Pelan untuk mengatasi tekanan akan membantu anda hidup dengan lebih baik dengan penyakit ini
Penyakit seperti sklerosis berganda (MS) boleh menjadi sangat fleksibel sehingga kita kehilangan pandangan psikologi yang menyebabkannya. Antara keanggotaan dan pelantikan doktor, bermula pada ubat-ubatan baru, dan menyesuaikan diri dengan apa-apa batasan fizikal yang kita ada, kita mungkin tidak menyedari betapa kita merasakan semua perubahan kehidupan utama yang telah ditekankan kepada kita.
Ironinya, dengan penyakit seperti MS, tekanan emosi negatif dapat memicu suar-up. Ia adalah satu penyakit yang membawa tekanan yang luar biasa kepada kehidupan kita dan satu yang bertambah buruk dalam menghadapi tekanan itu. Bercakap tentang teka-teki.
Stressor Disebabkan oleh Multiple Sclerosis
Berikut adalah beberapa cabaran emosi, fizikal, dan bahkan kewangan untuk mempunyai MS yang menyumbang kepada tekanan kronik dan akut:
- Sifat tidak dapat diramalkan MS
- Rupa gejala baru
- Kebimbangan dengan insurans kesihatan
- Kebimbangan dengan pekerjaan
- Memerlukan bantuan daripada orang lain
- Membayar ubat
- Mempunyai masa yang kurang berkualiti dengan rakan dan keluarga
- Pelantikan doktor pelbagai
- Merawat anak-anak semasa tidak berasa sihat
Bagaimana Tekanan Dampak Negatif MS
Tekanan berinteraksi dengan sistem imun , sebab itulah ia boleh mencetuskan gejala MS yang teruk atau kambuh.
Salah satu kajian pertama yang serius meneliti hubungan tekanan dan kambuh MS berlaku di Australia.
Satu kajian dalam Multiple Sclerosis mengikuti 101 orang dengan MS selama dua tahun dan bertanya tentang tahap tekanan dan kejadian yang tertekan setiap tiga bulan.
Penyiasat mendapati bahawa semakin banyak bilangan stres akut yang dilaporkan oleh seseorang, semakin besar peluang mereka berulang. Mereka juga mendapati (tidak menghairankan) bahawa orang yang mengalami kambuh dilaporkan lebih banyak tekanan.
Tekanan kronik dan ketegangan tekanan tidak meramalkan kambuh, hanya bilangan tekanan yang akut. Orang yang menggunakan sokongan sosial (rakan dan keluarga) untuk mengatasi stressor mengurangkan risiko kambuh.
Adakah Stres Menimbulkan MS?
Satu kajian di Denmark menggunakan data pendaftaran kesihatan nasional untuk memeriksa jika tekanan boleh menjadi punca kepada MS . Kajian ini mendapati 21,000 ibu bapa yang mempunyai anak yang meninggal dunia. Mereka membandingkannya dengan hampir 300,000 ibu bapa yang lain. Dalam kumpulan yang telah kehilangan seorang anak, satu dari 750 orang telah mengembangkan MS. Dalam kumpulan perbandingan tanpa kehilangan kanak-kanak, satu daripada 1300 tidak. Orang-orang yang telah kehilangan anak adalah 1.5 kali lebih cenderung untuk mengembangkan MS. Sekiranya kanak-kanak itu hilang tanpa diduga, risiko meningkat kepada lebih daripada dua kali lebih tinggi untuk membangunkan MS.
Ini tidak bermakna bahawa tekanan terjebak dalam lalu lintas boleh menyebabkan MS. Jenis stres yang dikaji oleh penyelidik adalah tekanan yang sangat spesifik dan mendalam. Kehilangan seorang anak boleh memberi kesan kepada ibu bapa secara mendalam.
Penyelidik tidak dapat menilai bagaimana ibu bapa dapat mengatasi kehilangan anak mereka. Tiada data mengenai kemurungan, tempoh kesedihan atau kaedah penangguhan. Temuan menarik di sini ialah kesan emosi kehilangan anak meningkatkan risiko MS, menggambarkan bahawa peristiwa yang sangat tertekan dapat merangsang perkembangan penyakit kronik.
Pastinya agak tidak adil, memandangkan kita tidak dapat mengawal keadaan ini.
