan pundi hempedu.

Mata kering adalah kesan sampingan yang biasa dari kelas ubat-ubatan yang dipanggil retinoid (sebatian yang berkaitan dengan vitamin A). Retinoids biasanya dirawat untuk keadaan kulit seperti jerawat.

3) Omega-3 Asam Lemak

Penyelidikan awal mencadangkan bahawa asid lemak omega-3 docosahexaenoic acid (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA) menunjukkan janji sebagai pendekatan semula jadi untuk melegakan mata kering.

Kajian kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Sains Perubatan pada tahun 2014 menganalisis ujian terkawal rawak yang diterbitkan antara tahun 2007 dan 2013. Walaupun tidak ada perbezaan yang terdapat dalam indeks penyakit permukaan ocular (skala 12-item untuk menilai gejala mata kering), asid lemak omega-3 dikaitkan dengan masa pemecahan air yang lebih baik dan hasil pada ujian Schirmer (mengukur kelembapan pada kantung kelopak mata bawah).

Suplemen asid lemak Omega-3 didapati memperbaiki mata kering sedikit pada orang yang menjalani rawatan Lasik, menurut kajian kecil. Suplemen meningkatkan rembesan air mata, tetapi tidak menjejaskan kestabilan filem pemedih mata.

Dalam satu kajian yang diterbitkan di Cornea pada tahun 2015, tiga bulan rawatan dengan titisan mata, tisu tudung, dan suplemen asid lemak omega-3 telah meningkatkan sindrom mata kering dan fungsi kelenjar meibomian (kelenjar pada kelopak mata yang menghasilkan minyak dalam air mata) berbanding dengan hangat, basah memampatkan setiap hari.

Asid lemak Omega-3 didapati secara semula jadi dalam ikan berminyak (seperti salmon, sardin, trout, dan makarel).

Faktor Gaya Hidup dan Alam Sekitar

Anda mungkin dapat meredakan mata kering dengan memastikan bahawa tabiat anda dan persekitaran rumah dan / atau pejabat anda sesuai untuk kesihatan mata:

1. Tinggal terhidrat. Bagi sesetengah orang, hanya minum cecair yang mencukupi sepanjang hari dapat membantu mengurangkan gejala mata kering dengan membran membran mukus di mata lembap.
2. Berkelip Lebih Sering. Berkelip-kelip kerap dan mengambil rehat semasa melakukan aktiviti yang memerlukan perhatian visual yang lama, seperti kerja komputer, dapat membantu.
3. Posisi Monitor Anda. Jika anda bekerja di komputer desktop, anda mungkin mendapat manfaat daripada menurunkan monitor komputer anda supaya pandangan anda sedikit ke bawah. Mata anda tidak perlu membuka lebar, yang boleh mengurangkan kekeringan.
4. Elakkan Kering atau Meniup Air. Elakkan keadaan kering. Gunakan humidifier untuk meningkatkan kelembapan udara tertutup yang kering. Pastikan udara dari peminat, pemanas, atau penghawa dingin dan asap daripada meniup ke mata anda. Pakai cermin mata hitam apabila anda di luar rumah.

Melihat Doktor anda

Walaupun mata kering boleh menjadi sementara (dan menjejaskan semua orang di beberapa titik atau lain-lain dalam kehidupan mereka), dalam sesetengah kes, punca boleh menjadi lebih serius dan / atau memerlukan rawatan perubatan. Jika ia tidak dirawat, sindrom mata kering boleh menyebabkan sakit, kerosakan kornea, dan kehilangan penglihatan.

Berikut adalah beberapa gejala yang perlu meminta panggilan kepada doktor anda:

• Kemerahan dan bengkak mata
• Mulut kering
• Sakit kepala
• Kesakitan bersama, kekakuan, atau bengkak
• Penglihatan kabur, penglihatan berganda, atau kehilangan penglihatan
• Melihat hampir
• Kekeringan yang berterusan selepas beberapa hari
• Kulit kuning dan putih mata (penyakit kuning)
• Kecederaan mata atau jangkitan (seperti mata merah jambu)

Sekiranya anda mengalami pembedahan mata laser baru-baru ini, seperti Lasik atau keratektomi photorefractive, atau PRK, anda perlu berunding dengan pakar bedah atau pakar mata anda.

Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan (seperti diabetes, hipotiroid, hepatitis, atau penyakit buah pinggang) dan mengalami mata kering, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda.

A Word From

Jika anda mempunyai sindrom mata kering, pastikan anda berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengenal pasti punca dan membincangkan pilihan rawatan anda. Mata kering adalah perkara biasa, tetapi rawatan bergantung kepada gejala anda dan sama ada anda mempunyai sebab yang perlu ditangani. Walaupun mempunyai mata kering hanya boleh menjadi gangguan kecil, ia harus dirawat dengan baik untuk mengelakkan komplikasi.

_Sumber:

> Bae SH, Shin YJ, Kim HK, Hyon JY, Wee WR, Park SG. Suplemen Vitamin D untuk Pesakit dengan Sindrom Mata Kering Tahan terhadap Rawatan Konvensional. Rep Rep. 2016 4 Okt; 6: 33083.

> Goyal P, Jain AK, Malhotra C. Suplemen Asid Lemak Omega-3 Lisan untuk Laser Di Situ Keratomileusis-Dry Dry Associated. Kornea. 2017 Feb; 36 (2): 169-175.

> Korb DR, Blackie CA, Finnemore VM, Douglass T. Kesan menggunakan gabungan penutup tisu, titisan mata, dan suplemen omega-3 pada kefungsian kelenjar meibomian pada pesakit dengan kekurangan lipid / kering kering penyejatan. Kornea. 2015 Apr; 34 (4): 407-12.

_{Liu A, Ji J. Omega-3 terapi asid lemak penting untuk sindrom mata kering: meta-analisis kajian terkawal rawak. Med Sci Monit. 2014 Sep 6; 20: 1583-9.}

> Meng YF, Lu J, Xing Q, Tao JJ, Xiao P. Tahap Vitamin D Serum yang Rendah Telah dikaitkan dengan Risiko Sindrom Mata Kering. Med Sci Monit. 2017 Mei 10; 23: 2211-2216.

> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.