Walaupun Tidak Ada Rawatan untuk Gejala Ini, Tips Ini Boleh Membantu
Pemanasan melampau boleh menyebabkan gejala-gejala MS menyerang dalam banyak orang, suatu keadaan yang dipanggil intoleransi haba berkaitan MS . Bahkan, walaupun sedikit peningkatan dalam suhu badan teras-kita bercakap separuh darjah-boleh memburukkan gejala, menurut Persatuan Sklerosis Pelbagai Kebangsaan. Ini kerana saraf demyelinated, yang sudah rosak dengan MS, mempunyai lebih banyak masalah untuk melakukan impuls elektrik dalam suhu yang lebih panas.
Atas sebab ini, anda mungkin berasa lebih teruk semasa aktiviti yang sememangnya menyeronokkan untuk anda, seperti bersenam atau mandi panas. Berjemur, berada di dalam iklim yang sangat panas atau lembap, atau berjalan demam juga boleh mencetuskan suar.
Berita baiknya adalah bahawa haba umumnya tidak menyebabkan kerosakan kekal atau mempercepatkan proses demilelin di MS. Tetapi ia pasti berasa tidak selesa dan boleh menyakitkan. Apabila suhu badan anda turun, gejala anda akan mereda. Untuk itu, terdapat beberapa petua untuk menyejukkan anda.
Percuma Rumah Anda dengan harga yang berpatutan
Pada bulan-bulan musim panas, penghawa dingin tidak boleh dirunding bagi kita dengan MS. Kos AC rumah anda mungkin dikenakan cukai jika doktor anda menganggapnya diperlukan secara perubatan. Tanya seorang akauntan atau CPA mengenai dokumen yang diperlukan untuk ini. Anda juga boleh menurunkan bil elektrik anda dengan memasang tinting tingkap, yang boleh mengurangkan bil anda pada bulan-bulan musim panas (dan memberikan rumah anda perasaan "keren" yang bagus).
Ini biasanya membayar untuk dirinya sendiri dalam tempoh dua tahun.
Gunakan Produk Penyejuk Peribadi
Terdapat pelbagai jenis produk penyejukan peribadi yang tersedia, termasuk pelbagai jenis jaket, leher band, dan topi. Persatuan Sclerosis Pelbagai Amerika mempunyai Program Pengedaran Penyejuk untuk mendapatkan produk ini kepada orang-orang dengan MS yang memerlukannya tetapi tidak mampu.
Lebih baik lagi, cuba buat sendiri .
Makan Makanan Penyejukan
Pada musim panas terutama, banyak orang melaporkan bahawa mereka kehilangan semangat mereka untuk makan, lebih suka satu ais krim atau popsicle untuk makanan sebenar. Walaupun begitu baik untuk merawat sekali-sekala, penting untuk mendapatkan nutrisi yang mencukupi supaya anda tidak memburukkan lagi keletihan anda dengan turun naik gula darah. Beberapa idea untuk makanan penyejuk yang sihat termasuk: Raw salad dengan pelbagai sayuran dan buah, dan beberapa protein seperti kacang, kacang, telur, ikan atau daging; cip dan sayuran dengan dips yang sihat, seperti hummus; sandwic sejuk; gazpacho (sup sejuk); bijirin dihiasi dengan buah dan kacang dan susu sejuk (atau susu soya).
Simpan Minuman Teruk Di Tangan
Minum minuman sejuk boleh membantu mengurangkan suhu badan anda. Pastikan beberapa botol plastik diisi dengan air di dalam peti sejuk anda untuk mengambil di dalam kereta untuk diminum ketika mereka mencairkan (cuba dengan teh ais atau jus cranberry dicairkan). Jika anda mempunyai tabiat memulakan hari anda dengan secawan kopi yang hangat, cuba kopi es pada waktu pagi. Sediakan periuk malam sebelum untuk menyimpan di dalam peti sejuk.
Pre-Chill Tubuh Anda Sebelum Kegiatan Mencegah Haba
Turun sebelum aktiviti pembinaan haba dengan pancuran air sejuk.
Mendapatkan sejuk sebelum menuju ke luar pada hari yang panas seolah-olah membeli banyak masa sebelum anda merasa panas. Anda perlu bereksperimen dengan seberapa sejuk mandi yang anda dapat bertahan dan berapa banyak yang membantu anda, tetapi anda mungkin terkejut dengan peningkatan toleransi haba anda.