Kepentingan Menggunakan Keterampilan Mengatasi Positif untuk Menyembuhkan
Sangat mudah dikalahkan dan marah apabila kita mendengar maklumat ini tentang stres dan MS. Tetapi ada penyelidikan baru yang menunjukkan kekuatan kemahiran mengatasi positif untuk meningkatkan kualiti kehidupan kita dengan banyak sklerosis. Cara kita bertindak balas terhadap tekanan kita boleh mempengaruhi betapa cepatnya penyakit kita berkembang, dan bagaimana melemahkan atau terurus.
Satu kajian yang dilakukan di Northwestern University mendapati pesakit MS yang menerima terapi pengurusan tekanan yang terdiri daripada teknik relaksasi, kemahiran menyelesaikan masalah, dan pembelajaran mengenai sokongan sosial-dapat mengurangkan risiko lesi MS baru.
Walaupun peristiwa kehidupan negatif utama meningkatkan aktiviti penyakit, peristiwa kehidupan positif mengurangkan kemungkinan luka-luka MS baru.
Strategi Pengurangan Tekanan
Terdapat banyak cara untuk mengatasi tekanan. Berikut adalah contoh beberapa pendekatan pengurangan tekanan yang orang yang tinggal dengan MS harus mempertimbangkan untuk membangunkan:
- Sokongan Sosial: Apabila kerap berlaku atau gejala semakin teruk, anda mungkin memerlukan bantuan untuk sampai ke pejabat doktor anda, memenuhi tanggungjawab anda, atau hanya membuat makan malam. Memupuk rangkaian kawan dan keluarga anda. Pastikan hubungan rapat dengan orang yang anda boleh bergantung. Biarkan mereka tahu betapa pentingnya mereka dalam hidup anda. Apabila anda berasa baik, cuba membantu mereka.
- Relaksasi: Relaksasi adalah cara terbaik untuk memerangi tekanan di dalam badan anda. Apabila anda mengalami tekanan, badan anda mengeluarkan beberapa hormon berkaitan tekanan tertentu. Dengan santai, anda boleh membalikkan proses ini. Teknik pernafasan dikenali sebagai tindak balas kelonggaran telah dibuktikan untuk membalikkan kesan tekanan pada badan anda. Anda juga boleh belajar meditasi, yoga atau regangan lembut. Apa-apa perkara yang melegakan awak hebat - mandi mandian, lilin, muzik, atau apa sahaja yang bekerja untuk anda.
- Perancangan: Kami tidak suka memikirkan masa-masa apabila gejala-gejala semakin bertambah buruk, tetapi mempunyai perancangan di tempat akan menjadikan semuanya lebih mudah. Fikirkan tentang apa yang akan berubah dalam hidup anda jika anda mengalami kambuh semula. Siapa yang akan membawa awak ke doktor? Siapa yang akan menonton anak-anak? Bagaimana dengan kerja? Melalui hari biasa anda dan pertimbangkan bagaimana anda boleh menangani setiap komplikasi. Bercakap dengan orang yang anda perlukan bergantung pada sebelum anda memerlukannya. Mengetepikan sedikit "dana berulang" untuk pengambilan, urut dan apa sahaja yang anda perlukan. Mewujudkan pelan berulang untuk MS boleh membuat perbezaan yang besar apabila perkara sukar.
A Word From
Oleh itu, anda tidak melihat sama ada anda atau saya, ditakdirkan untuk mengalami tekanan dan kesakitan. Ya, tekanan adalah tidak dapat dielakkan kehidupan, dan lebih-lebih lagi dengan penyakit ini. Walau bagaimanapun, ia adalah bagaimana kita memilih untuk mengatasinya yang boleh memperbaiki, atau memburukkan lagi gejala-gejala kita. Dan mencari pengalaman hidup positif dapat mengimbangi tekanan dari penyakit kita.
> Sumber:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Hubungan antara stres dan kambuh dalam pelbagai sklerosis: Bahagian I. Mult Scler. 2006 Ogos; 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Hubungan antara tekanan dan kambuhan dalam pelbagai sklerosis: Bahagian II. Mult Scler. 2006 Ogos; 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Adakah peristiwa tekanan positif atau negatif meramalkan perkembangan luka otak baru pada orang yang mempunyai multiple sclerosis? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Risiko sklerosis berganda dalam ibu bapa yang bermasalah. Neurologi . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.