Soalan: Saya mempunyai diabetes dan saya berat badan berlebihan, bersempadan dengan obes. Adakah kehilangan beberapa berat tambahan membantu saya menguruskan gula darah dan diabetes?
Jawapan: Kehilangan berat badan mungkin membantu diabetes anda, dan ia harus menyumbang untuk mengurangkan risiko penyakit yang dikaitkan dengan diabetes, seperti penyakit kardiovaskular. Tanya doktor anda tentang berat badan anda dan pastikan anda menghabiskan masa dengan ahli diet atau pakar pemakanan yang pakar dalam diet mesra diabetes, atau pendidik diabetes.
Dia boleh memberi anda pelan makan yang akan membantu anda mengekalkan gula dalam darah dan membantu mengurangkan berat badan.
Berat badan dan diabetes
Obesiti adalah perkara biasa. Lebih dari 60 peratus rakyat Amerika berlebihan berat badan atau obes, dan ini meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Jelas sekali, kehilangan berat badan adalah penting untuk membantu mengelakkan kencing manis, tetapi bagaimana pula selepas anda telah didiagnosis dengannya? Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, semakan sastera penyelidikan menunjukkan bahawa penurunan berat badan dapat meningkatkan ketahanan insulin (ketidakupayaan untuk menggunakan insulin pankreas anda) jika anda mempunyai diabetes dan anda berlebihan berat badan atau obes.
Akademi juga mengatakan kira-kira separuh mata pelajaran yang diuji dalam pelbagai kajian kencing manis / penurunan berat badan telah menurunkan tahap A1C selepas setahun dalam diet penurunan berat badan. A1C adalah ujian makmal yang membolehkan anda mengetahui sejauh mana anda mengawal tahap gula darah anda selama dua hingga tiga bulan yang lalu.
Jadi, kehilangan berat badan mungkin membantu anda mengawal kadar gula darah dan membantu mengelakkan beberapa komplikasi diabetes.
Tidak ada penurunan untuk menurunkan berat badan kerana ia mempunyai manfaat kesihatan tambahan. Kehilangan berat badan boleh mengurangkan tekanan darah tinggi dan trigliserida yang lebih rendah, dan paras kolesterol LDL (jenis buruk) jika mereka terlalu tinggi.
Tekanan darah tinggi dan paras kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan strok.
Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengurangkan pengambilan kalori anda dengan mengelakkan makanan yang tinggi kalori (terutama dari lemak dan gula). Anda tidak perlu mengurangkan pengambilan karbohidrat secara drastik, tetapi penting untuk memastikan pengambilan karbohidrat harian anda konsisten. Pastikan untuk bekerja rapat dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, terutamanya jika anda mengambil sebarang ubat diabetes.
Sumber:
Akademi Pemakanan dan Dietetik, Perpustakaan Analisis Keterangan. "Ringkasan Rekomen Diabetes Mellitus (DM): Menilai Pentingnya Pengurusan Berat Badan." Diakses pada 11 April 2016. http://andevidencelibrary.com.
Akademi Pemakanan dan Dietetik, Perpustakaan Analisis Keterangan. "Apakah Kesan Jangka Panjang (1 Tahun atau Lebih Besar) Pengurusan Berat pada Hasil Metabolik pada Orang dengan Jenis 1 dan Jenis 2 Diabetes?" Diakses pada 11 April 2016. http://andevidencelibrary.com.
Persatuan Diabetes Amerika. "Makanan dan Kecergasan: Berat Badan." Diakses pada 11 April 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.