Bil untuk bayar? A break up? Perceraian? Pindah rumah? Peperiksaan akhir? Adakah anak-anak pergi ke kolej? Bayi baru? Kerja baru?
Nah, terdapat banyak bentuk tekanan. Kebanyakan orang menghadapi sedikit tekanan pada setiap hari tetapi mendapati cara untuk mengurus dan menyesuaikan diri dengan tekanan "akut" jangka pendek. Sebaliknya, tekanan "kronik" yang berpanjangan, sebaliknya, mempunyai kesan negatif ke atas tubuh manusia, termasuk meningkatkan risiko badan untuk jangkitan.
Bolehkah Stres Really Meningkatkan Risiko Anda untuk Jangkitan?
Ya. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tahap stres berterusan yang lebih tinggi lebih mudah mendapat beberapa penyakit berjangkit. Adalah penting untuk diperhatikan, bagaimanapun, bahawa tahap stres berbeza dari orang ke orang, kerana perbezaan individu dalam solek emosi dan fisiologi seseorang. Oleh itu, satu keadaan yang menimbulkan tekanan yang ketara untuk seseorang boleh atau tidak mempunyai kesan yang sama pada yang lain.
Apa yang Berlaku kepada Tubuh Anda Apabila Anda Tertekan?
- Respon Tekanan Akut: Respon tekanan akut adalah tindak balas segera terhadap peristiwa yang tertekan. Tindak balas segera badan adalah untuk melepaskan bahan kimia, yang dipanggil "hormon tekanan," yang digunakan oleh tubuh untuk membuat tenaga. Tenaga ini dialihkan ke tisu otot dan otak, dan sel-sel sistem imun tertentu menjadi lebih aktif.
- Tindak Balas Tekanan Kronik: Tekanan kronik berlaku apabila seseorang mempunyai respons tekanan akut yang berterusan. Tekanan kronik menyebabkan perubahan yang lebih mantap dalam tubuh, seperti peningkatan tekanan darah, contohnya, yang boleh menyebabkan arteri yang rosak dan penyakit jantung. Peningkatan berterusan dalam hormon tekanan juga boleh menyebabkan penekanan sel darah putih sistem imun, yang membawa kepada peningkatan risiko jangkitan.
Reaksi Sistem Imun anda kepada Jangkitan
Tubuh anda mempunyai tindak balas imun yang "semula jadi", iaitu garis pertahanan pertama yang memberikan tindak balas segera kepada mikrob berjangkit sebelum badan anda mula menghasilkan tindak balas imun "adaptif", di mana mikroba disasarkan secara khusus dan diserang oleh sel-sel darah putih .
- Tekanan akut: Penyelidik telah mendapati bahawa semasa tempoh tekanan akut, sel-sel sistem imun semula jadi lebih aktif dan meningkatkan peredaran mereka ke seluruh badan untuk meronda bagi mikrob berjangkit.
- Tekanan kronik: Semasa tempoh stres kronik, sistem imun adaptif ditindas kerana tahap hormon tekanan yang berterusan. Akibatnya, badan anda lebih perlahan pada luka penyembuhan, kurang mampu menghasilkan antibodi dan lebih mudah terdedah kepada jangkitan virus. Kesan ini lebih jelas di kalangan orang tua, yang sistem imunnya sudah lemah.
Jangkitan mana yang lebih mungkin untuk Dapatkan?
Common Cold Satu kajian di Carnegie Mellon University, diterbitkan pada tahun 1991, menunjukkan bahawa risiko untuk selesema biasa adalah berkadar dengan tahap stres dalam kehidupan seseorang. Kajian berikutnya pada tahun 1998 menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tekanan kronik (disebabkan oleh kejadian kehidupan, seperti masalah pengangguran atau kesukaran interpersonal) selama sekurang-kurangnya satu bulan lebih cenderung untuk mendapatkan selesema biasa daripada mereka yang mempunyai tempoh yang lebih pendek daripada stres.
AIDS . HIV membawa kepada AIDS. Tetapi virus itu boleh menyebabkan AIDS lebih cepat di kalangan kita yang lebih tertekan. Kajian UNC-Chapel Hill, yang diterbitkan pada tahun 2000, mendapati bahawa lelaki dengan HIV berkembang menjadi AIDS lebih cepat jika mereka mempunyai tekanan kronis dalam kehidupan mereka.
Bagi setiap kejadian yang bertambah, risiko untuk perkembangan AIDS meningkat dua kali ganda dalam pesakit-pesakit ini.
Lain-lain. Kajian-kajian lain telah mengaitkan tekanan kronik dengan tuberkulosis, pembesaran virus herpes simplex, sirap, ulser (disebabkan oleh bakteria Helicobacter pylori yang berjangkit) dan penyakit berjangkit lain. Beberapa kajian mengenai vaksinasi menunjukkan penurunan keberkesanan pada individu yang mempunyai tekanan kronik yang tinggi.
Mengurangkan Risiko Anda untuk Jangkitan
Terdapat banyak strategi yang disyorkan untuk menangani tekanan, termasuk "campur tangan psikososial" yang mengurangkan persepsi seseorang tentang stres dan meningkatkan sokongan sosialnya.
Ubat-ubatan tertentu juga boleh membantu dalam mengurangkan tekanan yang disebabkan oleh gangguan tertentu. Lihat doktor anda jika anda memerlukan bantuan dalam menghadapi tekanan.
Bagaimana seseorang bertindak balas kepada tekanan berbeza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa terdapat banyak faktor yang terlibat dalam mendapatkan penyakit berjangkit. Sebagai contoh, individu berbeza dengan cara mereka bertindak balas kepada peristiwa-peristiwa tekanan; ramai yang berurusan dengan stres dengan melibatkan diri dalam tingkah laku yang lemah, seperti merokok, minum atau makan yang berlebihan - semuanya akan menyumbang kepada peluang mereka mendapat jangkitan. Dan dalam sesetengah kes, kelakuan kesihatan yang buruk ini menyumbang kepada tekanan yang lebih teruk, menyebabkan kitaran berterusan kesihatan dan tekanan yang tidak baik.
> Sumber:
> Schneiderman N, et al. Tekanan dan Kesihatan: Penentu Psikologi, Tingkahlaku, dan Biologi. Ulasan Tahunan dalam Psikologi Klinikal . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Tekanan Psikologi dan Kerentanan kepada Dingin Biasa. Jurnal Perubatan New England . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Jenis-jenis Stres yang Meningkatkan Kerentanan kepada Dingin Biasa di Dewasa Sihat. Psikologi Kesihatan. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Kesan Acara Kehidupan Stresful, Kemurungan, Sokongan Sosial, Menangani, dan Cortisol mengenai Kemajuan AIDS. Jurnal Psikiatri Amerika. 2000; 157: 1221.