Blok bangunan untuk gigi yang lebih baik
Terdapat urutan kejadian yang sangat biasa sebelum pemeriksaan pergigian anda. Kemungkinan adalah bahawa anda diberitahu pada pelantikan terakhir anda bahawa anda perlu berus dan floss lebih baik . Jika ini menerangkan lawatan terakhir anda, jangan risau-anda tidak bersendirian. Ramai orang tidak tahan dengan resimen yang ketat kebersihan mulut dan pengurangan gula, dan sering melaporkan pengalaman yang sama: kehidupan sibuk, anda terlupa, atau tidak dapat mengekalkan kebiasaan flossing harian.
Oleh itu, ramai orang akan mengurut sebelum pelantikan pergigian. Anda tahu jauh dari doktor pergigian anda akan dapat memberitahu apa-apa lagi. Ini boleh menjadi keadaan yang mengecewakan bagi kedua-dua doktor gigi dan pesakit, yang tidak akan mengalami hasil yang diingini dan kesihatan pergigian yang lebih baik yang harus menemani setiap pemeriksaan.
Tetapi bagaimana jika karies gigi atau gusi berdarah dikuasai oleh lebih daripada sekadar mendapatkan memberus anda pada titik dan tabiat gula anda terkawal? Ramai orang tidak pernah mengikuti saranan untuk berus dan memotong gula, tetapi tidak mempamerkan masalah pergigian. Sementara itu, ada juga orang yang berus , floss, dan makan dengan baik dan masih mempunyai masalah dengan gigi mereka.
Ini mungkin kelihatan seperti kebiasaan, tetapi dalam kenyataannya, rutin harian dan pengurangan gula bukan satu-satunya teka-teki untuk kesihatan pergigian yang hebat. Untuk pemeriksaan pergigian yang jelas, anda perlu makan diet untuk gigi yang sihat (dan bukan sekadar diet rendah gula).
Kami telah lama memikirkan gigi sebagai benda mati yang kita perlu menggilap dan terus bersih. Jenis seperti pasu porselin yang memerlukan penyelenggaraan cetek tetap. Nah, gigi tidak seperti pasu porselin. Mereka adalah sebahagian daripada tubuh anda yang berfungsi. Cara tubuh kita menguruskan mineral dipandu oleh keseimbangan kalsium dan sistem imun, yang seimbang oleh vitamin D.
Vitamin D dan Kesihatan Pergigian
Kerosakan gigi dan gusi berdarah adalah dua langkah paling biasa gigi anda. Kedua-duanya adalah penyakit kronik. Pereputan gigi adalah keadaan kronik yang paling biasa di kalangan kanak-kanak, dan gusi pendarahan adalah tanda pertama penyakit gusi. Penyakit gusi adalah penyakit keradangan kronik. Ia bukan sekadar tanda kesihatan gusi anda, tetapi juga tanda kesihatan usus anda.
Walaupun kami telah memberi tumpuan kepada penggilapan gigi untuk memastikan mereka bersih dan putih, kami gagal melihat apa yang berlaku di dalam badan yang juga boleh memberi kesan kepada kesihatan pergigian. Vitamin D memainkan peranan penting untuk mempromosikan kesihatan pergigian dan membantu mencegah kerosakan gigi dan penyakit gusi.
Decone Gigi: Vitamin D dan Sistem Pernafasan Pergigian
Pereputan gigi tidak semestinya dikaitkan dengan kebersihan mulut yang baik. Banyak kebudayaan tradisional tidak pernah menyentuh berus gigi dan mengalami kerosakan gigi yang sangat sedikit. Salah satu faktor utama untuk ini adalah vitamin D. Kita tahu bahawa vitamin D diserap dalam badan apabila cahaya matahari menyentuh kulit.
Vitamin D adalah penting untuk membina tulang yang sihat, kerana ia membolehkan sistem penghadaman anda menyerap kalsium dari diet anda. Kalsium adalah bahan mentah yang-dengan fosforus-mencipta struktur tulang yang membentuk enamel gigi. Di bawah enamel anda ialah dentin. Dentin mengandungi sel hidup yang digunakan oleh tubuh untuk melindungi semua bekalan darah dan saraf penting di dalam gigi anda.
Dentin anda mengandungi sel penjaga 'yang duduk di sempadan enamel anda dan melepaskan faktor kekebalan. Mereka boleh membaiki dentin yang rosak, tetapi hanya jika ada vitamin D hadir. Sekiranya kadar vitamin D anda rendah, sistem pertahanan anda tidak mempunyai bahan api untuk melindungi dan memperbaiki gigi yang dijangkiti.
