Nutrien mana yang penting untuk pesakit tiroid?
Berikut adalah gambaran mengenai beberapa nutrien utama yang boleh anda dapatkan dari makanan dan / atau suplemen, dan bagaimana ia dapat memberi manfaat kepada kesihatan tiroid anda.
Vitamin D
Tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan keadaan tiroid autoimun. Walaupun sebahagian besar daripada kita mungkin mendapat manfaat dari beberapa minit sehari pendedahan matahari-untuk membantu meningkatkan keupayaan tubuh untuk menghasilkan vitamin D-banyak orang mendapat manfaat daripada menambah vitamin D.
Satu petua penting mengenai vitamin D: ia diserap sebaik-baiknya jika anda mengambilnya dengan hidangan paling kenyang hari anda (biasanya makan malam.)
Iodin
Iodin adalah penting untuk pengeluaran hormon tiroid. Ia adalah iodine sendiri yang merupakan bahan mentah untuk badan untuk mencipta hormon tiroid. Oleh itu, kekurangan iodin boleh merosakkan fungsi tiroid kerana badan tidak mempunyai bahan mentah yang cukup untuk menghasilkan hormon tiroid yang diperlukan. Pada masa yang sama, yodium yang berlebihan juga boleh menjadi masalah, menyumbang kepada pembesaran goiter-thyroid-dan berpotensi menyebabkan penyakit tiroid autoimun untuk menyala dan memburuk.
Sekiranya anda diuji dan ditunjukkan kurang dalam iodin, para pakar mengesyorkan bahawa anda memilih kombinasi iodin / iodida seperti penyelesaian Iodoral atau Lugol untuk keberkesanan yang terbaik. Tetapi perlu diingat, hanya mengambil iodin kerana anda mempunyai keadaan tiroid yang kontroversial dan mungkin tidak produktif.
Selenium
Tahap rendah selenium mineral dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit tiroid, penukaran T4 hingga T3 yang tidak berkesan, dan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit tiroid autoimun.
Kecuali anda peminat kacang Brazil yang kaya dengan selenium, sukar untuk mendapatkan selenium yang mencukupi, jadi anda mungkin ingin menambah. Ingat, bagaimanapun, terlalu banyak selenium boleh menjadi toksik, dan pakar mencadangkan tidak lebih daripada 400 mcg selenium-dari semua sumber, termasuk vitamin, suplemen, DAN kacang Brazil-setiap hari, untuk keselamatan.
Zink
Zink adalah salah satu mineral yang diperlukan untuk pengeluaran dan pemprosesan hormon tiroid. Tahap zink yang rendah boleh menjadi pencetus hipotiroidisme. Anda mungkin dapat menambahkan lebih banyak zink ke dalam diet anda - atau anda mungkin ingin menambah mineral ini.
Probiotik
Probiotik adalah makanan dan suplemen kaya dengan bakteria yang baik yang membantu anda mengekalkan keseimbangan bakteria usus anda. Probiotik yang betul boleh membantu meningkatkan sistem imun anda, meningkatkan penghadaman, cirit birit pertempuran, sembelit, dan melawan jangkitan.
Dengan begitu banyak manfaat kesihatan untuk pesakit tiroid, memastikan kita mendapat diet yang kaya dengan probiotik-atau menambah mereka apabila diperlukan-adalah cara yang selamat dan sihat untuk membantu kesihatan anda.
Ferritin
Ferritin adalah pengukuran pendahulunya yang tersimpan pada besi tubuh anda. (Ia tidak sama dengan mengukur besi.) Tahap feritin perlu mencukupi supaya sel-sel dapat menyerap dan mengolah hormon tiroid dengan betul. Sekiranya ia tidak mencukupi, jawapannya ialah menambah zat makanan kepada makanan atau makanan tambahan.