Adakah payudara anda sakit ? Kamu tidak keseorangan. Lebih separuh daripada wanita mengalami apa yang dikenali sebagai perubahan payudara fibrocystic - payudara terdiri daripada tisu yang terasa kental - pada satu ketika dalam kehidupan mereka, biasanya sebelum haid. Ia begitu biasa, sebenarnya, doktor berhenti menggunakan istilah "penyakit payudara fibrocystic" dan sebaliknya merujuk kepada "payudara fibrocystic" atau "perubahan payudara fibrocystic" kerana payudara fibrocystic adalah suatu keadaan, bukan penyakit.
Malah, ia adalah keadaan yang jinak yang tidak boleh dikelirukan dengan kanser payudara .
Mendiagnosis Sakit Payudara Anda
Tetapi hanya kerana payudara fibrocystic yang normal tidak bermakna anda harus hidup dengan rasa sakit, kelembutan, dan lumpiness. Sekiranya kesakitan berterusan, atau anda mendapati bahagian baru ketulan atau penebalan yang berterusan selepas tempoh anda, lihat doktor anda. Dia akan memeriksa anda untuk melihat apakah perubahan baru berkenaan dan untuk menghapuskan sebab-sebab lain.
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami apa yang dikenali sebagai "kesakitan kitaran" (bererti kesakitan berkaitan dengan kitaran haid anda, bermula pada dua minggu yang menjelang permulaan tempoh anda, kemudian mengurangkan selepas itu), cuba ubat di rumah .
Tips untuk Mengurangkan Sakit Payudara Anda secara semulajadi
Berikut adalah lapan cara semulajadi untuk melegakan kesakitan payudara fibrocystic:
- Kurangkan kafein. Bukan hanya suspek biasa seperti kopi, teh, dan soda-tetapi juga coklat. Walaupun kajian yang melihat kesan kafein terhadap kesakitan payudara dan gejala pramenis lain tidak dapat disimpulkan, banyak wanita melaporkan pelepasan daripada pergi kafe dan kafe rendah. Mengurangkan gula juga boleh mengurangkan gejala keseluruhan.
- Tonton lemak dalam diet anda. Pemotongan boleh mengurangkan ketidakselesaan yang dikaitkan dengan payudara fibrocystic.
- Kurangkan sumber estrogen daripada diet anda seperti daging yang dijual secara komersial yang mengandungi sejumlah besar hormon.
- Cuba semulajadi progesteron semula jadi. Memohon 15 hingga 20 mg sehari dari ovulasi sehingga satu atau dua hari sebelum tempoh pulangan anda biasanya menyebabkan tisu payudara normal dalam tempoh tiga hingga empat bulan. Sebaik sahaja anda telah melegakan simptom secara beransur-ansur mengurangkan dos anda sehingga anda mendapati dos efektif anda yang paling rendah.
- Suplai diet dengan vitamin. Mengambil 400 IU hingga 600 IU vitamin E sehari boleh mengurangkan gejala yang dikaitkan dengan perubahan payudara fibrocystic. Cadangan vitamin lain termasuk Vitamin B6, B-kompleks, dan magnesium.
- Pastikan bra harian anda sesuai dengan betul. Pilih gaya yang menawarkan jumlah sokongan yang tepat. Sekiranya terlalu ketat atau cawan terlalu kecil, underwire boleh menolak terhadap payudara anda, sehingga pada akhir hari, payudara anda akan terasa sangat lembut. Lawati sebuah gedung membeli-belah tempatan dengan pakar paku baju yang tepat.
- Dapatkan banyak sokongan di gym. Semua melantun di sekeliling anda semasa senaman boleh melakukan nombor pada tisu payudara jika anda tidak memakai coli sukan yang baik. Pilih gaya yang menyokong tanpa menggali atau menyebabkan tumpahan. (Untuk menguji kesesuaian: melompat-lompat di bilik persalinan untuk memastikan anda mendapat sokongan yang anda perlukan.) Pertimbangkan untuk membeli baju tambahan untuk dipakai tidur pada waktu malam ketika payudara anda sensitif.
- Gunakan pad pemanas atau botol air suam. Ini boleh membantu melegakan ketidakselesaan anda.