Ambil Dip
Kolam dengan air yang 85 derajat atau lebih sejuk adalah tempat yang sesuai untuk bersenam atau hanya bersantai. Kepala ke kolam renang awam tempatan pada musim panas atau YMCA untuk kolam renang dalaman mereka pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Watch Heat dari Appliances
Saya mempunyai kebiasaan mengganggu pekerjaan yang saya lakukan. Saya berhenti pengeringan pertengahan kitaran. Saya tidak percaya pemasa oven saya dan harus mencucuk makanan untuk "pastikan ia memasak" kira-kira 20 kali.
Saya membuka mesin basuh pinggan mangkuk di tengah kitaran untuk memasukkan satu gelas. Sekiranya anda melakukan ini juga, ketahui faktor haba, yang boleh mengejutkan anda dan membuat anda pening atau letih. Sekiranya anda sangat sensitif terhadap haba atau rumah anda sudah hangat, letupan udara panas yang berterusan boleh menjadi haba yang mencukupi untuk mencetuskan gejala. Jika anda boleh tahan, mungkin lebih baik untuk membiarkan mesin melakukan pekerjaan mereka tanpa campur tangan anda! Ia tidak mengatakan bahawa tugas-tugas yang diperlukan untuk memasak, seperti berdiri di atas dapur untuk membakar rebus rebus atau memanggang di luar, juga membawa amaran ini.
Pasang Peminat Misting
Penggemar berbuap meniup kabut air halus ke udara dan dapat menurunkan suhu dalam kawasan terdekat dengan 20 hingga 30 darjah. Anda mungkin melihatnya di restoran dengan tempat duduk luar atau taman hiburan. Mereka adalah penyelesaian yang mahal tetapi sangat berkesan untuk membantu anda menikmati di luar rumah pada bulan-bulan musim panas di teras, geladak atau beranda. Mereka boleh dipasang ke balok dinding atau overhead, dan ada juga yang berdiri bebas yang duduk di atas tanah.
Cool-Off mempunyai laman web yang menjelaskan sistem dengan baik. Kami memasang peminat kami di teras kami. Saya secara harfiah terpaksa memakai sweater apabila duduk di bawah peminat dalam cuaca 85 darjah.
Memohon Permit Tempat Letak Kereta Kurang Upaya
Sekiranya anda berada di ambulatori, ia mungkin tidak berlaku kepada anda untuk mendapatkan permit tempat letak kereta yang dilumpuhkan. Ia bukan sahaja menjadikan tempat letak kereta lebih mudah - ia juga membantu anda mengelakkan berjalan melintasi tempat meletak kereta panas yang panas di musim panas. Sesetengah daripada anda mungkin mempunyai senarai sebab mengapa anda tidak memerlukan tag yang cacat atau tahan untuk mendapatkan seseorang kerana takut apa yang orang lain mungkin berfikir. Tetapi jika anda sensitif terhadap haba, tag cacat boleh menjadi lifesaver semasa bulan-bulan panas. Saya menggesa anda untuk mendapatkannya sekiranya anda memerlukannya. Ia boleh membantu mencegah anda daripada mengehadkan aktiviti anda atau tidak merasa cukup baik untuk menikmati diri anda sebaik sahaja anda sampai ke destinasi anda.
Keluar dari bandar
Jelas, berpindah ke iklim yang lebih sejuk adalah cadangan paling melampau di dalam senarai dan mungkin paling tidak mungkin (atau diingini). Walau bagaimanapun, jika anda adalah salah seorang yang tidak bernasib baik yang mula "merasakan panas" pada pertengahan musim bunga dan tidak mendapat kelegaan sehingga pertengahan musim gugur, ia mungkin menjadi isu kualiti hidup yang tidak boleh diabaikan.
Jika boleh, sekurang-kurangnya mengambil percutian ke tempat-tempat yang sejuk semasa musim panas. Satu pilihan yang berpatutan ialah "pertukaran rumah", di mana anda berdagang rumah dengan seseorang untuk tempoh masa (di mana sahaja dari seminggu hingga musim panas keseluruhan). Terdapat banyak laman web yang menawarkan perkhidmatan ini. The Independent Living Institute mempunyai perkhidmatan pertukaran rumah yang boleh diakses yang membolehkan orang ramai dalam kerusi roda menukar rumah yang lengkap, banyak di dalam eksotik (dan keren) seperti Iceland dan Finland.
Sumber
Edlich RF, et al. Strategi untuk mengurangkan hiperthermia dalam pesakit pelbagai penyakit sclerosis. Implan Implan Jangka Panjang J. 2004; 14 (6): 467-79.
Pusat Sumber Pelbagai Sclerosis, Menjaga Sejuk.
Kepekaan Haba dan Suhu, Persatuan Sklerosis Pelbagai Kebangsaan.