Gusi Pendarahan: Vitamin D, Bakteria Mulut, dan Keradangan
Kebersihan mulut disyorkan oleh doktor pergigian anda untuk mencegah gingivitis. Juga dikenal sebagai gusi berdarah, gingivitis adalah tanda keradangan.
Gingivitis bukan sekadar tanda-tanda kesihatan gigi yang lemah; ia juga merupakan tanda sistem imun yang meradang. Mulut anda adalah lanjutan dari mikrobiom usus anda di mana 80 peratus daripada sistem imun adalah primed.
Seperti usus, mulut adalah interaksi antara mikroba dan sel-sel imun anda sendiri.
Vitamin D memainkan peranan dalam menguruskan sistem imun. Ia mengawal bagaimana dan sel-sel imun terbentuk.
Kekurangan Vitamin D
Kanak-kanak yang kekurangan vitamin D telah menunjukkan risiko kerosakan gigi yang lebih tinggi. Hubungan ini adalah relatif kepada kedua-dua kekurangan dan kekurangan. Ujian darah standard untuk Vitamin D adalah pengukuran paras darah 25 (OH) D.
Sebagai contoh, kanak-kanak yang dianggap kekurangan adalah berisiko tinggi. Walau bagaimanapun, kanak-kanak yang diukur sebagai vitamin tidak mencukupi 'mempunyai risiko kerosakan gigi yang agak tinggi. Sekiranya anda atau anak anda mengalami kerosakan gigi, anda haruslah memeriksa vitamin D anda. Untuk sebahagian besar, pesakit dengan kerosakan gigi adalah antara 20-40ng / ml. Anda harus berhasrat untuk berada di antara 60-80ng / ml.
Lebih banyak kajian diperlukan di kawasan ini, tetapi suplemen vitamin D dapat menurunkan risiko penyakit gusi.
Mengurus Tahap Vitamin D anda
Terdapat gaya hidup yang mudah dan perubahan pemakanan untuk memastikan tahap vitamin D anda meningkat:
Gaya Hidup: Dapatkan 30 minit cahaya matahari semula jadi setiap hari.
- Ingatlah untuk menjaga muka dan lengan terdedah, jika tidak tubuh anda tidak akan menukar Vitamin D
- Geografi: Di atas 37 darjah lintang, cahaya matahari tidak akan diubah menjadi vitamin D dalam kulit
- Sekiranya anda mengalami pencernaan, masalah imun atau hati, ia akan memberi kesan kepada penukaran vitamin D anda
Diet : Mempunyai 1-2 hidangan makanan kaya vitamin D setiap hari
Makanan yang menguatkan gigi perlu menyediakan sumber vitamin D3 yang kaya. Ini termasuk:
- Ikan berlemak
- Daging organ
- Telur
- Mentega, yogurt, keju (dari padang rumput)
Suplemen: Saya selalu mengesyorkan diet sebagai cara jangka panjang untuk mengurus vitamin D, jika anda kekurangan (di bawah 25ng / ml) anda harus berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda mengenai suplemen. Ingat bahawa D3 harus selalu diambil bersama vitamin K2 yang mencukupi.
A Word From
Vitamin D adalah salah satu penyumbang terbesar kepada kesihatan pergigian anda dan mengurangkan risiko kerosakan gigi dan penyakit gusi. Anda boleh menguruskan paras vitamin D anda melalui gaya hidup dan makanan. Ingat bahawa makan untuk gigi yang sihat adalah makan untuk badan yang sihat. Pada temu janji pergigian atau doktor anda yang berikutnya, pastikan anda bertanya mengenai tahap vitamin D anda.
> Sumber:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamin D dan kesihatan pediodontal: Konsep Semasa, J Indian Soc Periodontol. 2013 Mei-Jun; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamin D dan Sistem Imun, J Investig Med. 2011 Ogos; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, metabolisme Odontoblast pada tikus yang kekurangan vitamin D dan kalsium. IV. Enzim metabolik Lysosomal dan tenaga. J Oral Pathol. 1980 Jul; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Kawalan odontoblast terhadap keradangan pulpa gigi yang dicetuskan oleh bakteria karies, Physiol Depan. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamin D dan Dental Dental di Kanak-kanak, J Dent Res. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.