Cara untuk meningkatkan sistem imun anda
Sistem imun anda berfungsi dalam beberapa cara untuk mengelakkan penyakit. Ia menghalang atau melawan bakteria, virus, kulat, dan parasit yang berpotensi berbahaya. Sekiranya anda mempunyai sistem imun yang berfungsi dengan baik, tubuh anda dapat menghalang penyerang yang berpotensi merosakkan daripada menyebabkan penyakit.
Mempunyai sistem imun yang dikompromi (juga dikenali sebagai immunosuppressed) bermakna bahawa tubuh anda tidak dapat menghasilkan tahap imuniti yang sama untuk menyerang organisma.
Dengan sistem imun yang berkompromi, badan anda tidak mempunyai keupayaan untuk mempertahankan terhadap penyakit atau cabaran perubatan. Keadaan yang boleh mengakibatkan sistem imun yang terjejas termasuk penyakit jantung, kencing manis, kanser, penyakit kronik yang lain, atau penyakit akut yang nampaknya bertahan lama. Di samping itu, beberapa ubat dapat menekan sistem imun anda.
Jika anda mempunyai sistem imun yang berkompromi, anda mungkin berisiko terkena penyakit berjangkit yang boleh membuat anda sakit atau meningkatkan risiko kematian anda.
Mereka yang Berisiko Tinggi untuk Sistem Imun yang Terancam
CDC mendefinisikan risiko yang lebih tinggi secara khusus sebagai orang dewasa dan kanak-kanak yang mempunyai masalah pulmonari, kardiovaskular, hati, hematologi, neurologi, neuromuskular, atau gangguan metabolik; orang dewasa dan kanak-kanak yang mempunyai imunosupresi (termasuk imunosuppression yang disebabkan oleh ubat-ubatan atau oleh HIV), dan penduduk rumah penjagaan dan kemudahan penjagaan kronik yang lain.
Kumpulan ini berisiko tinggi untuk masalah kesihatan awam yang berjangkit seperti influenza sehingga pesakit dan penjaga disarankan untuk mendapatkan tembakan flu . Mereka juga mungkin menghadapi risiko yang lebih besar untuk jangkitan tahan, seperti yang diambil oleh hospital , seperti MRSA dan C.Diff. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang mungkin berkompromi dengan sistem imun anda, doktor anda harus mempertimbangkan lebih banyak taktik dan cadangan untuk membantu masalah ini.
Apa yang disyorkan untuk anda akan bergantung pada keadaan yang memberi kesan kepada sistem imun anda, kerana sesetengah serangan merupakan sebahagian daripada sistem anda dan bukannya satu lagi (seperti HIV). Tubuh anda mungkin atau tidak dapat memberi respons sepenuhnya kepada imunisasi atau kekebalan semulajadi daripada mengalami penyakit sebelum hidup.
Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda
Cara terbaik untuk melindungi sistem imun anda adalah dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat. Garis panduan kesihatan umum yang baik, seperti berikut, boleh melindungi tubuh daripada melemah:
- Makanlah makanan yang tinggi dalam buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh, dan rendah lemak tepu.
- Senaman secara teratur.
- Jangan merokok.
- Mengamalkan teknik pengurangan tekanan, seperti yoga dan meditasi.
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Amalkan kebersihan yang baik, seperti mencuci tangan anda dengan kerap, terutama sebelum setiap hidangan.
- Sekiranya anda minum alkohol, minum sahaja dengan sederhana.
- Dapatkan lapan jam tidur setiap malam.
- Kawal tekanan darah anda.
- Ambil langkah untuk mengelakkan jangkitan.
- Dapatkan pemeriksaan pemeriksaan perubatan secara teratur untuk orang dalam kumpulan umur anda.
Kesan Umur Keimunan
Seperti yang anda usia anda menjadi lebih terdedah kepada penyakit-penyakit yang terkandung. Sekiranya imuniti anda rendah, anda menjadi lebih berisiko untuk menjangkiti jangkitan, penyakit radang dan kanser.
Banyak kajian telah menyimpulkan bahawa penduduk yang berumur 65 tahun lebih berkemungkinan mengidap penyakit berjangkit.
Malah, jangkitan pernafasan, selesema, dan radang paru-paru menjadi punca kematian pada orang yang berumur 65 tahun ke seluruh dunia.
> Sumber:
> Bagaimana Meningkatkan Sistem Imunimu. Penerbitan Kesihatan Harvard. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.